仰臥起坐在床上做好嗎 仰臥起坐能空腹做嗎

仰臥起坐對於女生來說，是有一定的好處的，仰臥起坐可以鍛鍊身體，還可以預防婦科疾病。那麼仰臥起坐能否在床上做呢？仰臥起坐可以空腹的時候做嗎？

仰臥起坐在床上做好嗎

仰臥起坐也是可以在床上完成的，但要注意床墊不能太軟，不然就達不到訓練強度和訓練效果。現在的床墊一般都有一定彈性，所以在床上鍛鍊的朋友可以做得更多，但效果不如在地面做的好。所以MM如果想在床上直接練習仰臥起坐，不妨將床墊換成硬度較大的，這樣鍛鍊起來效果更佳。

仰臥起坐能空腹做嗎

做仰臥起坐是一定不能空腹的，因為空腹運動容易導致血流進入周圍肌肉組織，導致胃粘膜血供減少，嚴重的還可能造成小腸梗塞。此外，空腹運動讓血液中的遊離脂肪酸明顯增高，引起心律失常。所以切忌不能在空腹時進行高強度的仰臥起坐訓練。另一方面，飽腹做仰臥起坐也是不可取的方式。因為飽腹運動會壓迫腹部，導致嘔吐，甚至讓腸胃受傷。 所以，做仰臥起坐不可空腹也不可過飽，身體感受最舒適的時候方是做仰臥起坐時最佳的身體狀態。

仰臥起坐在睡前做好嗎

不推薦在睡前進行仰臥起坐鍛鍊，因為運動會導致交感神經興奮，這會導致血管收縮，心率增強，新陳代謝亢進，處在緊張狀態，這並不利於訓練完成後的睡眠。

仰臥起坐能促進消化嗎

能幫助。 通過仰臥起坐鍛鍊了腹直肌，能讓腹部血液迴圈變好，排便時腹部會特別用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通過鍛鍊能使排便更加順暢。