方便麵是我們日常生活中最為常見的快餐，而且口味也十分的眾多，不過周邊的朋友都在說著讓大家少吃方便麵，為什麼大家都這麼說呢，主要還是因為方便麵吃多了會長胖，這還只是次要，嚴重的還會引發高血壓、營養不良等諸多健康問題。
吃方便麵會發胖嗎
1、方便麵的熱量
每一百克方便麵的熱量為472大卡，脂肪含量21.1克，蛋白質含量9.5克，碳水化合物61.1克，膳食纖維0.9克，鈉1144毫克，鉀134毫克，磷80毫克，鎂38毫克，鈣25毫克。
2、吃方便麵會發胖嗎
吃方便麵會發胖。一包方便麵的熱量約為500-600大卡，脂肪含量佔其營養成分的20%。醬包的成分一半是油脂，熱量更高。所以吃方便麵會發胖。
3、方便麵怎麼吃不發胖
選擇非油炸型的麵餅，其脂肪含量會大大降低。且沖泡方便麵的時候，減少調味粉包和醬料包的用量，也會使攝入的脂肪含量降低，不易發胖。
4、方便麵什麼時候吃不發胖
方便麵在白天吃，人通過運動消耗能消化部分脂肪，不易發胖。但在晚上吃，人的運動量減小，攝入的脂肪就會囤積在身體，引起發胖。
吃方便麵有什麼壞處
方面作為速食快餐，因其味美受到不少人的青睞。很多人來不及吃正餐的時候會吃方便麵，晚上宵夜也吃方便麵，更有人是長期愛吃方便麵。
1、營養不良
一包方便麵裡面脂肪含量佔營養素的20%，而蛋白質和膳食纖維卻嚴重不足，維生素和礦物質也很少。常吃方便麵會導致營養失衡，出現營養不良症狀。
方便麵的脂肪含量高，但蛋白質和膳食纖維的含量卻嚴重不足，維生素和礦物質也很少。長期吃方便麵會導致營養失衡。
2、容易發胖
一包方便麵的熱量大概在500～600大卡，脂肪含量也很高，醬包的一半都是油脂。經常吃方便麵會使脂肪攝入量過高，導致發胖。
3、引發高血壓
方便麵調味粉包中鹽量在6克左右，甚至達到8克。而人每天需要攝入的鹽分只需3克。常吃方便麵會導致鹽的攝入量超標，易引發高血壓。
方便麵的鈉含量非常高，其中30%存在於麵餅中，70%存在於調味粉和醬料包中。常吃方便麵會導致鈉攝入過量，引發高血壓。
4、其他危害作用
方便麵裡的食品新增劑多達20餘種，偶爾少量吃不會有什麼影響。但長期攝入大量食品新增劑，對人體就會造成危害作用。
5 、溫馨小貼士
吃方便麵儘量選擇非油炸麵餅，如烘乾方便麵或方便溼面，脂肪含量會少很多。且沖泡方便麵的時候，調味粉放一半就足夠，避免鹽分攝取過高。吃完方便麵最好喝杯酸奶或吃些水果幫助消化。
