年輕人保持一個好身體要有規律的作息習慣，均衡的飲食習慣等。
年輕人該如何保持一個好身體1
1、規律的作息習慣
人體的各大器官經過一天的消耗，必須得到合理的休息方可恢復。顛倒生物鐘的作息，只會給身體留下不可抹滅的痕跡。應摒棄日夜顛倒的做法，養成規律的作息習慣。
2、均衡的飲食習慣
大腸癌年輕化與其飲食習慣有著密不可分的關係。年輕人喜好燒烤、醃製、高脂肪、高熱量食品，較少攝入蔬菜、水果、粗糧；失衡的飲食習慣易導致胃腸道紊亂，加重了患癌的風險。
另外年輕人追求快節奏的生活方式，通常外賣代餐。但“外賣品”本身缺乏均衡的營養，“毒大米”、“地溝油”並存，在配送過程中易滋生細菌等等諸多不良因素集於一身，長期的進食，只會百害而無一利。
3、適當的體育鍛煉
首先明確的是，金錢不能換來健康，過度的消耗身體，只會換來後悔。年輕人人除了“管住嘴”外、也需要“邁開腿”，多參與室外運動，體育鍛煉，強化身心。
4、定期的身體檢查
癌症不是一朝一夕地憑空出現的，其發展是有一個過程的。如息肉發展為癌的歷程是：正常黏膜——小息肉——大息肉——高級別內瘤變——癌前病變——癌；這過程一般需要5-15年時間（但個體存差異）。
通過定期的體檢，能很好地干預疾病的發生，在源頭上杜絕其衍生。但很多年輕人身體出現小症狀不以為是，能拖則拖，能扛則扛，自行以藥物打發；以致被發現患癌時，大多為晚期，失去最佳的.治療時間。
5、積極的生活態度
我國學者研究表明，81.2％的癌症患者病前經歷了負性生活事件，66.9％的癌症患者病前存在負性情緒，其中抑鬱情緒佔70.7％，焦慮情緒佔92.3％。這資料警惕著我們：消極的情緒易誘發癌症。因此，我們應保持積極樂觀的生活態度，笑對人生。
二、如何保持身心健康？
1、父母不能過度保護，應讓小孩多經歷生活的考驗，必要時給予合理的引導即可。
2、父母忙於生活、工作，缺乏關注青少年情緒，缺乏合理的溝通，子女做錯事只會責怪；久而久之，情緒壓抑，悲觀的情緒無法發洩，易形成抑鬱寡歡、消極悲觀的性格；應多陪伴小孩，讓青少年善於表達內心想法。
3、作為青少年，面對生活壓力，應持積極樂觀的生活態度；合理地發洩情緒，避免過度地壓抑情緒；多參與集體活動，多與長輩溝通，多借鑑前輩經驗，從實踐中歷練身心。
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1、清淡飲食
要讓身體保持健康，關鍵是堅持好習慣。年輕人如果可以堅持清淡飲食，對健康的促進作用。很多人在飲食這方面沒有掌握技巧，經常胡亂飲食，那些對健康不利的食物經常大量攝入，會在飲食不恰當之後損傷消化系統，甚至獲取有害物質影響肝臟功能。如果可以清淡飲食，減少刺激性食物的攝入，堅持下來身體才能保持健康，防止疾病出現。
2、作息規律
年輕人要堅持作息規律，儘量做到早睡早起，通過這些方式有讓身體保持健康的作用。很多人經常熬夜，作息不規律，在睡眠時間缺乏之後不僅會加速身體的衰老，還容易讓免疫能力降低，抵抗力變得薄弱出現疾病的可能性大。而年輕人通過做好這件事情不僅可以讓白天精神飽滿，還能維持內分泌穩定，提高抵抗力，是降低疾病患病率的方式，否則經常熬夜的年輕人會未老先衰。
3、遠離菸酒
年輕人應該遠離菸酒，通過這種方式為健康加分。長時間有大量吸菸喝酒的行為，裡面的有害物質被人體獲取，會讓很多重要器官功能下降，如果從年輕時就有吸菸行為，到了中老年階段出現肺部嚴重疾病的.可能性大。
另外，經常喝酒也會損傷身體，酒精獲取過多對肝臟功能提高不利，除了誘發肝臟疾病，還會讓血管承受酒精帶來的傷害，有部分人心臟發生病變也是長時間大量飲酒引起。有這些不良習慣需要糾正，通過戒菸戒酒來保持身體健康。
4、堅持運動
年輕人要利用空餘的時間去鍛鍊身體，不要總是待在家裡面玩手機，看電腦，這些不良的生活習慣會讓疾病容易出現。而通過鍛鍊身體可以增強體質，讓免疫系統功能發揮來預防疾病。另外，多鍛鍊身體對代謝能力提高，血液迴圈保持良好有幫助。部分人體質差容易生病，通過鍛鍊讓身體得到良好的調節，同樣也可以預防疾病，這才是正確的養生方法。
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保持充足睡眠
睡眠是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。年輕人往往喜歡熬夜,經常是不到半夜不睡覺。經常熬夜會讓身體出現一系列問題,所以要想養生,最重要的就是要早睡早起。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的,一般成年人的`睡眠時間應該達到6至9個小時。比如,晚上22時至23時睡覺,早上6時至7時起床,這樣可以使人體保持一個較穩定的生物節律,對身心都是有益的。
關於每天應該睡多少個小時,因個人體質存在差異,只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
堅持鍛鍊身體
保持健康的體魄,一定要從年輕時做起,所以年輕人鍛鍊身體是非常有必要的。要想知道自己的身體是不是仍處在年輕的狀態,就要看是否能堅持鍛鍊身體了。
很多年輕人常常以工作忙碌為由不鍛鍊,其實每天只要抽出一個小時來鍛鍊身體,就可以達到健身的目的。可以早起一些,“擠”出來一個小時,或利用午飯後的一小時,也可以抓住晚上睡前的一小時,只要形成鍛鍊的規律即可。
跑步、瑜伽、健身操、健步走都是不錯的健身專案,在自己的體能範圍內,堅持21天就能養成鍛鍊的習慣。長期堅持鍛鍊,身體素質一定會有所提高,達到養生的目的。
保健品別亂吃
號稱有抗衰老、美白養顏、養腎護肝等作用的一些保健品越來越受年輕人的青睞。其實,年輕人最好不吃保健品,尤其是不要同時服用多種保健品。
因為相對於老年人來說,年輕人的體質本身就要好很多,如果身患其他疾病,多吃保健品不僅不會起到想要達到的保健效果,反而可能會出現副作用。
年輕人養生應當注重飲食,儘量少吃一些肉類、肝臟類、油炸類、高鹽類的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。特別需要注意的是,一定要吃早餐。
