從小我們就會經常聽大人說晒太陽非常的好，那麼究竟晒太陽的好處有什麼呢？話不多說小編這就領著大家一起在文章中尋找答案吧。
晒太陽的好處有什麼
每天晒太陽還能夠幫助預防骨質疏鬆症。隨著年齡的增長，人體中的鈣會逐漸流失，嚴重的情況會導致骨質疏鬆症的發生。如果每天晒太陽的話，可以幫助促進維生素d的生成，從而導致人體鈣的含量稍微增加，因此可以避免或者是預防骨質疏鬆症。每天晒太陽還能夠幫助促進人體內的血液迴圈，有利於促進胃酸分泌，提升消化系統功能。還有一點必須要知道的是，每天晒太陽還能夠幫助體內脂肪快速燃燒，從而達到減肥的目的。
為什麼要經常晒太陽
1、常晒太陽能預防近視：導致近視的原因之一可能與缺乏陽光照射有關。因為陽光可以刺激zd多巴胺的生成，從而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。所以，經常晒晒太陽可以降低近視的風險。
2、常晒太陽減少感冒：經常晒太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的機率。因為，晒太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓專子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。
3、常晒太陽血管更健康：如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常晒太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。
4、常晒太陽能延長壽屬命：專家經過長達26年的研究發現，多晒太陽的人壽命也比其他人長。
什麼時候晒太陽最好
一、晒太陽養生的最佳時間是上午8至10時和下午4時至7時。半個小時就可以了。隔著玻璃晒太陽沒有健身的效果。
二、根據研究表明，正午時間和晴空萬里時最好不要晒，天空有點雲彩時比較適合，如果感到陽光使面板產生了刺痛或灼熱感，就應該躲避到陰涼處。有些白領覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時就能享受到日光浴。其實不然，晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好選擇在戶外或寬敞的陽臺上。晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。同時儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。
晒太陽有什麼注意
1、晒太陽時做做深呼吸
充足的陽光照耀能夠調解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽氣。
2、一般來說，當人體15%的面板暴露在陽光下時，年輕人每週累計晒40分鐘、老年人每週晒60分鐘就能保證面板合成充足的維生素D。
3、晒太陽不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以晒到。因為從底面光線會有折射，不一定非得要直晒，也可以折射。
4、晒太陽的最佳時間是上午9—10時為宜，此時紅外線強，紫外線偏弱，讓人感覺溫柔而暖和，可以促進新陳代謝;下午3—4時紫外線中的X光束成分多，A光線最強，這個光線可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。
5、孕婦需要負擔兩個人對鈣的需要。在冬季每天不少於1個小時，不能因為身體行動不便就整日待在室內。
