保持樂觀精神、拓展豐富多彩的生活空間、善於擺脫煩惱。
老年人要如何保持身心健康1
人到老年，生理功能開始衰退，出現視力、聽力下降，記憶力減退，行動遲緩等變化。這些生理變化往往導致老人悲觀失望、焦慮不安、精神不振、生活興趣低下等等，使老年生活質量大大下降。要克服這些心理障礙，老年人應該掌握心理保健的5個要點：
一、保持樂觀精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿信心，儘量做到性情豪爽，心胸開闊，情緒樂觀，儘量發揮自己在知識、經驗、技能、智力及特長上的優勢，尋找新的生活樂趣。
二、拓展豐富多彩的.生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛好，把生活內容安排得充實些，如練書法、學繪畫、種花草、養禽鳥、讀書報、看影視劇等。這樣既可舒展心靈，又能珍惜時光、學習新知識，使生活更有意義。
三、善於擺脫煩惱，保持清心寡慾。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處於鬱悶狀態，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對於外界名利之事要善於超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。
四、注意飲食營養，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優質蛋白質，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆製品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動專案，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。
五、重視人際關係和心理交流。老年人既要注意聯絡老朋友，又要善交新朋友，要經常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關心體貼，思想上溝通交流，在集體活動和人際交往中取長補短，汲取生活營養，使自己心情舒暢、生活愉快。
老年人要如何保持身心健康2
1、 迴避。太強的心理刺激因素，老人一般都不能承受，可部分迴避以 減弱刺激強度，如某親人死亡，告知是生病或受傷;或完全迴避，避免刺激，如對親人的死亡隱瞞不報。
2、 解釋。對已發生的事予以解釋，以減輕事件的`應激強度。解釋時語氣要平淡，不渲染，不誇張，儘可能把不良事件的發生歸咎於自然原因。
3、 轉移。不良事件發生後，可略帶誇張地向老人報告一些喜事，或陪其娛樂、散步、旅遊，分散其對不良事件的專注。
4、 昇華。引導老人從事某件未完成的工作或研究，或為社會、為別人做些好事。
5、 宣洩。任何情感或心理矛盾都要適當宣洩，只壓抑，不釋放，會造成生理或心理的損害。找人傾訴是最好的宣洩法，而與同齡者傾訴更好。
6、 獲得社會支援。單位、街道、親朋好友的關心和支援，都有助於老人減輕心理應激反應，尤其是家庭、親人的支援很重要。
7、 求助於心理醫生。心理學干預不僅能增加老人的心理承受力和調節能力，而且也是直接的心理治療，可幫助他們儘快恢復心理平衡。
老年人要如何保持身心健康3
合理鍛鍊身體很多人上了年紀以後，就逐漸放棄了運動這一習慣，越是不鍛鍊，身子骨老化得就越快。
保證充足的睡眠時間中老年人熬夜一次，一個禮拜可能都緩不過來神。熬夜對中老年人的身體傷害更大，不想大腦加速退化，各個器官加速衰老，就趁早改掉熬夜晚睡的習慣。
心態保持樂觀雖然我們經常會遇到各種各樣的難題，但有什麼難題是值得我們日日想、夜夜想的呢？
多交朋友多溝通上了年紀之後，我們更應該拓寬自己的生活圈，做一些自己喜歡的事。人的`衰老不是從臉上開始的，也不是從腿腳部位開始的，而是從心態上開始的，當你覺得自己老了的時候，你就真的老了。保持年輕態的方法就是不斷學習，不斷改變現狀，你會通過滿滿的成就感變得越來越自信、年輕。
