有過便祕的朋友們應該很能體會那種痛苦,但是很多人不規律的飲食習慣其實很容易造成便祕。一旦便祕,最快最有效的方法有哪些呢?小編整理了一些常見方法還有獨門偏方,大家可以試試~
治療便祕要喝對茶水1、喝蜂蜜水,蜂蜜可以促進胃腸吸收,加速食物的分解,所以能很大意義上的緩解便祕。好處:潤肺解毒,蜂蜜有止咳潤肺的功效,如果加一個雪梨效果更佳!
2、喝茶排毒,百年暢清茶可以調節腸道系統,排除體內殘留的毒素,從最大限度上解除便祕,長期喝效果最佳。好處:解膩,油膩的東西吃多了也不利於消化,這個時候需要喝一杯茶來分解多餘的脂肪,保證暢通!
方法一 仰臥起座
1、針對便祕疾病,大家可以做一些仰臥起坐運動來調理。
仰躺姿勢,雙腿併攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。
2、雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。
方法二 臥姿側扭
1、臥姿測扭動作既簡單又方便,而且對於便祕的調理效果也很好。
仰躺姿勢,雙腿併攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側。
2、呼氣,同時慢慢轉動雙腿至右側,使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持併攏狀態。
方法三 側臥呼吸
1、側躺,雙腿併攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。
2、上半身保持不動,然後深呼氣,這樣迴圈10次。
方法四 側躺起身
1、側躺,雙腿併攏,膝蓋彎曲,雙手抱住後腦,吸氣。然後呼氣,同時抬起頭部和右肩膀,使之離開地面。
2、吸氣,同時慢慢放下頭部和肩膀,回到動作1。動作重複做10次。
方法五 腹部按摩
1、仰躺姿勢,雙腿併攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側。
2、雙手十指交叉,放在胃部的位置,沿著箭頭方向做上下按摩。
3、然後沿著肚臍四周做順時針按摩動作,迴圈做10次。
頑固性便祕偏方(1)蜂蜜甘蔗汁。蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用於熱祕。
(2)黃芪玉竹煲兔肉。黃芪、玉竹各30克,兔肉適量,加水煮熟,鹽調味服食。適用於氣虛便祕。
(3)首烏紅棗粥。何首烏30克,紅棗10枚,冰糖適量,粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁,再與紅棗、粳米共煮煮粥,粥成人冰糖,溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉。黑芝麻、核桃仁各等份,炒熟,研成細末,裝於瓶內。每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調服。適用於陽虛冷祕。
(5)雞薯羹。鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克(切細),煎水,加適量片糖服用。
(5)黃芪筍魚湯。黃芪10~20克、黨蔘15~30、黑芝麻12~24克(布裹)、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克,煲湯。適用魚氣虛便燥,津液不足之便祕。
(7)將橘皮洗淨。切細絲,加白糖、蜂蜜適量,煮沸,冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便祕,經常喝點蜂蜜水,也可解除便祕之苦。
(8)飯後吃梨。梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,可以淨化腎臟,清潔腸道,長期便祕的人應多吃梨,並有助於預防結腸和直腸癌。
便祕是需要慢慢調理的1、要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯後或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.
2、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要鼓勵適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.
3、堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利於保持大便通暢
4、便祕嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.