好處是有助於合成維生素D，壞處是會晒傷，面板受損等等。
晒太陽好處和危害1
一、晒太陽的好處
1、有助於合成維生素D：晒太陽是人體合成維生素D的一種自然途徑。當陽光照射到面板時，面板中的7-脫氫膽固醇被啟用，轉化為維生素D3，然後經過肝臟和腎臟的代謝過程，最終形成維生素D。維生素D對於維持骨骼健康、預防糖尿病、癌症和心血管疾病等有益健康。
2、改善心情：陽光能夠促進人體內分泌系統的正常工作，促進釋放內啡肽和血清素等神經遞質，可以有效提高心情，減輕抑鬱、焦慮等情緒問題。
3、增強免疫力：陽光中的紫外線可以促進人體產生一種血管擴張物質，提高免疫細胞的'活性，增強機體免疫力，幫助預防感染和炎症。
4、緩解面板病：一些面板疾病如銀屑病、牛皮癬等可以通過晒太陽來緩解，因為陽光的紫外線有殺菌作用，有助於減少細菌數量和病原體存在。
二、晒太陽的危害
1、面板受損：長時間暴露在陽光下可能會引起面板受損。紫外線會損害面板中的膠原蛋白和彈性蛋白，導致面板老化，增加細紋和皺紋的出現，還可能引起斑點、面板色素沉著等問題。
2、晒傷：短時間的劇烈晒太陽可能會引起面板紅腫、起泡、水腫、感覺異常及疼痛等不良反應，這就是晒傷。晒太陽時應該注意適度，避免過度晒傷。
3、晒黑：紫外線刺激可使面板中的黑色素增加，從而使面板變黑，造成晒黑。但晒黑並不總是健康的，因為長時間暴露在紫外線下會增加面板損傷和面板癌的風險。
4、引發面板病：過度暴露在紫外線下可以增加面板癌的風險。如果經常長時間待在陽光下（特別是中午時分），或經常使用日光浴，應特別小心，因為這些行為增加了晒傷和面板癌的風險。
晒太陽好處和危害2
晒太陽有什麼好處?
1、預防癌症
人體缺乏維生素D，會提高癌症的發病機率，晒太陽可以促進維生素D的合成，美國加州大學聖地哥分銷的學生曾經研究對比過新墨西哥和紐約結腸癌的發病率，發現後者結腸癌的發病率是前者的三倍。原因是紐約的日照要比新墨西哥短很多，人們晒太陽的機會大大減少了。
2、幫助補鈣
晒太陽能夠幫助人體獲取維生素D，而維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，降低缺鈣引起的腿部抽筋。對於嬰幼兒來說可以有效的預防軟骨病、佝僂病。對中老年人來說又能有效的防治骨質酥鬆、類風溼性關節炎。
3、降低感染
適當的接受紫外線的照射，可以有效的殺死面板表層的細菌，增強面板的抵抗力，從而降低面板感染的機率。
4、預防貧血
陽光中的紫外線可以刺激骨髓細胞製造紅細胞，提高造血功能，有效的達到預防貧血的效果。
晒太陽有什麼壞處?
晒太陽的`壞處就是晒過頭了會發生皮炎、黑色素沉著、灼傷甚至面板癌。
1、日光皮炎
日光性皮炎，又稱多形性日光疹，是一種常見於中青年女性的光感性面板病，春夏多見，常反覆發生。應儘量避免強烈日光照射，外出時注意遮光或搽防光劑如5%～10%對氨基苯甲酸酊或乳劑、5%二氧化肽霜等。可於發作季節前試行小量長波和(或)中波紫外線照射並逐漸延長照射量，以提高面板對紫外線的耐受力。
2、色素沉著
太陽光裡紫外線很多。當紫外線(B波、A波)照射到面板上(B波即UVB作用於面板基底層，而A波更厲害，作用於面板的真皮層)，肌膚就會處於自我防護的狀態，藉由紫外線刺激麥拉寧色素，啟用酪氨酸酶的活性，來保護我們的面板細胞。
酪氨酸酶與血液中的酪氨酸反應，生成一種叫“多巴”的物質。多巴其實就是黑色素的前身，經酪氨酸氧化而成，釋放出黑色素，肌膚表皮層就會形成雀斑、晒斑、黑斑等。
3、面板灼傷
長時間晒太陽會灼傷面板，也傷眼睛。美國《哈芬頓郵報》近日指出，短時間接觸紫外線會灼傷眼球，而長期接觸紫外線則會導致眼瞼癌、白內障和斑點退化症。美國眼科專家卡爾梅伊博士提醒，即使在冬天也應該注意眼部防晒。
①買一副好太陽鏡，鏡框邊緣貼合臉部的太陽鏡可全方位防護紫外線。
②出門戴寬沿帽子，帽子可抵擋一半紫外線，深色寬沿帽的保護作用更好。
③11點至14點太陽紫外線最強，最好避開這段時間出行。
4、患面板癌
美國科學家發表研究報告再次證實，太陽晒得越多，罹患面板癌的風險就越大。此次研究首次顯示一個人在其一生的累積日照強度與黑素瘤形成的可能性直接有關。黑素瘤是一種最嚴重的面板癌。平均每年接受的日照強度每增加10%，男性患黑素瘤的機率就增加19%，女性則增加16%。
