要堅持適當運動，注意飲食調理，按時睡覺等等。
老年人如何養生1
一、堅持適當運動
老年人養生的最關鍵方法之一就是堅持做適當運動，正所謂生命在於運動，只有每天都活動身體，才能維持有健康的體魄。建議老年人早上可以做一些能夠伸展筋骨的活動，或者也可以選擇慢走，以及打太極拳、練習太極劍等。而在運動時需要保持適量，可以循序漸進的方式增加運動量。
二、注意飲食調理
1.早餐宜軟不宜硬：如果想要收到顯著的養生保健作用，調理飲食就顯得至關重要。建議老人在早上要選擇吃一些較軟的食物，比如紅棗蓮子粥、薏仁粥等粗糧粥，最好不要進食過於油膩以及乾硬等刺激性大的食品。另外，在晨起之後可以先飲用一杯溫開水，可促進腸胃蠕動。
2.中餐三多三少：老年人的中餐需要講究三多三少，即要增加蛋白質、維生素以及膳食纖維的攝入，同時需要減少食用糖類、脂肪和食鹽含量高的.食物。可選擇吃大豆及大豆製品，並可常吃各種蔬果，但要少吃肥肉、甜食等食品。
3.晚餐控制食量：老年人進食晚餐一定要注意控制進食量，千萬不能暴飲暴食，不要有吃夜宵的習慣。否則可能會導致肥胖。
三、按時睡覺
不少老人在平時有睡眠較少的情況，而且不困時就不會睡覺。而這對於健康會產生不良影響，建議要儘可能養成有規律的作息習慣，晚上最好儘早上床睡覺，可堅持早睡早起，並注意改善夜晚睡眠質量。
老年人如何養生2
1.勤梳頭睡眠好
老年人經常梳髮，有益於促進頭部血液迴圈，增加頭髮的營養，對防治白髮、脫髮、斑禿均有一定效果。梳髮還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症的輔助手段。
方法：晨起後，先搓手掌至掌心發熱，再以手由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部，梳時手指要緊貼頭皮，每次5～8分鐘不等，以舒適為度，頭皮有熱、脹、麻的感覺時即可停止。
2.揉麵部皺紋少
經常用雙手按摩面部，可促進血液迴圈，還可鍛鍊面部肌肉，減少面部皺紋的產生。
方法：搓熱雙手後，手掌輕輕按揉麵部的額頭、面頰、下頜等，再用手指輕輕地按壓眼窩、鼻翼兩側、耳廓、耳垂等部位，做20~40次。
3.常眨眼防眼病
經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間，避免淚液蒸發。還可以經常轉動眼球。
方法：閤眼，然後用力睜開眼，眼珠轉圈，望向左、上、右、下四方;再閤眼，用力睜開眼，眼珠轉圈，望向右、上、左、下四方;重複3次。可提高視力，對防治近視和老年眼病有很好效果。
4.捏耳垂能補腎
中醫認為，經常按摩雙耳，拉引刺激，可促進血液、淋巴迴圈和組織間的代謝，調理臟腑機能。
方法：用雙手掌把耳朵由後面帶動耳廊向前掃，緊接著再回過來時帶動耳廊向後掃，此法可醒腦、補腎、調和陰陽。
5.搓鼻子肺臟通
肺氣通於鼻，給鼻子按摩，能夠使鼻腔的血流通暢，可以增強區域性氣血通暢，具有潤肺的功效;還能使肺臟免受空氣的刺激，免除咳嗽，可預防感冒增強免疫功能。
方法：用兩手的食指或者右手拇指、食指分別放在鼻子兩側搓擦，從睛明穴、鼻根、鼻樑、鼻翼至鼻下孔旁即迎香穴。用力均勻擦拭，且上下搓擦100次。
6.叩牙齒免疫強
中醫認為齒為骨之餘，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發和固護腎氣，提高機體免疫力。
方法：有節奏地叩擊上下牙齒，一般先叩兩側槽牙40次左右，然後再叩門牙30~40次，每日三次。
7.伸舌頭助消化
經常運動舌頭，可加強內臟各部位的功能，有助於食物的消化吸收，強身健體。
方法：每天早晨洗漱後對著鏡子，舌頭伸出與縮排，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對老年養生工作的相關知識介紹有了一定的瞭解了呢，老年養生工作從頭做起還是有一定的`道理的，有這方面困擾的老年朋友們可以試試的哦，希望能幫到大家。
老年人如何養生3
禁忌1：恐懼造成末路
高齡老人，尤其是90歲以上，他們同齡的朋友、同事一個個相繼離開了人世，他們覺得自己也要不久於人世，於是想到死亡要降臨在自己身上了，結果惶惶不可終日。
這樣一來，非但於事無補，反而加快了死亡的步伐。統觀世間的高齡老人，雖然長壽的原因很多，但至少有一點已經證實，那就是長壽者大多性格開朗、
豁達大度、情緒樂觀、心理健康。高齡老人想到死亡的來臨是非常自然的，可以理解的。但關鍵是要想到以後，想到自己應抱什麼態度。概括起來，最正確的態度是順其自然，泰然處之也。
禁忌2：“折騰”引發慘痛
八九十歲以上的老人機體各器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質疏鬆。可是，常常遇到的是，高齡階段還去參加一些不合適的運動，甚至參加旅遊、觀光、會議等帶有明顯“折騰”性質的'活動。
什麼“這輩子沒去過的地方不去看看終身遺憾”啦，什麼“這麼重大的場合不出席不合適”啦等等，理由很多。其結果是“力不從心”，突發嚴重健康事件。“生命在於運動”是對的，但對於高齡老人來說，一定要在自己能力可以承受的限度內適度鍛鍊，循序漸進，持之以恆，這樣才能平安地幸福生活著。
中醫養生
甩手治失眠
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上顎。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
抖身治慢性病
抖一抖軀體，在氣功中叫做“鬥翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、渾身顫動，用以去疾解乏。堅持“鬥翎”練習，可改善血液迴圈，使心腦獲得充足的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。
具體方法：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時儘量使臀部擺動，以牽動上身及兩臂顫抖。全身放鬆，其速度由緩慢而逐漸加快，幅度以自我感覺胸肌振動為度，不宜用力過猛，以舒服為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延長。
揉腹治消化不良
對於消化不好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”，也就是肚臍，可很好地幫助消化。
具體方法：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針後順時針。按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。一般按摩後好好睡一覺，白天會感覺消化功能有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。
每天下蹲可強腎
中醫認為腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可有效按摩命門，從而起到補腎的作用。
具體方法：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。
站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。下蹲站起為1次，根據時間共做9或9的倍數次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，如果忘記了，中午前一定得補上。
