正確晒太陽方法是選擇戶外、避免陽光暴晒、控制晒太陽的時間。
如何正確的晒太陽1
1.選擇戶外
人體晒太陽時，應該選擇在戶外的空地上晒太陽，儘量不要隔著玻璃晒太陽，以免影響鈣質的吸收效果。
2.避免陽光暴晒
患者日晒太陽時，應該儘量避免在中午12點至下午14點之間晒太陽，此時紫外線較為強烈，晒太陽易晒傷面板。
3.控制晒太陽的時間
人體還需要控制晒太陽的時間，晒太陽的時間以15-20分鐘左右為宜，有助於促進鈣質的吸收。
晒太陽的好處
☆晒太陽強健骨骼：晒太陽可以補鈣。通過人體和陽光接觸，可以在人體形成一部分的維生素D，這種成分可以有利於鈣在身體的吸收，特別有利於使鈣沉積在骨骼上，對於治療和預防骨質疏鬆、骨折，都有很大的`好處。可以預防嬰兒軟骨病、佝僂病；對大人則可以預防骨質疏鬆類、風溼性關節炎等疾病。
☆晒太陽保護心血管：晒太陽時，陽光中的紅外線可以使人體血管擴張，促進血液迴圈，加快新陳代謝。晒太陽還能獲得充足維生素D可以調節血壓，預防心臟病、心力衰竭和中風。
☆晒太陽調節血糖：缺乏維生素D可導致Ⅱ型糖尿病，晒太陽可使維生素D增高，發揮調節血糖的作用。
☆晒太陽預防近視：缺乏陽光是導致近視的原因之一，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長。因此，多晒太陽能幫助兒童降低近視風險。
☆晒太陽遠離抑鬱：在充足的日照下人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌都會有所提升，可以有效改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。
如何正確晒太陽
晒太陽的最佳時間
最適合晒太陽的時間是上午 8 時到 10 時，和下午 15 時到 17 時。最佳日晒時段用“影子原則”來選擇更簡單、有效。當影子的長度短於身高時則不宜晒太陽，因為這個時候的陽光比較“毒”。
如何判斷紫外線強度
我們可以通過“看影子”的方式做判斷：
○若影子長度不到身高的一半，提示紫外線較強，晒太陽的時間不宜超過15分鐘；
○若影子長度與身高相差不多，提示紫外線稍弱，但直晒時間仍不宜超過30分鐘；
○若影子長度是身高的2倍及以上，則屬於最適宜晒太陽的陽光強度，可適當延長戶外活動時間。
如何正確的晒太陽2
給寶寶進行日光浴
對寶寶來說，晒太陽其實是一種鍛鍊，通過日光對機體的照射，起到調節體溫的作用，促進血液迴圈和新陳代謝，進而促進寶寶的生長髮育，增強寶寶的活動能力。
晒太陽可以促進人體血液迴圈，增強人體新陳代謝功能和免疫功能，特別是對防治兒童佝僂病和成人骨質疏鬆效果顯著。因此，專家建議，在寶寶２個月後，媽媽應該安排一定的時間，經常帶寶寶到戶外晒晒太陽。
陽光中有肉眼看不見的紫外線，紫外線照射到面板上，會使面板中的７餐亞獾ü檀甲化成維生素Ｄ，從而起到預防和治療佝僂病的作用。紫外線還能刺激骨髓製造紅細胞，防止貧血，並能夠殺死面板上的細菌，增強面板的抵抗力。
晒太陽一定要適時適度，否則寶寶可能被晒傷。儘管有大氣層的保護，可是仍然會有部分短波光線能夠穿透大氣層，照射到人體。而寶寶的面板預防功能還比較差，經不起陽光的照射，如果父母給寶寶晒太陽時不講究適時適度，就有可能把寶寶晒傷。
