香蕉、香瓜、香椿等。
白領緩解過度疲勞不能少的食物1
1、香蕉。
香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。
2、香瓜。
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。香瓜可以有補充體力的`作用，對於提高體質有幫助，還可以促進食慾。
3、香椿。
香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、穀氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有提高免疫力的作用，對於增強體質緩解疲勞有一定的效果和作用。
上面介紹了一些白領緩解過度疲勞的食物，你知道了嗎，可以看出的是這些食物可以補充能量，同時也可以有提高體質的作用，對於促進食慾，補充大腦所需的養分有幫助，還可以有提高體質的效果，大家可以試試這些食物。
白領緩解過度疲勞不能少的食物2
白領吃什麼緩解疲勞
乾果
春季抗疲勞，一定要吃富含營養豐富的食物。在進行體力(遠足、打網球等)和腦力活動以後，能夠嚼一些乾果或果乾等，能疾速彌補膂力。所以應常在書包裡放一些杏幹、杏仁或榛子等，以備不時之需。
水果
大腦正常的工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C關於維持人體的智力和膂力尤為重要。葉酸是人體生長髮育以及神經系統運轉所不可短少的維生素，有利於進步學習還可以有效的緩解記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣、野苣、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助緩解思維的能力。維生素C含量多的蔬菜和生果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以天天確保要吃1～2個生果、500克的蔬菜。
餅乾
餅乾供給的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，一般餅乾、黃油餅乾的能量能夠確保大家一直到午飯時都有精力充沛狀態。假如再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，這樣可以有效的保持您一上午都精力充沛。下午的`茶點，吃幾塊餅乾和喝一杯飲料，可以讓你在下午工作有更好的狀態。
春季很容易疲勞，人也會無精打采的，所以應該多補充一些含有碳水化合物的食物，來補充能量的同時也讓精神變得充沛起來。同時也要多補充含有維生素的水果，可以讓人恢復體力的同時也更加的健康，希望這些小常識讓你儘快趕走春季疲勞的現象。
白領緩解過度疲勞不能少的食物3
緩解疲勞的最佳方法
1、睡眠
睡眠，對每個人來說，都是最好的緩解疲勞的方法，當然也是非常適合白領的。睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內分解代謝處於最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利於體內能量的蓄積。
2、放聲大笑
如果白領人群在平常的時候感覺自己的壓力比較大，可以放聲大笑，但是前提是要在合理的地點和時間，當你感覺非常疲勞的時候，可以放聲大笑，笑過之後就會感覺身體輕鬆了很多。因為放聲大笑可以帶動身體80多塊肌肉一起活動，並且會釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時候才會發笑，而心情好的時候就會釋放好的技術，因此大笑是消除疲勞最廉價最簡單的方法。大笑一分鐘所產生的效果相當於45分鐘的放鬆鍛鍊。
3、做眼保健操
適當的時候，白領可以做一下眼保健操，對疲勞的眼睛有一個非常適合的釋放壓力的機會。容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周圍肌膚，並經常眺望遠方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放鬆，可以有效緩解身心疲憊。
4、彈耳朵
彈彈耳朵也可以緩解壓力?是的，彈耳朵也是白領人群緩解疲勞的一種方法。在上班時間，或者是晚上下班之後，都可以嘗試一下。沒事的時候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽一聽可以音樂，都可以幫助活動耳部神經，啟用聽覺神經，有助於減少疲勞的狀態。
5、按摩足底
按摩足底的方式對於白領也是一種非常好的緩解疲勞的方法，白領人群可以每天泡腳。不管春夏秋冬，每天臨睡覺前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡，幫助身體驅除疲勞倦乏。每日泡腳並按摩腳底，還有助於健康長壽。
6、摩擦手心
白領還可以摩擦手心，幫助緩解疲勞。這也是非常適合的一種方式。當你感覺疲勞的時候，可以做這樣的動作，將兩個手心對著，拼命的搓，直到手心發熱為止。因為在搓手心的時候，手心的經絡得到刺激，使得人會變得精神起來。
白領緩解疲勞不花錢的小技巧
晒太陽
很多人都不喜歡晒太陽，特別是一些年輕人，可是殊不知，晒太陽不僅可以補鈣，而且還可以抗疲勞哦專家指出，每天晒太陽10分鐘，能使人體增加有益健康的維生素D。維生素D能夠使我們改善情緒和睡眠，能有效的減少不良的睡眠質量和情緒對疲勞的影響。還可以通過改善夜間睡眠質量的血清素水平，從而提高精神。
熱茶
疲勞，是當今這個社會人們非常常見的一個問題，經常會出現疲勞的情況，緩解方式一：昏昏欲睡的感覺來襲時，就衝一杯熱茶喝吧。茶中含有的咖啡因，能促進呼吸的頻率和深度，從而促進了腎上腺素的分泌而達到了抗疲勞的目的。喝茶的'時候切記不要過量，一杯就足夠，過多的攝入咖啡因，會影響晚上的睡眠質量。
輕拍頭
想要有一個健康的身體，緩解疲勞應該及時，這樣才能讓人們有一個充沛的體力，緩解方式二：頭昏欲睡，出現疲勞感的時候，用手指頭尖端輕輕的拍打頭部，先輕拍頭頂，再拍後腦勺的左右兩個區。輕拍之後，能起到提神作用。切記，要輕拍，如果用力的拍，可能會出現頭暈的症狀。
通過這些方法來減少一些疾病的發生，就是因為現在人們的工作壓力大，所以才會更加的注重健康，因為有了健康的身體才能更好的去迎接每一天。希望所有的朋友們都能夠有一個健康的身體和精神狀態，幸福的生活。
