年輕人怎麼養身體，養生，一種以最低成本獲得最大回報的生活方式。而且一般情況下，養生的工作需要從年輕時做起，以下詳細介紹年輕人怎麼養身體。
年輕人怎麼養身體1
1、起床喝一杯水
睡覺的時候，你的呼吸、排汗、泌尿都會消耗水分。就算不口渴、實際上也已經缺水了。
2、早餐多吃，晚餐少吃
不吃早餐，不能幫你減肥。但早餐多吃，晚餐少吃，確實可以幫你減肥。國外一個12周的研究顯示，早餐多吃，體重多減、2.5、倍，腰圍多減、6cm。
3、工作學習不要久坐
中國居民身體活動指南指出，超過、1、小時不動就算久坐。久坐會讓你力量流失，肌肉變小，小腿浮腫，身材走樣，屁股扁平。
4、避開糖超標菜品
比如口水雞，鍋包肉，京醬肉絲。糖吃多了，長痘、變胖、還成癮。
5、咖啡和茶幫助減肥
咖啡和茶能幫助減肥，不過需要你用它們代替甜飲料。咖啡更推薦美式或拿鐵。
6、少熬夜
美國國家生物技術資訊中心研究顯示，睡不夠、8、小時，5、天最多胖兩斤。儘量在十一點之前睡覺，十一點之後人體會進入一個自我修復的'階段，同時也開始進行排毒，天天熬夜，身體得不到很好的修復，就容易引起氣血不調、肝氣不暢，導致經絡淤堵，出現臉色暗黃、毛孔粗大、長痘、脫髮、甚至猝死。
7、平衡膳食，穀物為主
食物分為五大類，谷薯類，蔬菜水果類，畜禽魚蛋奶類，大豆堅果類和油脂類。單一飲食嚴會造成營養攝入不足。非常不利於身體健康。
8、控制油鹽攝入量
每日油鹽糖合理攝入量：鹽≤6g，油≤25~30g，糖≤50g。
9、每日午休
午睡可以保護心腦血管，給大腦充電。
10、一年一次體檢
定期體檢可以幫助我們更瞭解自己的身體，也能提早發現身體的隱患。身體出現異樣及時去醫院。
年輕人怎麼養身體2
一、早睡早起
年輕人往往喜歡熬夜，經常是不到半夜不睡覺，經常熬夜會讓身體出現一系列的問題，所以，要想養生，最重要的就是要早睡早起
二、堅持鍛鍊身體
年輕人鍛鍊身體是非常有必要的，要想知道你的身體是不是呈現年輕化的狀態，就要看你是不是堅持鍛鍊身體了。
三、注意保養
年輕人不要認為保養是老年人才會做的事情，年輕人也要經常保養自己的身體，臉部最容易看出來一個人是不是懂得養生
四、心態好是關鍵
古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病、增進健康和延年益壽。反之，則會導致情志內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發種種身心疾患。
五、注意飲食
合理飲食可以調養精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五穀為養，五果為助，五蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調和，否則，會因營養失衡、體質偏頗、五臟六腑功能失調而致病。
六、遠離手機
在當下網際網路的時代，每個人都離不開手機，所以手機是健康的罪魁禍首，長期地看手機，失去了基本的交際能力，並且長時間對視力和頸椎和脊柱造成很大的傷害。所以第一條就是盡力地減少手機使用時間，如果沒有很重要的事盡力不要沉迷手機。
七、拒絕菸酒
吸菸喝酒，對身體沒有半點好處，他們只是麻痺人們的神經，使其假裝享受，其實長時間嗜好飲酒的.人往往會失去直面事情的能力，所以菸酒影響的不只是身體，還有更多的心理傷害
八、拒絕熬夜
通宵更是可怕，熬夜是相當於慢性自殺，熬夜的傷害真的是巨大的，傷元氣，傷害免疫系統，其危害簡直數不勝數，所以儘早地養成早睡早起的好習慣，告別通宵達旦，完全可以早起一會把晚上的工作搬到白天做
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一、健康的觀念需要實際行動
一位知名企業間談到成功祕訣時僅透漏了“按常理辦事”五個字，說道道理、規律大家都懂，關鍵是能不能做得到。養生亦是如此，大家都知道適量運動、葷腥搭配、作息規律是保持健康的最好方法，真正做到的卻沒幾個。
現代青年人往往出門乘車、工作久坐、飲食隨意、晚睡晚起，這些都為身體的健康埋下了隱患。可見，道理說得再多，都不如付諸行動。所以，現在還年輕的你如果想再過幾十年成為同齡人中的“年輕派”、“健康派”，不妨現在起做個簡單的“行動派”。
二、青年人應該培養哪些健康養生習慣?
健康無小事，小事成健康。下面一起來看看青年人們應該培養哪些健康的養生習慣吧!
1、晚11點前入睡。時下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀鬆平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現亞健康狀態，無論白天再怎麼補覺也於事無補。
2、每天花15分鐘運動。對不少年輕的朋友們來說，運動成了一種奢侈。除了學業工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環境也容易讓人產生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進行15分鐘的有氧運動，也是有益於健康的。
3、美味、健康要兼顧。在飲食方面，時下的`青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以捨棄美味卻無營養的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處於健康的鹼性狀態，才能減少癌症或其他疑難疾病的發生機率。
