甜椒沙拉的做法

甜椒沙拉的做法,甜椒作為一種從南美洲地區經過長期培育和選擇而得出的一個品種，它的果皮比較厚，並且吃起來香甜脆嫩，其中所富含的一些營養價值，吃法也很多，下面分享甜椒沙拉的做法。

甜椒沙拉的做法1

首先我們準備一些新鮮的甜椒，將它清洗乾淨之後刨開把裡面的籽去掉，然後再準備一些新鮮的西紅柿，將它清洗乾淨切成均勻的原薄片形狀，

然後再準備一些生菜將它清洗乾淨，把水分瀝乾，這時候我們準備一個大的盤子將生菜均勻的鋪在上面，把番茄和甜椒均勻的擺在上面，淋上一些沙拉醬，這樣一道非常美味的`甜椒沙拉就做好了，還可以混入一些其他的蔬菜，比如說有黃瓜等。

這是甜椒生吃的一種做法，甜椒作為一種蔬菜類的食物，生吃也是非常具有營養價值的，生吃時可以充分保留其所含有的一些營養成分，而且生吃甜椒脆嫩香甜，再加上一些沙拉醬味道也是非常鮮美，甜椒中所富含的一些營養元素，比如說有維生素，花青素等；

適當的吃一些甜椒，還可以補充我們身體中所需要的一些營養物質，甜椒可以起到美容養顏護膚，還可以起到提高身體免疫力，並且對於一些貧血或者牙齦出血的現象，也有一定的預防效果;

在我們平時生活中，甜椒的吃法也是有非常多種，不僅僅可以用來做甜椒沙拉，比如說他可以和肉或者雞蛋等在一起炒用，還可以用來做湯。

以上就是小編為大家介紹甜椒沙拉做法，甜椒沙拉做起來非常簡單，並且也沒有用到很多的輔料，我們在家中就可以自己嘗試，適當的吃一些對身體健康有幫助。

甜椒沙拉的做法2

甜椒怎麼吃

它作為一種蔬菜類的食物最常見的食用方法就是加甜椒，和其他的食物在一起炒著吃，首先來跟大家介紹一下甜椒炒肉的做法，我們可以準備一些新鮮的甜椒，還有豬肉，將甜椒清洗乾淨之後，切成細絲狀，然後把豬肉清洗乾淨之後，切成均勻的薄片，我們往鍋中倒入適量的食用油等油加熱之後；

再將肉放進去均勻翻炒一段時間，等肉變色之後就可以撈出來，然後再將甜椒放進去爆炒，再加入一些耗油，我們在家撈好的肉再次放進去，加入一點點溫水，等均勻，翻炒一段時間就可以出鍋了，出鍋的時候還可以加入一些食用鹽和味精。

甜椒作為一種蔬菜類的食物，它不僅僅可以用來烹飪，還可以用來生吃等，涼拌甜椒就是甜椒生吃最常見的一種方法，而且吃起來比較脆嫩，香甜可口，首先我們將甜椒清洗乾淨之後，切成均勻的細絲狀，放入水中焯一段時間，然後再撈出來過一遍涼水，放入一個盆子中，裡面加入一些白糖，食用鹽和一些醋，還可以加入其它的調味劑，比如說有蔥薑蒜，還有香油，攪拌均勻就可以用來食用了，在夏天吃這樣一道菜是非常鮮美，可以將它作為特色小吃來食用。

甜椒的熱量

甜椒作為一種蔬菜類的食物它的熱量也是並不很高的，根據科學研究表明，每100克可食用天膠中所富含的熱量僅僅為18大卡，所以說相比較於其他的食物來說，甜蕉的熱量還是非常低的，而且其中所富含的一些蛋白質，尤其適合在減肥期間的人們作為補充蛋白所需求，田家中所富含的一些營養價值也非常豐富，比如說有一些膳食纖維，碳水化合物，氨基酸和維生素等，尤其是其中所富含的維生素c的含量，它和花青素可以起到對抗我們身體細胞中自由基的效果，從而起到美容養顏，護膚，提高身體免疫力的效果。

對於減肥期間的人們來說，甜椒還是可以生吃的一種蔬菜，甜椒生吃也是非常具有營養價值的，並且可以避免一些油脂攝入身體之後不會產生較多的熱量，將甜椒和其他的一些瓜果蔬菜在一起涼拌也是非常美味的.，適當的吃一些甜椒，還可以為我們的機體生命活動提供能量，不會攝入過多的熱量，從而導致增肥的現象，對於減肥期間的人們來說，甜椒的吃法也是非常多種的，它不僅僅可以生吃，還可以用來和其它蔬菜一起烹飪，還可以用來做粥等。

甜椒沙拉的做法3

甜椒的營養價值

首先它作為一種蔬菜類的食物，其中所富含的一些維生素的種類和含量是非常豐富的，尤其是其中所含有的一些維生素c，維生素c可以清除細胞中的自由基，提高我們身體的抗氧化性，還可以起到美容養顏，護膚的效果，而且對於提高身體免疫力也有一定的作用。

它其中所富含的一些礦物元素含量也是有非常多種，比如說有鉀，鈉等，尤其是鉀鹽可以對於我們身體中的體液平衡起到一定的調節效果，甜椒中所含有的一些鐵元素的含量也是非常多，我們知道體元素是構成血紅蛋白的重要組成元素之一，適當的吃一些可以促進身體中血液迴圈，預防貧血等。

甜椒中所含有的一些碳水化合物的含量也是非常多，水分含量可以達到90%以上，碳水化合物經過我們身體新陳代謝之後，可以轉化成一些糖類，比如說葡萄糖等，為我們的機體生命活動提供能量，甜椒中所含有的一些蛋白質也是非常豐富，補充我們身體中所需要的一些蛋白質，還可以提高身體免疫力，甜椒的顏色有非常多種，是因為其中所富含的一些花青素，花青素同樣是一種非常強的抗氧化劑，可以清除細胞中的自由基，提高身體免疫力。

甜椒的功效與作用

我們在日常生活中適當的吃一些甜椒，可以起到促進消化的效果尤其是對於一些老年人，或者出現一些便祕症狀的人群，因為甜椒中所富含的一些纖維素的含量是非常多的，膳食纖維可以促進我們腸胃的蠕動，從而可以加速排便預防脂肪的堆積起到通腸潤便的效果，而且它還可以增進食慾。

甜椒還可以起到提高身體免疫力的功效，因為其中所富含的一些胡蘿蔔素的含量是非常高的，特別是一些顏色比較鮮麗的甜椒，可以增強我們機體的免疫效果。

甜椒中所富含的.一些維生素c，還有一些花青素等，可以起到抗氧化的效果，他們作為一種非常強的抗氧化劑可以清除細胞中的自由基，起到美容養顏護膚，還可以提高身體免疫力，緩解疲勞，促進睡眠等，而且甜椒中富含的維生素的含量非常豐富，尤其是其中所含有的維生素c和維生素K，可以預防壞血病，對於牙齦出血，身體貧血症狀還有一定的緩解，老年人出現一些三高病症的話，還可以加強血管的彈性。

適當的吃一些甜椒還可以起到美容養顏的效果，因為它其中所富含的一些維生素c還有碳水化合物，可以起到護膚潤膚的效果，補充我們面板的水分。