褪黑素是維生素b6嗎？褪黑素成分解析

褪黑素是一種美國常見的藥品，很多人不知道褪黑素的成分，下面本站的小編為你們介紹褪黑素是維生素b6嗎？褪黑素成分解析。

不是，褪黑素維生素B6是兩種成分，維生素B6是單一成分。新增褪黑素的還有助眠作用。

會買這款褪黑素主要是我經常失眠，而且考慮到其他褪黑素會不會有副作用，所以選擇了這款維生素軟糖。主要是純植物(糖醇 4克、美樂通寧(褪黑素)3毫克、西番蓮提取物 4.25毫克、洋甘菊提取物 4.25毫克、檸檬葉提取物 4mg)提取的褪黑素，吃著也放心，而且像軟糖一樣很好吃，香香甜甜的。還能幫助改善睡眠，也沒有什麼依賴性。

睡前30分鐘吃兩顆，就可以。不用每天吃的，就是在你失眠的時候可以吃。說下效果吧，就是我有時候吃效果挺好的，有時候吃了還是一樣失眠，這個東西吧，主要是幫助睡眠，大家也不要太依賴，效果可能也因人而異。大家晚上要是失眠的話，躺在床上儘量不要想事情，多放鬆，也可以幫助入睡的。

sleepwell褪黑素軟糖 昨晚試吃了一下效果真的驚人 而且它不像傳統的安眠藥 不會有其他副作用 補充幫助睡眠者需要的的褪黑素 睡前兩顆 吃起來就像QQ糖一樣好吃 對於吃貨的我來說吃完兩顆還想吃，而且不會像吃了感冒藥那樣昏沉 是非常自然地困了想睡!失眠真的是人類公敵!阻礙社會進步!

科普一下什麼是褪黑素(來自百度百科哈哈)

褪黑激素(Melatonin)主要是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素 褪黑素的分泌是有晝夜節律的 夜間褪黑激素分泌量比白天多 5～10倍 清晨2：00到3：00達到峰值 夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質量。

到點睡，到點起

早睡早起的道理多數人都知道，但它也是能提高睡眠質量的根本大法之一。

如果偶爾因必要而晚睡，早晨仍然應按時起床;碰到週末假期，也避免多睡懶覺。

有不少人也會有晚上睡夠了仍有白天睏倦的情況，那麼可以選擇白天小睡一會兒。

美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士提出—每天正式睡眠後，白天小睡 20 分鐘，其效果比晚上早睡要好得多。

下午鍛鍊，睡前伸展

適度鍛鍊對於晚上的睡眠有一定輔助作用，但應儘量選擇下午的時間。有人想借睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，反而是錯誤的。但睡前也不是不能運動。

研究發現，臨睡前做一些輕微運動，可以促使體溫升高。身體微微出汗時，隨即停止，這時，體溫開始下降。當 30～40 分鐘後睡覺時，便很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。

所以，可以選擇睡前半小時做一些軟體操、瑜伽動作等，幫助入睡。