白領開胃緩解疲勞（保健養生）

白領開胃緩解疲勞，每個人的體質不同，所以對於不同人群來說我們應該採取不同的保健養生的方法哦。一些經常勞累的人群首要的問題就是抗疲勞，經常疲勞過度的話很容易出現疾病，而且還會造成亞健康的狀態，分享白領開胃緩解疲勞。

白領開胃緩解疲勞1

雪菜熘帶魚

雪菜熘帶魚所需材料

主要食材帶魚350克、雪菜梗50克，輔助佐料食用油50克、鹽5克、味精2克、黃酒10毫升、胡椒粉少許、澱粉少許、清湯300毫升

雪菜熘帶魚的做法

1、帶魚處理乾淨，切塊，入油鍋煎至兩面皆熟。

2、鍋內加清湯，放鹽、味精、黃精、胡椒粉、雪菜梗煮沸。

3、用澱粉勾成芡汁，淋在擺齊的帶魚上即可。

雪菜熘帶魚的功效與作用

這道雪菜蒸帶魚，做法很簡單，零廚藝也完全能勝任，這樣做帶魚肉質鮮嫩而清爽。但要記住，一定要用非常新鮮的帶魚，如果用冷凍後的帶魚，滋味會差很多。帶魚具有暖胃補氣、養血澤膚、強心補腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞和提神的功效。雪菜是一種可以幫助消化的食物，而且還可以有消腫止痛的作用，開胃消食的同時還可以有補氣暖胃的作用哦，所以大家可以放心的食用，具有補腦緩解疲勞的功效和作用，很適合白領工作者們吃哦。

關於雪菜熘帶魚的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養價值還是比較豐富的，具有補充蛋白質，有緩解疲勞的作用，而且還可以幫助促進代謝，減少便祕的問題出現，大家可以經常食用。

莧菜雞肝湯

莧菜雞肝湯所需材料

主要食材莧菜、雞肝、鹽

莧菜雞肝湯的做法

1、莧菜取嫩葉和嫩梗，洗淨瀝乾。

2、雞肝洗淨，切片，汆燙去血水後撈起。

3、鍋內加適量高湯，煮沸後加入莧菜、肝片，再煮沸一次，加鹽調味即可。

莧菜雞肝湯的功效與作用

莧菜與雞肝搭配，其中的維生素A和鈣對眼睛的疲勞緊張具有很大的緩解作用，所以，對於久坐電腦前的上班族來說，是再合適不過了。莧菜具有清熱解毒，利尿除溼，通利大便、促進造血、清肝明目、保護面板的功效。雞肝具有養血明目、補肝腎、抗氧化、防衰老、增強人體免疫力的`功效。這樣的一道湯品很有緩解疲勞的作用，對於經常壓力大的白領來說是不錯的選擇，而且還可以有養血補腎的作用，對於保護面板啊或者是緩解疲勞有很好的效果。

莧菜雞肝湯的做法，大家是不是已經學會了呢，方法簡單，而且營養豐富，具有養胃助消化的作用，而且還可以幫助清除腸道內的垃圾，白領緩解疲勞抗氧化保護面板，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。

白領開胃緩解疲勞2

香蕉

香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬於容易消化的碳水化合物，還富含鉀質。鉀質的作用是幫助肌肉與神經活動正常。有些營養素可以長時間儲存在體內，但鉀不同。激烈運動時，鉀會隨汗水流失;健康有問題時，鉀的儲存量也會降低。鉀質不足的明顯症狀包括肌肉痠痛、心跳不規則、反應較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助你恢復活力。

小麵包

麵包所含的綜合碳水化合物是很好的熱量來源。碳水化合物跟脂肪和蛋白質不同，是以糖元的形式儲存於肌肉和肝臟中的，身體一旦需要，隨時可以取用，這種“儲備燃料”能確保體力的充沛。小麵包當零食吃，能隨時補充能量，最適合在兩餐之間體力下降時吃。綜合碳水化合物進入人體之後會分解滲進血液，提高血糖(細胞能量來源)的量。小麵包含有豐富的碳水化合物，可以補充熱量，而且還能有抗疲勞的效果，讓你在食物中攝入營養。