建議培養健康的飲食習慣。
年輕人如何養生才能長壽1
1、豐富膳食：均衡的膳食可充分滋養人體，有助於身體健康、長壽，平時可適量食用滋陰補血、健脾養胃的藥食同源的食物，如大棗、烏雞、山藥、薏米、黑豆等，適量攝入牛肉、羊肉等肉類食物。日常保證營養均衡，配合新鮮的蔬菜、水果，但不要吃重口味、油膩食物，以及抽菸、喝酒、暴飲暴食等，否則會對機體產生不良影響；
2、鍛鍊筋骨：適當鍛鍊筋骨有利於加快血運、強健體質，可以適當進行健身運動，如快走、游泳、打太極拳、騎自行車等，飯後不能馬上運動，建議2小時後進行，運動的時候需要做好防護措施，不要過量運動，以免造成肌肉損傷；
3、保持津液充足：多喝水能生津解渴，有利於體內谷水的運作。人體口渴的情況下，已經缺乏津液，對機體不利，故建議按時按量飲水，不要等到口渴時才喝水，以保證體內津液始終充足；
4、保持情志穩定：情志內傷、長久積鬱、憤而不洩可能對體內陰陽平衡也有影響，故要學會調整自己的`情緒，多與朋友傾訴不悅，抒解內心鬱氣，適當做喜歡的活動轉移注意力等，可能會緩解不良情緒，對養生有益；
5、順應晝夜節律：人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的執行規律，每天按時睡覺，保持充足的睡眠，對機能的修復和精力恢復也有幫助。每天的睡眠時間需要保證在7-8個小時，且晚上11點之前進入睡眠，並避免熬夜或長期疲勞等；
6、汗法養生：定期用熱水泡腳或汗蒸等，有利於血運暢通、毛孔舒張，從而促進機體排汗，內熱和毒素可隨汗液排出體外，從而有助於減輕機體負擔。平時可在醫生指導下加入艾葉、紅花等中藥材泡腳或汗蒸，有助於活血。此外，按摩、艾灸、推拿等中醫理療手段也可疏通經絡、疏散內毒等，對養生也有一定好處；
7、藥物：若體質較為虛弱，可能為陰虛、陽虛、氣虛等體質，必要時可經中醫辨證後應用枸杞子、黃芪、人蔘、阿膠、當歸等滋補氣血的中藥材，或中藥代茶飲調養，對改善體質、恢復健康有益。
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1、早睡早起
現在的年輕人基本上都有熬夜的行為，長時間的熬夜通常對健康不利，因為在熬夜的情況下，身體得不到靜養，器官功能也容易下降，久而久之出現病變的概率就會增高。另外，部分器官需要在夜間深度睡眠時排毒，如果總是熬夜，無疑也會加重身體的代謝以及排毒負擔，因此年輕人如果想要保持身體健康，需要早睡早起。
2、健康運動
年輕人養生的過程中，需要健康運動。運動是提高免疫功能，促進身體健康的有效措施，在運動的幫助下，此時身體的新陳代謝能力增強，有利於體內垃圾毒素的排洩，而且有堅持運動的`人，一般抵抗力良好，不容易出現疾病。身體對抗病毒的能力加強了，一般不容易出現病痛。
3、清淡飲食
大部人的飲食都是偏重口味的，特別是年輕的族群，吃東西時總是注重麻辣鮮香，但是沒有注意其營養價值或者健康程度。如果總是吃這些刺激性大，重口味的食物，很有可能會導致身體受到刺激，出現某些健康問題，特別是腸胃道疾病的患病率可能會升高。因此年輕人養生過程中，需要注意飲食的清淡。
4、多補充水分
養生的過程中，補充足夠水分尤為重要，很多年輕人都有缺乏飲水的行為，如果總是水分補給不足，容易影響身體的正常迴圈，體內的毒素也可能會堆積。因此在促進身體健康的時候，應該攝入人體需要的水分，這樣體內垃圾廢物可以排洩出來，腎臟功能也提高了，身體健康才有保障。
5、保持好心態
一般年輕人性情比較浮躁，如果沒有合理控制情緒，也對養生不利。因為本身生氣或者經常情緒波動，容易影響內分泌平衡，還可能會加重器官負擔，因此年輕人需要修身養性，保持好的心態。
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1、選取最佳時間鍛鍊。鍛鍊不管在何時何地都可以開始，但效果就不同了。鍛鍊的最佳時間應該是在早晨太陽出來之後，這是晨練的最好時刻。除此之外，還可以選擇下午黃昏時刻約4到6點之間進行鍛鍊，這個時候身體狀態是處於最高的。鍛鍊可以得到很好的保健養生效果。
2、選擇最佳的睡眠時間。對於成年人的睡眠來說，時間一定要達到七個小時。除此之外，還應安排恰當都午休時間進行調理。老年人可以適當延長午休。傍晚千萬不要熬夜，因為晚上凌晨是機體最好的'修復時間，一定要進入深度睡眠，才可以保障機體更加健康。
3、晒太陽的最佳時間。暖和的太陽出來時，晒太陽可以幫助人們進行補鈣。這個時間段最好是選擇上午的8到10點以及下午的4到6點，因為這個時間中的紫外線的a光束能量是較為強的，能夠有效推進身體對鈣的吸收效果，使身體的骨骼更加強健。堅持每天晒太陽，有利於養生長壽。
4、培養健康的飲食習慣。大家要飲食規律、均衡飲食。在吃飯前60分鐘可以適當進補一些水果，這樣可以保持身體的瘦削，不會過度肥胖。除此之外，吃食也要以清淡為主，少食用油膩辛辣的食物，這樣才能使身體更加健康。
5、日常生活中的飲料也要注意最佳溫度。例如蜂蜜水、熱牛奶、茶葉等這些飲用品的水溫不宜過高，也不能用開水沖泡。因為開水沖泡時會產生一定量的三氯甲烷，是可以致癌的物質。
6、保持最好的環境溫度。人所處的正常體溫約在22.8攝氏度左右。因此，所處的環境溫度需要控制在20到24攝氏度對人體來說是最舒服的，同時也可以使生理功能達到最佳的狀態。
7、注意開窗通風時間。平時室內開窗通風的時間也要注意儘量在下午兩點到四點，這個時候空氣不會過於潮溼，可以保持居住環境的溼度在60%，使人體能夠處在更好的環境狀態下。
