虛胖不僅僅是體驗的女性身上，男性也不例外。虛胖讓男生五大三粗然而卻和強壯肌肉毫不搭邊，啤酒肚，肉肉，水腫，讓穿衣找女友都是麻煩。男性虛胖吃什麼？男性虛胖食療方法
男性虛胖吃什麼
1、香菇
蘑菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，見效改善便祕症狀，無毒也就一身輕啦！
2、白蘿蔔
生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，保持大便通暢。虛胖減肥吃什麼好：七：韭菜含粗纖維較多，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進大腸蠕動，防止大便祕結。
3、燕麥
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便祕煩惱。燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？
4、西芹
西芹N種維生素以及大量粗纖維，能夠加快血液迴圈，促進消化吸收，刮油通便，從而讓體重減輕。另外，西芹還含有大量的鉀元素，能夠減少身體的水分積聚，減輕水腫現象，讓你看起來更瘦哦。
5、地瓜
地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，並使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排洩，改善便祕情況。
6、蘋果
蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬於可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排洩。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。
7、玉米
玉米的外皮及根富含難消化的非水溶性食物纖維，能刺激腸壁，幫助排便整腸。玉米能讓排便次數增加，量也增加，排便量一旦順暢，廢物清乾淨了，小腹自然也就跟著平坦囉！
男性虛胖食療
虛胖男應控制脂肪及總能量攝入飲食宜清淡少吃鹽和味精等調料做菜多采用少油烹調方式如清蒸、清燉、涼拌等
用魚、蝦和海蔘類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿食物進補效果更佳羊肉因其含左旋肉鹼可促進脂肪代謝有利減肥適合虛胖男士食用。
小炒海帶絲
材料：海帶、胡蘿蔔、洋蔥、火腿、蔥薑蒜、油、鹽、生抽、香醋。
做法：
1、海帶用溫水清洗乾淨，然後切成細絲;胡蘿蔔清洗乾淨之後切成細絲，洋蔥去外皮洗淨，切成細絲;火腿也切成細絲;
2、炒鍋放油，五成熱時下蔥薑蒜爆爆香，倒入洋蔥煸炒，依次下入胡蘿蔔絲炒至半熟時倒入海帶絲和火腿絲炒;
3、最後加入食用鹽、少許生抽、1匙香醋，迅速翻炒之後盛出來。
功效：其實在海帶中富含多種膳食纖維，具有清理腸胃的功效，能夠有效的調節身體內的血糖，而且對於搞定需哦昂很有幫助，這款家常炒菜是很美味的菜餚，味道十分鮮美。
薏米山藥飲
材料：山藥、薏米、枸杞、燕麥、黃冰糖。
做法：
1、薏米提前用清水泡2個小時、將枸杞用清水泡10分鐘、山藥去皮切成菱形塊。
2、鍋中加入適量清水煮沸，放入薏米和山藥。
3、大火燉開之後，加入黃冰糖和燕麥片關火，最後就是泡軟的枸杞即可。
功效：薏米具利尿的效果，對於搞定虛胖很有幫助。
西瓜皮泡菜
材料：海蜇皮150公克、西瓜皮300公克、辣椒絲1/2條、蔥絲1支、香油1/2大匙、糖1/2大匙、鹽少許、鹽2小匙。
做法：
1、把海蜇皮切成細絲，用清水無數次的沖洗，直接放入清水中浸泡2分鐘去鹹味，最後一次清洗乾淨，然後打撈出來瀝乾水分。
2、西瓜皮清洗乾淨，去除外皮青色部份及白皮內綿囊部後，然後切成絲細絲，加入2小匙鹽醃製15分鐘，西瓜皮軟化之後，用手擠幹水份備用。
3、把上述的所有材料加入調味品均勻攪拌即可，這道美味減肥菜就搞定了。
功效：西瓜具有很強的消除水腫功效，這道美味的西瓜皮泡菜不僅是清熱解毒的好幫手，絕對是瘦身的好幫手。
