年輕人如何養生保健（保健養生）

年輕人如何養生保健，隨著時下人們的健康意識日益提高，養生保健也不再是中老年人的專利。年輕人在養生方面首先要注意勞逸結合，以下分享年輕人如何養生保健。

年輕人如何養生保健1

一、要按時睡覺，儘量避免熬夜

現在社會手機、電腦等都有，所以夜生活比較豐富，而且隨著現在生活的發展，工作學習的壓力也越來越大，大多數人都在熬夜，其實一個人每天至少要休息六個小時，晚上11點以後是肝臟排毒時間，一個人只有在休息的時候，肝臟才能更好的排毒。

如果在排毒的時候沒有休息，你身體裡當然有很多毒素未能排出，日積月累下去，就可能患上尿毒症，而且肝臟排毒不好還會帶來面板上乾燥等問題，影響大家的外貌。

二、每天起床都要喝一杯水

當然這裡不是指的飲料之類的水，而且早上喝的水裡面最好能加一點鹽。因為清早起來喝一杯淡淡的鹽水不僅可以幫助我們清理腸胃，減少口腔細菌，還能保持免疫力和減少感冒的。對於年輕人來說，為了追求刺激，燒烤麻辣燙已經是年輕人生活中的'必不可少的食物，所以很有必要每天一下清理腸胃。

三、每天泡一杯綠茶喝

大家都知道常喝綠茶是可以減肥降脂，現在大部分的年輕人都是坐在電腦和手機面前工作和學習的，所以每天都會接受電腦和手機的輻射，而堅持每天泡一杯綠茶喝，不僅可以減肥降脂，還可以減少電腦輻射帶來的對身體的危害，而且經常抽菸的男性，每天堅持喝一杯綠茶，還可以降低抽菸所帶來的對身體的危害。

四、每天要堅持吃早餐

因為大多數年輕人每天都在熬夜，所以早上起來的比較晚，很多人都選擇不吃早餐，這樣也是對身體有一定的危害的。因為不吃早餐不僅可不僅使人更容易衰老，還有容易降低一個人的免疫力，甚至患上結石慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。

而早餐可以選擇一些有營養的五穀雜糧和豆漿，外加一個雞蛋等，或者自己在家煮一些粥我雞蛋之類的食物當作早餐，但是儘量不要選擇路邊的麻辣燙之類當作早餐，因為路邊的食物大多不安全。

五、每天都要堅持運動

對於年輕人來說，都懶於去運動，大多數時間都是刷微博或逛淘寶，其實身體也會感覺到痠痛，所以在有時間還是應該去眺望一下遠處，做一下眼保健操，跑步鍛鍊一下身體，更有利於身體健康。

1、早睡早起

現在的年輕人基本上都有熬夜的行為，長時間的熬夜通常對健康不利，因為在熬夜的情況下，身體得不到靜養，器官功能也容易下降，久而久之出現病變的概率就會增高。另外，部分器官需要在夜間深度睡眠時排毒，如果總是熬夜，無疑也會加重身體的代謝以及排毒負擔，因此年輕人如果想要保持身體健康，需要早睡早起。

2、健康運動

年輕人養生的過程中，需要健康運動。運動是提高免疫功能，促進身體健康的有效措施，在運動的幫助下，此時身體的新陳代謝能力增強，有利於體內垃圾毒素的排洩，而且有堅持運動的人，一般抵抗力良好，不容易出現疾病。身體對抗病毒的能力加強了，一般不容易出現病痛。

3、清淡飲食

大部人的飲食都是偏重口味的，特別是年輕的族群，吃東西時總是注重麻辣鮮香，但是沒有注意其營養價值或者健康程度。如果總是吃這些刺激性大，重口味的食物，很有可能會導致身體受到刺激，出現某些健康問題，特別是腸胃道疾病的患病率可能會升高。因此年輕人養生過程中，需要注意飲食的清淡。

4、多補充水分

養生的過程中，補充足夠水分尤為重要，很多年輕人都有缺乏飲水的.行為，如果總是水分補給不足，容易影響身體的正常迴圈，體內的毒素也可能會堆積。因此在促進身體健康的時候，應該攝入人體需要的水分，這樣體內垃圾廢物可以排洩出來，腎臟功能也提高了，身體健康才有保障。

5、保持好心態

一般年輕人性情比較浮躁，如果沒有合理控制情緒，也對養生不利。因為本身生氣或者經常情緒波動，容易影響內分泌平衡，還可能會加重器官負擔，因此年輕人需要修身養性，保持好的心態。

一、健康的觀念需要實際行動

一位知名企業間談到成功祕訣時僅透漏了“按常理辦事”五個字，說道道理、規律大家都懂，關鍵是能不能做得到。養生亦是如此，大家都知道適量運動、葷腥搭配、作息規律是保持健康的最好方法，真正做到的卻沒幾個。

現代青年人往往出門乘車、工作久坐、飲食隨意、晚睡晚起，這些都為身體的健康埋下了隱患。可見，道理說得再多，都不如付諸行動。所以，現在還年輕的你如果想再過幾十年成為同齡人中的“年輕派”、“健康派”，不妨現在起做個簡單的“行動派”。

二、青年人應該培養哪些健康養生習慣?

1、晚11點前入睡。時下不少青年人都是晚上不睡，早上不起，熬夜到凌晨兩三點都成了稀鬆平常的事情。其實晚11點至凌晨3點是黃金睡眠期，如果這個時間不睡覺的話，長期積累就會使身體呈現亞健康狀態，無論白天再怎麼補覺也於事無補。

2、每天花15分鐘運動。對不少年輕的朋友們來說，運動成了一種奢侈。除了學業工作繁忙以外，辦公室舒適的工作環境也容易讓人產生懶惰的情緒。專家指出，即使每天進行15分鐘的'有氧運動，也是有益於健康的。

3、美味、健康要兼顧。在飲食方面，時下的青年人更是有自己的豐富選擇。如果實在難以捨棄美味卻無營養的食物，不妨也多多食用一些健康食品。如牛奶、綠葉青菜、水果等等，讓身體處於健康的鹼性狀態，才能減少癌症或其他疑難疾病的發生機率。