鯽魚是一種美味又營養的魚類，今天小編就在這裡給大家講一下孕婦和鯽魚吧，究竟孕婦吃鯽魚有什麼好處，以及孕婦吃鯽魚應該怎麼做？
孕婦吃鯽魚有什麼好處
1．鯽魚所含的蛋白質質優、齊全、易於消化吸收，具有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。
2、鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適於做湯，鯽魚湯不但味香湯鮮，而且具有較強的滋補作用，特別適合產婦食用。
3、食用鯽魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效；
5、紅燒鯽魚富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚肉還有養肝補血、澤膚養髮的功效。
孕婦吃鯽魚應該怎麼做
1、可以做鯽魚土茯苓湯，需要準備適量茯苓，一些豬肉，一條新鮮的鯽魚，還需要一些生地，生薑，食鹽，熟地黃和蜜棗，把鯽魚的黑膜去除乾淨，然後清洗乾淨，鍋裡面加入適量的油，把生薑片放下去炒一下，然後再把鯽魚放下去煎到兩面焦黃，鍋裡面加入適量的水。將煮開的鯽魚連同湯一起倒入煲鍋，放入肉片。生地、土茯苓、蜜棗略微清洗後放入煲湯袋，入砂鍋。大火煮開後，轉為小火慢慢煲1小時左右。最後撇掉湯中的浮沫，加鹽調味即可。
2、可以做鯽魚豆腐湯，需要準備適量豆腐，一條新鮮鯽魚，適量植物油，一些蔥末，薑末，料酒，味精，鹽，把鯽魚的內臟以及磷去除清洗乾淨，然後再把豆腐切成長條狀備用。鍋中放油燒熱，放入鯽魚煎至兩面微黃，放入料酒、薑片、豆腐、清水1000克，旺火燒開，撇去浮沫，再用小火煮20分鐘左右，加入鹽、味精，撇上蔥末，盛入湯盆中即成。
孕婦什麼時候吃鯽魚湯好
孕婦喝鯽魚湯沒有嚴格的時間限制或規定，正餐食用即可比如午餐，晚餐，早餐等等都可以喝鯽魚湯，鯽魚湯營養價值比較高，對提高孕婦抵抗力，促進寶寶發育都是有好處的。鯽魚營養價值高，鋅的含量很高，有健脾利溼，和中開胃，活血通絡，溫中下期的功效，民間給孕婦燉鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用，鯽魚還有健腦益智的作用，還可以做鯽魚燉豆腐，鯽魚燉蛋，都是很好的食材。
1、不宜長期高脂肪飲食
如果長期高脂肪膳食，會增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險，還會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，不利母嬰健康。
2、不宜高糖飲食
攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，孕媽媽如果經常高糖飲食，會使機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，導致胎兒先天畸形等。
3、不宜過量高蛋白質
蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，但是過量的蛋白質補充，會影響孕婦的食慾，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食慾減退、頭暈、疲倦等現象。
