果蔬沙拉怎麼做好吃果蔬沙拉的做法（食療養生）

如果吃不習慣蔬菜沙拉，也可以做果蔬沙拉，果蔬沙拉的味道比蔬菜沙拉的味道要豐富一點，會更受人歡迎，下面來看看果蔬沙拉怎麼做好吃吧。

果蔬沙拉怎麼做好吃

主料：土豆(黃皮)150克,蘋果80克,香蕉100克,酸黃瓜100克,橙子100克,胡蘿蔔100克、甜玉米30克,豌豆30克,洋蔥(白皮)50克

調料：色拉醬20克,胡椒粉2克,鹽3克

1、土豆削皮洗淨，切丁煮熟;

2、玉米粒和豌豆煮熟;

3、蘋果削皮切丁;

4、胡蘿蔔切丁;

5、香蕉切小塊;

6、洋蔥切片;

7、橙和酸黃瓜切片;

8、將備好的主料和胡椒粉、鹽、色拉醬拌勻即可。

果蔬沙拉的做法

食材：黃瓜 1根、蜜桃 1個、聖女果 5個、藍莓 5個、檸檬半個、檸檬汁、沙拉醬

1、蔬果洗淨。黃瓜切片、蜜桃切片、聖女果切4瓣、檸檬切片。

2、黃瓜、蜜桃、聖女果、檸檬、藍莓擺入盤中。

3、檸檬汁適量加入沙拉醬中，根據自己的口味調整味道，不停攪拌至完全融入，將檸汁沙拉醬擠在蔬果上。

蔬菜沙拉能取代主食嗎

有的減肥人群認為，蔬菜沙拉里沒有澱粉，脂肪，吃了不易發胖，因此會將沙拉當主食，一天光只吃蔬菜沙拉。但是，吃沙拉肯定要放沙拉醬，沙拉醬中多數是飽和脂肪酸，甚至還是反式脂肪酸，而且沙拉熱量高，吃多了，非但不能減肥，反而可能增肥，甚至對心腦血管有害。再說，長期的單一飲食容易營養不良，最終還是會發胖的。蔬菜沙拉可以在吃主食前，以沙拉打底。