年輕人如何保養身體，年輕人是一群充滿朝氣和活力，充滿戰鬥力的群體，但是年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，以下分享年輕人如何保養身體。
年輕人如何保養身體1
工作場所：自帶一塊小抹布，每天早上花5分鐘時間整理清掃辦公桌，買一些花草和自己喜歡的小公仔，小玩意佈置一下辦公室，可以讓工作的時候心情更美麗哦。
生活：養成定時大掃除，定時扔東西的習慣，可以在週五晚上做哦，週末就可以出去浪了。
飲食方面
三餐定時定量，再怎麼懶的吃飯，到了感覺餓的時候，一定要找東西吃，可以在辦公室，自己的包裡備一些堅果，餓了就吃一些。有些人可能說，餓了剛好減肥呢，但我在這裡要說的是，胃可是很嬌嫩的器官，所以即使在減肥也不要經常讓它餓著哦。
有條件的話，儘可能自己做飯，但如果條件限制，只能吃外賣的話，可以自備一杯水，吃飯的時候涮兩下，到了週末，買一些排骨，豬腳之類的和各種蔬菜一頓亂燉做養生湯，既能補充營養又經濟美味。
日常習慣
喝水。養成大量喝水的習慣，一個成年人每天要喝的水可以這樣計算：體重（公斤）乘以40毫升，一個60公斤的人一天最好喝2400毫升的水。你可能會說，我工作忙，老是會忘掉要喝水，我的建議是，你可以到購物平臺上買那種大容量的水杯，倒滿一整杯，來提醒自己一天要喝完這些水，這樣就不會忘記了。
泡腳。買一個深一點的桶，每天用開水泡腳半小時，還可以配合各種泡腳粉，注意開水要足夠多，泡到微微發汗的程度最好了，泡完腳立即上床睡覺，要是你還晃晃蕩蕩溜達幾圈，泡腳的效果可就大減了。
堅決不要熬夜。剛剛工作的.時候有一段時間熬夜，每天凌晨2,3點才睡覺，到現在，晚上稍微晚睡一點，心臟那裡就會有點難受，所以熬夜的代價太大了，我實在很後悔。大家不要這樣哦，不過如果確實工作繁忙，必須熬夜，那在白天的時候一定要抓住任何空閒時間來睡覺，比如上班通勤時間，還有適量補充維生素B族，能幫助肝臟解毒，維護神經系統，消除疲勞。
適量運動
找到一個自己能承受的運動，每天堅持30分鐘到1小時，比如慢跑或者快走，當然時間短的有HIIT或者器械類，但這種強度比較大的運動，在初期我不建議你去做，因為很容易中途放棄，還不如找一個強度適中，自己喜歡並且能長期堅持的運動每天做下去。當然在生活中養成多起身的習慣是最好的，比如隔一段時間起來活動拉伸一下，辦公室之間溜達溜達之類的。
做好預防工作
防晒。皺紋和晒斑的產生80%是由於經常日晒造成的，所以一定要做好防晒工作。防晒霜（足量），帽子，墨鏡，遮陽傘都是防晒的好工具的哦，你可以自己選擇一樣或者幾樣。即使陰天，也要預防UVA的傷害(UVA有很強的穿透力，可以直達肌膚的真皮層，破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維)。
適量補充維生素。在現代社會，我們每天依靠三餐來補充的維生素和各種礦物質實際上是很少的，更何況還有很多人每天靠吃外賣來補充營養。當然這個是看個人情況來定，如果害怕攝入過多，可以隔幾天補充一次。也可以上網搜尋各種營養物質來源，在日常飲食中注意多吃這些食物來補充。
年輕人如何保養身體2
