很對開車的人都會有一個通病，就是視力容易疲勞，打哈欠，不僅影響司機的身體健康，也會導致安全問題。那麼，開車的過程中該如何來緩解視力疲勞呢？今天小編來給大家推薦幾款護眼明目的食物。
開車眼睛疲勞怎麼辦
一是洗目
經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼促進眼部的血液迴圈，防止眼睛患病。
二是養目
養目的主要方法就是飲食調養了。事實上，在生活中我們就能夠發現很多的保護眼睛的健康食譜，這些食譜對於有車族呵護眼睛的健康是很有幫助的哦!當然不喜歡健康食譜的話，也可以多吃一些有益於眼睛的水果和蔬菜，也能起到保護眼睛的作用哦!
三是動目
適當運轉眼球，鍛鍊眼球的活力，以達到舒筋活絡，改善視力功能的目的，使眼球更加靈活、敏銳。
四是摩目
經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預防視力下降。特別是中年駕駛員，更應該這樣做。
五是極目
在中途停車休息時，應利用短暫的瞬間，將身體直立，放鬆眼球，極目平視遠處，以緩解眼部疲勞。
六是惜目
精心愛惜自己的眼睛，注意用眼不要過度。除在行駕中需集中精力用眼外，平時看電視、看書等，都要嚴格限定次數和時間，不可過長、過濫。
七是護目
護目就是要讓眼睛遠離各種傷害。事實上，在司機的生活環境中，有著很多威脅眼睛的物品，而如果使用了這些物品的話，就會導致眼睛受到傷害。就比如最常見的光照，強烈的燈光會傷害我們的眼睛，所以司機在強光下一定要戴上墨鏡哦!
八是治目
一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發現眼睛屈光不正，就要通過驗光，選戴合適的眼鏡。
護眼食物推薦
蛋白質
水晶體與毛樣肌的主要成分，可促進微迴圈、防止動脈硬化、眼內出血，為視網膜保健所需。各種海鮮、肉、肝、大豆類製品、乳酪、蛋等。
橘子
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A。
紅蘿蔔
紅蘿蔔有兩個特點，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素涉入人體可轉變成維生素A，維生素A可維護眼睛和面板的健康，患面板粗陋病、夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A.。
枸杞子菊花茶、決明子茶
現被稱為“亮眼八寶茶”，因其具有清肝明目作用，如肝熱上衝所致目赤腫痛、羞明多淚、視物模糊，以及青光眼、白內障、結膜炎等。因其有保護視神經的作用，對現代電視族、電腦族等易引起眼睛疲勞的人群有補益。
藍莓
藍莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。“花青素”是維護眼睛健康、預防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍色一直到紅色。對花青素的藥理研究發現其對促進視紅素再合成、改善迴圈、抗潰瘍、抗炎症有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。
溫馨提示
用眼勿過度，不要疲勞駕駛，多吃水果蔬菜，注意睡眠。
