枸杞百合羹、鵪鶉枸杞粥、雙仁粥。
小暑失眠吃什麼好1
枸杞百合羹
材料：枸杞子、百合各15克、雞蛋黃1個、冰糖適量。
做法：先將枸杞子、百合加清水適量，同煮稠爛，然後加入攪碎的雞蛋黃和冰糖，再煮沸片刻即可。每日2次，可常食。這道食譜對於安神養心有好處，還能有滋陰潤燥毒作用，對於緩解心悸失眠的情況有一定的好處。
鵪鶉枸杞粥
材料：鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g。
做法：將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加入適量的大米慢火煮成粥。這道養生的視訊對於滋補氣血有幫助作用，而且也可以有養心的功效，對於緩解兩虛導致的失眠的情況有一定的改善的作用和效果。
雙仁粥
材料：酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚、大米。
做法：將以上材料加水煮成粥，空腹飲用。這道食譜好消化好吸收，對於健脾安神有好處，有很好的緩解失眠的作用。
五味子蜜飲
材料：五味子30g、蜂蜜20g。
做法：將五味子洗淨加適量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分鐘，去渣取汁，待汁轉溫後加入蜂蜜，攪拌均勻，分次服用。這道飲品對於安神寧心有好處，還能有很好的養陰的`作用，對於肝腎虛弱導致的失眠的問題有改善的作用。
小暑失眠吃什麼好2
1、幹酸櫻桃
少量的幹櫻桃，能夠提供必要的血清素以促進碳水化合物的合成，從而更好的提高睡眠質量。
2、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
4、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你放鬆些，一切都很好。
5、鷹嘴豆
高纖維的鷹嘴豆中含有豐富的'維生素B6，能使人產生寧靜之感，舒緩情緒，達到促進睡眠的效果。
6、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
小暑失眠吃什麼好3
小暑飲食須知
1、飲食清淡，少辛辣，忌油膩；
2、加強營養，多吃富含維生素的食物，還要多吃養心、護心的食物；
3、用荷葉、茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的湯粥非常適合此時節食用；
4、不可一味追求吃苦瓜等涼性食物，還需佐以蔥薑蒜、香菜、韭菜等辛溫之物。
小暑吃什麼食物好？
炒鱔片
俗話說，小暑黃鱔賽人蔘，以小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風溼性關節炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，根據冬病夏補的說法，小暑時節最宜吃黃鱔。
【做法】油燒熱，煸香蔥、薑片、蒜粒，放入鱔片翻炒，調入醬油、料酒、鹽，見鱔片支楞起來，放入黃瓜、紅尖椒、筍片、木耳，炒至黃瓜斷生熄火，滴入香油即可。
蜜汁藕
民間有小暑吃藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的`鈣、磷、鐵和多種維生素，及膳食纖維，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。
【做法】鮮藕處理乾淨後，以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用。
子姜炒鴨
中國有句諺語叫“冬吃蘿蔔夏吃薑”，強調了姜對人體的重要作用，而鴨肉性寒，有滋五臟之陰、清虛勞之熱、養胃生津、清熱健脾等功效，特別適合夏天食用。
【做法】鴨肉過沸水後洗乾淨，放入鍋中炒一下，等鴨子出油後再放一些花生油進去稍稍爆香，撈出；把子姜放進鍋裡炒一會，加入鴨肉翻炒，然後加入適量水；大火燒開後轉小火燜半個小時左右，加入鹽、蠔油翻炒均勻即可。
木棉花豬骨湯
木棉花性涼，有清熱利溼，解毒的作用。配以豬骨、薏米，扁豆，蜜棗、陳皮煲湯，不僅湯醇可口，還有健脾祛溼清熱的功效。
【做法】把木棉花、豬骨、扁豆、薏米、蜜棗、薑片、陳皮全部材料放入湯鍋裡，加入適量的水，大火煮開後改小火煲1.5-2個小時，放入鹽調味即可。
三款清涼去暑的茶飲
蓮芯茶。用蓮子芯12克，開水沖泡後代茶飲用，除了能降血壓，還有清熱、安神、強心之特效。
苦瓜茶。晾乾的苦瓜片10～15克，研為粗末，放入保溫瓶中，用沸水適量衝 泡20分鐘。具有輔助降血糖、提高免疫力、防中暑的功效。
三鮮茶。鮮荷葉、鮮藿香、鮮佩蘭葉各10克，綠茶適量，將前3味藥洗淨、切碎，加入綠茶，沸水沖泡即成。具有消暑生津、減肥的功用。