第一點，健康是從年輕培養出來的，等你老了，或者病了，你再想去找健康，就晚了！可是現在很多年輕人都不注意這個問題，所以要反覆強調一下。
第二點，合理膳食，要吃健康的飲食，蛋白質，脂肪糖的含量應該科學選擇，不要吃過多的膏粱厚味，大魚大肉，高膽固醇的食物，粗茶淡飯，蔬菜水果營養豐富，維生素含量充足，控制自己的體重，在正常範圍之內。
第三點，適當運動，尤其是那些坐辦公室的年輕人，坐在電腦前工作的'年輕人，缺乏運動，早早的就會衰老，每天必須堅持半個小時至一個小時的室外活動，當然，運動要適可而止，也不要過於劇烈，必須堅持，貴在堅持，持之以恆，必有好處。多晒太陽，晒太陽是可以促進鈣的吸收，防止頸椎病，駝背，骨痛，關節炎等病的好方法。
第四點，心理健康怎樣能夠保持自己的心理健康？心裡平衡呢？年輕人工作壓力大，家庭負擔重，有時遇到困難或者不順心，不便表達的時候，特別是某些性格比較內向，會經常產生抑鬱狀態，焦慮狀態，雖然他沒有明顯的器質性疾病，但是這就叫心理疾病。防治的辦法，主要是靠自己要有豐富的知識，科學衛生的心理狀態 。
學會如何調節自己的心理平衡，保持睡眠充足，建立知足常樂的愉快心境，不要過多計較個人眼前得失。有一句話說得好，人家騎馬，我騎驢，還有挑夫在後頭。還要經常晒太陽，陽光是可以排除抑鬱的。
第五點，戒菸限酒，這個問題就不用多說了，吸菸有害健康，如果你是年輕人，手裡拿著個菸捲，噴雲吐霧，周邊的人會蔑視你的，害人害己呀！喝酒只要限制就行，不要醉酒，不要過度飲酒，少許飲酒還是可以的。
年輕人如何保養身體3
1、清淡飲食
要讓身體保持健康，關鍵是堅持好習慣。年輕人如果可以堅持清淡飲食，對健康的促進作用。很多人在飲食這方面沒有掌握技巧，經常胡亂飲食，那些對健康不利的食物經常大量攝入，會在飲食不恰當之後損傷消化系統，甚至獲取有害物質影響肝臟功能。如果可以清淡飲食，減少刺激性食物的攝入，堅持下來身體才能保持健康，防止疾病出現。
2、作息規律
年輕人要堅持作息規律，儘量做到早睡早起，通過這些方式有讓身體保持健康的作用。很多人經常熬夜，作息不規律，在睡眠時間缺乏之後不僅會加速身體的衰老，還容易讓免疫能力降低，抵抗力變得薄弱出現疾病的可能性大。而年輕人通過做好這件事情不僅可以讓白天精神飽滿，還能維持內分泌穩定，提高抵抗力，是降低疾病患病率的方式，否則經常熬夜的年輕人會未老先衰。
3、遠離菸酒
年輕人應該遠離菸酒，通過這種方式為健康加分。長時間有大量吸菸喝酒的'行為，裡面的有害物質被人體獲取，會讓很多重要器官功能下降，如果從年輕時就有吸菸行為，到了中老年階段出現肺部嚴重疾病的可能性大。
另外，經常喝酒也會損傷身體，酒精獲取過多對肝臟功能提高不利，除了誘發肝臟疾病，還會讓血管承受酒精帶來的傷害，有部分人心臟發生病變也是長時間大量飲酒引起。有這些不良習慣需要糾正，通過戒菸戒酒來保持身體健康。
4、堅持運動
年輕人要利用空餘的時間去鍛鍊身體，不要總是待在家裡面玩手機，看電腦，這些不良的生活習慣會讓疾病容易出現。而通過鍛鍊身體可以增強體質，讓免疫系統功能發揮來預防疾病。另外，多鍛鍊身體對代謝能力提高，血液迴圈保持良好有幫助。部分人體質差容易生病，通過鍛鍊讓身體得到良好的調節，同樣也可以預防疾病，這才是正確的養生方法。
