大棗、葵花籽、蜂蜜等。
白領失眠吃什麼1
大棗：
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。大棗可以有緩解失眠的情況，而且還可以補血安神哦，可以泡水，也可以煮粥，吃法很多。
葵花籽：
葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的.作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
龍眼、蓮子、百合：
龍眼有養血安神作用;蓮子能補中養神，治療夜寐多夢;百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。這樣的食材可以有安神的作用，而且對於經常失眠啊或者是精神狀態不佳等人群來說是不錯的選擇。
白領失眠吃什麼2
上班族失眠吃什麼好
可以吃很多東西，比如百合蓮子粥，對身體很好。做之前，要準備好材料，適量的百合、蓮子、大米，輔料冰糖等。然後將所有材料洗乾淨，提前一個晚上把百合放在水裡泡一下，第2天再拿出來做。
然後放水進鍋裡，把所有材料都放進去，煮半個小時，加點冰糖進去，攪拌均勻，熟了後，就可以盛出來吃了，口感很好。它的保健效果很好，對肺也很好，晚上的時候吃，可以更快入睡。還能緩解憂鬱、容易煩躁的一些症狀。人的心情會更快鎮靜下來，更平和。
或吃一些酸棗仁粥，它的味道也很好，營養豐富，補血效果很好。做之前，要準備好材料，適量的紅棗、枸杞、大米等。將它們洗乾淨，放水進鍋裡，把它們都放進去，大火煮開後轉小火，煮40多分鐘，就可以盛出來吃了。
做之前，可以用水泡一下大米，會更容易煮爛，口感更好，對大腦很好，非常適合一些經常失眠的人吃，可以緩解這種症狀。一些體質虛弱的人吃，會變得更強壯。
甘麥棗藕湯，對身體也很好，特別適合一些經常失眠的人吃。做之前，要準備好材料，適量的蓮藕、小麥、甘草、紅棗等。把它們洗乾淨，把小麥放在水裡泡一下，大概兩個小時，再拿出來做，會更容易煮爛。
然後把紅棗的核去掉，放適量的水進鍋裡，把所有材料放進去，大火煮開之後轉小火，煮一個小時，熟了後，加點鹽，攪拌均勻，就可以盛出來吃了。對大腦很好，可以讓人的神經更快鎮靜下來，非常適合一些面板暗淡、經常失眠的人吃，能很好緩解這種症狀。
上班族失眠的原因
如果有這種症狀，原因有很多，比如壓力很大，不懂得調節，心情會很憂鬱，晚上的時候，也很難睡著。經常熬夜，睡覺總是不規律，經常這樣，身體也會很疲憊，很難睡著。在工作的時候，和人的關係總是很緊張，不會處理，慢慢，會有很多煩惱。睡覺的時候，也很難入睡，經常會想到這些事情，心煩意亂，擾亂心智。
上班族失眠的食療方法
可以喝一些桑葚水，對身體很好，能緩解這種症狀。做之前，要準備好材料，新鮮的桑葚，然後放水進鍋裡，把它放進去。大火煮開後轉小火，煮15分鐘，就可以喝了。
晚上的時候喝，效果更好，但不要太晚喝，睡覺前一個小時喝比較好。它是一種寒性的東西，味道有點甘甜，對肝臟很好，能補腎，補血效果也很好。經常喝，可以預防很多症狀，比如便祕。對眼睛也很好，能預防近視;一些經常脫髮的人吃，可以緩解這種症狀。
吃一些栗子紅棗燉烏雞，也很滋補，對身體很好。晚上的時候喝，會更快入睡。做之前，要準備好材料，適量的烏雞、板栗、紅棗等。
將它們洗乾淨，放在一邊備用，再把烏雞切成塊狀，最好小一些，口感更好。然後放水進鍋裡，把所有材料放進去，大火煮開後轉小火，燉30分鐘，熟了後，加點鹽，攪拌均勻，就可以盛出來吃了，非常美味，對面板很好。
一些男人吃，可以固精，身體虛弱、貧血的人吃，能很好緩解這種症狀。還很開胃，會讓人的食慾更好。一些腰痠背痛，宮寒、月經不紊的人吃，臉色會更好，面板更紅。
上班族失眠的注意事項
如果有這種症狀，就算晚上睡不著，早上的'時候也不要賴床，7點之後就要起床了，否則會更疲憊，做事效率很低。每天下午，特別是5點之後，就不要喝咖啡了，對身體不好，會讓大腦的細胞處於興奮的狀態，晚上的時候，就很難睡著。
晚上9點之後，就不要吃一些蛋白質的東西，會很難消化，吃多了，還容易長胖。要改掉一些不好的習慣，比如喝酒，會讓人的代謝紊亂，睡覺的時候，更難入睡。
白領失眠吃什麼3
失眠吃什麼好
土豆
吃土豆能消除對誘發睡眠色氨酸起到干擾作用的酸，可以將土豆搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
火雞
火雞中的色氨酸最豐富，在下午吃的全麥麵包上放一片或是兩片火雞肉，這將會是食物誘發最好的睡眠。
燕麥片
吃燕麥片能誘出褪黑素，只需吃一小碗燕麥片就能起到睡眠的效果，大量的咀嚼燕麥片，那麼效果就更好。
香蕉
吃香蕉能穩定血清素和褪黑素，還能讓肌肉鬆弛效果的鋅元素，睡眠不好可以吃香蕉改善。
蜂蜜
在牛奶中或是香草茶中放入少量的'蜂蜜，這些葡萄糖能促進大腦停止產生進食素，進食素是與保持清醒有關的神經傳遞素。
亞麻籽
睡覺前喝燕麥粥中撒入2大湯匙亞麻籽，這種能起到預想中的效果，因為他們其中富含歐米茄-3脂肪酸。
菊花茶
泡一杯菊花喝有鎮靜效果，能放鬆神經及身體，是最天然的對抗手段，能很好的進入睡眠。
杏仁
杏仁含有色氨酸，還有適量的肌肉鬆弛劑鎂元素，能促進睡眠，不再夜夜失眠了。
