香蕉粥、爆炒地瓜葉、黃芪蜂蜜飲等。
男性便祕的食療方1
1、香蕉粥
香蕉200g，粳米50g，將水適量加熱至沸點，把洗淨的粳米倒入鍋內，煮為稀粥，端鍋前10分鐘將香蕉去皮切為薄片放人鍋內，至米花開，湯液黏，端鍋即可食。香蕉含澱粉、蛋白質、脂肪、糖分，維生素(A、B、C、E)等，營養物質對健康有好處，同時也有潤腸解毒的作用，對於男性健脾胃有好處，而且也能得到潤腸的功效。
2、爆炒地瓜葉
500g的地瓜葉，30g的花生油，蒜、姜、食鹽適量即可。將地瓜葉洗淨以後，將花生油加熱到七成，再放人蒜瓣、薑絲、地瓜葉，翻炒兩下以後就可以加入適量的食鹽，再翻炒2分鐘左右，倒人盤中，就可以食用了。
地瓜葉是可以吃的，其中的維生素A的含量是比較高的，可以有養胃潤腸的作用，對於清理腸道垃圾有好處，男性便祕可以吃。
3、黃芪蜂蜜飲
黃芪30g，陳皮10g，蜂蜜30g。黃芪、陳皮加水煮20分鐘取汁300ml，兌人蜂蜜攪勻即可服。黃芪可以有健脾的作用，陳皮可以理氣，和蜂蜜一起搭配，對於排毒養顏有好處，同時對於男性便祕有改善的作用。
關於男性便祕如何改善的這個問題，上面的這些食療的方法可以試試，這些食療的方法可以有很好的'潤腸通便排毒的作用，而且含有的營養物質也是比較高的，日常生活中大家都可以吃這樣的食物，對於身體健康有好處。
男性便祕的食療方2
預防便祕的食物
1、葡萄
葡萄能滋養肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，不僅可以幫著男性潤腸通便，而且對於消暑降溫來說也有一定的保健的作用和功效。
2、柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。柿子具有潤肺養胃的作用，而且也可以有清火的'功效，對於補虛勞有好處，而且也可以有很好的潤腸，幫著改善男性便祕的作用。
3、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。甜瓜因味甜而得名，由於清香襲人故又名香瓜。甜瓜是不錯的消暑的食物型別，營養物質多，而且纖維素多，可以幫助男性緩解便祕。
4、柚子
柚子是芸香科植物柚的成熟果實，柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，是人們喜食的名貴水果之一，而且具有排毒清熱解毒的功效，對於緩解男性上火改善便祕有好處。
男性經常上火便祕吃什麼食物比較好，上面的這些食物是不錯的選擇，可以有潤腸通便的作用，對於改善便祕的情況有一定的作用和功效，男性們可以經常吃這樣的食物，對於提高人體免疫力有好處。
男性便祕的食療方3
如何緩解男性便祕
蘆筍
由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用於減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，可以有效的幫助軟化糞便，對於預防便祕有好處，而且蘆筍也適合男性吃，可以幫著排便。
紫菜
紫菜中含有的粗纖維物質較難被人體胃腸所消化，食後可以使腸蠕動增加，大便通暢，有利於體內有害物質的排洩。經常吃紫菜的話可以有清理腸胃垃圾的作用，對於保持大便通暢有好處，經常便祕的男性可以吃。
酸奶
酸奶也可改善便祕症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便祕。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。酸奶中含有的益生菌可以有促進腸胃吸收和促進腸胃蠕動，可以有很好的預防便祕的作用，對於改善男性便祕有好處。
關於緩解便祕的一些食療方法，上面都介紹了相關的內容，這些食物雖然比較常見，但是對於男性預防便祕來說卻起到了很好的保健的作用和功效，而且對於腸胃的健康來說也有一定的好處，日常生活中大家不妨試試這些防便祕的食物。
男性便祕喝什麼粥
粥品一：松仁大麥糯米粥
松仁含豐富的必須的脂肪酸與維他命E，既有補虛功效，還有潤肺與滑腸的作用，是傳統的養顏食品。大麥米當中不但含有豐富纖維素與半纖維素，可以和重金屬類物質結合，而且含有的纖維素比較多，對於降糖預防高血脂有好處，這道食譜可以促進排便，對於排汙來說有一定的保健的功效和作用。
糯米有一定的`滋補功效，其黏糯感可以彌補大麥帶來的粗糙口感。松仁、大麥、糯米的搭配兼滋補身體、對於男性預防便祕有好處，少加一些枸杞，可以有明目補腎的作用和功效。
粥品二：香菇蘆筍玉米粥
蘆筍是有名的抗癌蔬菜，它包含蘆丁類物質，對人體有保健作用。與此同時，蘆筍裡含豐富的纖維素，能夠有效增進腸道廢物排出。玉米筍中含有的木聚糖對於促進腸蠕動有好處，可以把腸胃中的垃圾清除出去。有效緩解男性便祕。
關於男性便祕怎麼辦的問題，上面的這些食療的方法是不錯的選擇，這些食譜可以有改善便祕的作用，對於調理腸胃功能弱的問題也有改善，日常生活中，這些養生的食譜是不錯的選擇，不妨試試，效果很不錯。
