補充維生素一直是很多人都很注重的，不同的維生素有著不同的功效作用，維生素b6是很好的一種維生素，維生素b6長期少量服用是可以的。
維生素b6可以長期服用嗎維生素b6可以長期服用，維生素b6對人體的好處有很多。並且它也是食物中存在的一種元素。因為它是一種水溶性的n維生素。如果每天定時定量服用對人體是沒有影響的。這種水溶性的維生素不會在人體長期堆積，會通過每天的代謝吸收以及排洩掉。是可以長期服用的，但是一定要注意劑量。
一般而言，人與動物的腸道中微生物(細菌)，可合成維生素B6，但其量甚微，還是要從食物中補充。其需要量其實與蛋白質攝食量多寡很有關係，若吃大魚大肉者，應記住要大量補充維生素B6，以免造成維生素B6缺而導致慢性病的發生。
男成人 2.0mg
婦女 1.6mg
妊娠 2.2mg
哺乳 2.1mg
嬰兒 0.3-0.6mg
11歲以下 1.0-1.4mg
男孩、女孩 1.4-2.0mg
最大使用量為4-50mg，毒性劑量未知。
注意：服用維生素B6前需諮詢醫生意見，並在醫生指導下服用。
1、預防嬰兒抽筋
某些奶粉經過高溫處理之後,維生素B6會被破壞,寶寶吃了之後會發生抽筋的症狀。
2、美髮
維生素B6參與人體代謝,通過血液迴圈作用於頭髮,能預防頭髮脫落,減少白頭髮長出。
3、回乳
產後的媽媽們可以適量的補充維生素B6，因為服用維生素B6可以抑制乳汁分泌。,而且沒有副作用。
4、治療妊娠糖尿病
孕婦易缺乏維生素B6而引起色氨酸代謝異常,產生黃尿酸-胰島素複合物,後者的降糖作用減半,故致妊娠糖尿病。
5、平喘
在我們日常生活中嬰兒喘憋是呼吸疾病常見症狀,而注射維生素B6可以有效的治療嬰兒平喘。
6、預防癌症
最新研究表明,維生素b6進入人體以後能夠變成輔酶,它在蛋白質代謝過程中起重非常重要的作用。如過體內缺乏維生素b6,就會損害細胞和影響身體的免疫能力,從而誘發癌症。
7、治療痤瘡
維生素B6還用於治面板病,例如:痤瘡,酒渣鼻,脂溢性溼疹,皺皮病等。而且維生素B6軟膏可以用於痤瘡的輔助治療,有利於痤瘡的油脂代謝,痤瘡,主要是體內雄性激素水平增加導致毛囊皮脂腺分泌皮脂增加堵塞毛孔後辦法痤瘡丙酸桿菌等感染引起的炎症反應。所以維生素B6對於面板是管用的。
長期過量服用可致嚴重的周圍神經炎，出現神經感覺異常、步態不穩、手足麻木、若每天服用200毫克持續30天以上，曾報道可產生維生素B6依賴綜合症。
注意事項：
1、罕見發生過敏反應;
2、與左旋多巴合用時，可降低左旋多巴的藥效;
3、環絲氨酸、乙硫異煙胺、氯黴素、鹽酸肼酞嗪、異煙肼、青黴胺及免疫抑制劑包括糖皮質激素、環磷醯胺、環孢素等藥物可拮抗維生素B6或增強維生素B6經腎排洩，甚至可引起貧血或周圍神經炎;
4、雌激素可使維生素B6在體內的活性降低。