所以，帶著寶寶晒太陽時，一定要注意晒太陽的最佳時間和時長，避免寶寶受到傷害。
晒太陽有很多益處，更有很多學問，需要媽媽們好好學習掌握。
１、選擇良好的環境。
帶寶寶晒太陽應選擇清潔乾爽、空氣清新、乾燥通風的環境。
２、選擇恰當的時間。
寶寶晒太陽的時間要根據季節而定、秋季節，上午１０～１１點是帶寶寶出去晒太陽的最佳時間；夏季時，應該在上午８～９點帶寶寶出去晒太陽；
冬季上午９～１０點、下午４～５點是晒太陽的最佳時間。因為時間不同，陽光中的紫外線強弱也不同，在上面的幾個時間段，陽光中的紫外線強弱程度正好適合寶寶的接受程度。晒太陽的時間隨著寶寶的`年齡而定，遵守循序漸進原則，由十幾分鍾增加到１小時，或更長時間。
不管哪個季節，上午１０點到下午４點，都不是寶寶晒太陽的好時間。因為這段時間紫外線最強，會對面板造成傷害。
３、選擇恰當的方式。
在適宜的時間給寶寶晒太陽，不宜給寶寶穿過多的衣服，或戴上帽子、手套等，因為這樣會阻止紫外線到達面板，起不到應有的作用。應該根據天氣情況，適當裸露一部分面板，如屁股和背部等。
給寶寶晒太陽時，應該注意避免陽光直射寶寶的頭部，如果晒太陽時寶寶出現頭暈、面板潮紅、出汗過多、脈搏加速等現象，應該立即到陰涼處，給寶寶補充淡鹽水，或用溫水給寶寶擦身體。
４、晒太陽前不要洗澡。
晒太陽前最好不要給寶寶洗澡。因為洗澡會將面板中合成活性維生素Ｄ的材料７餐亞獾ü檀枷慈ィ降低了陽光促進人體吸收鈣的作用。
５、不要隔著玻璃給寶寶晒太陽。
隔著玻璃晒太陽這種做法幾乎沒有什麼作用，因為陽光中的紫外線通過空氣中的塵埃、玻璃、衣服等重重阻礙，到達面板的已經很少了，而人類面板中所含的７餐亞獾ü檀跡只有經過紫外線照射，才能轉化成維生素Ｄ，促進鈣質吸收。如果到達面板的紫外線太少，７餐亞獾ü檀季筒荒蘢化成維生素Ｄ，所以，隔著玻璃晒太陽不能起到作用。
給寶寶晒太陽也不是一下子就晒遍全身，要一步一步來。一般說來，給寶寶晒太陽可按下面的順序進行：
最初幾次晒太陽，可以從寶寶的腳尖晒到膝蓋處，每次５～１０分鐘即可；接下來可將範圍從膝蓋處擴大到大腿根部；當寶寶適應以後，可以從大腿根部晒到肚臍處，每次１５～２０分鐘；然後可增加到晒背部，每次３０分鐘即可。
在晒太陽的過程中，如果寶寶出汗了，要用毛巾及時擦淨，再餵給寶寶一些白開水，以補充水分。
如何正確的晒太陽3
孩子晒太陽的正確方法
1、晒太陽的時候以上午6-10時及下午4-5時為宜。上午6-10時，陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，有助於促進新陳代謝。
2、晒太陽需要循序漸進，開始晒太陽兩三天，爸爸媽媽可從腳尖晒到膝蓋，約5-10分鐘即可。
3、當寶寶慢慢適應接觸陽光之後，可以慢慢拿擴大晒的範圍，從膝蓋擴大到腿根部。
4、孩子如果一直都很正常，沒有異常的反應，那麼就可以讓寶寶增加晒背部約30分鐘左右的時間。
5、除去寶貝的尿布，讓陽光晒到寶貝的肚臍，但是時間不宜過長，時間約15-20分鐘。
適當晒太陽的好處
1、促進人體對鈣的吸收，從而減少因缺鈣引起的腿部抽筋，陽光中的'紫外線有很強的殺菌功能，從而能增強人體的免疫功能。
2、能提高男性雄性激素，增強性慾，提高精子質量。
3、陽光中的紫外線可以刺激製造紅細胞，提高造血功能，從而起到預防貧血的作用。
