全麥麵包、雞蛋。
白領早餐吃什麼1
全麥麵包
對於白領來說，是一定要吃早餐的，這是我們大家必須要清楚的一個情況。現在很多人在早上會選擇吃麵包，因為麵包吃起來味道不錯，而且也是非常方便的，不過由於麵包種類繁多，吃起來最健康的.當屬全麥麵包莫屬，不過大家吃的是還要注意。
實際上只有全麥麵包中不含有過量的酵母，因為酵母會促進胃酸分泌過多，傷害腸胃，而全麥片面包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康，所以說白領吃這樣的麵包很不錯，能夠對我們健康有意義，可以很好的緩解身體不適。
雞蛋
而且白領在吃早餐的時候還要注意，我們在吃早餐的時候，大家還應該適當的去新增一點蛋白質才行，所以說我們吃雞蛋就是不錯的選擇。
我們吃雞蛋是可以有效補充蛋白質的，同時對於雞蛋來說，其中的蛋白部分含有大量的蛋白質。吃雞蛋一定要煮熟吃，因為生雞蛋內有細菌，還有雞蛋不宜多吃，是能幫助我們進行養生的。同時因為雞蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃，所以白領是很適合吃雞蛋的。
白領早餐吃什麼2
白領是現在社會基層中最受關注的一種職業型別，他們幹練能力強、辦事速度快又好、生活小資很享受。這些形容都是作為白領的代名詞。可是你又是否知道，這些白領的生活枯燥緊張、工作壓力大、熬夜加班、生活經常沒規律。而且有些白領們早飯都是匆匆了事，沒有吃早飯的時間，從而耽誤了自己的身體，時間積累產生多種身體問題導致生病甚至危及生命。
沒有早餐何來健康
早餐時間是人們一天中最重要的營養吸收的時候，如果在早餐時間內沒有很好地補充營養吃飯的話，胃酸以及胃部裡的消化酶就會慢慢開始損害胃粘膜層，長期這樣，胃功能失調，就容易患胃病或是胃結石等系列的疾病。這樣不僅會耽誤我們的工作，更會傷害我們的身體，十分的.得不償失。
作為女性同胞們不吃早飯的話會提前衰老時間，臉上長皺紋，面板暗淡沒有光彩，還會引發很多的婦科疾病。而男性不吃早飯的話會沒有力氣工作，更沒有精力去完成更多的事情。而且不吃早餐很容易肥胖，我們空了一晚上的肚子，早晨醒來需要補充食物來有效的完成身體的新陳代謝，早餐不吃，身體就更容易堆積脂肪。
不吃早飯會是人犯困，注意力不集中，並且全天沒有精神感，這樣十分長不利於工作和學習的。短短的二十分鐘早餐時間就有很大的用處，為什麼不吃早飯呢？
早餐吃什麼最健康
早餐一定要吃飽。一天的營養和能量動力全在於早餐時間，所以我們的早餐一定要吃飽，吃飽並不是要吃撐，而是在感覺不餓的基礎上多吃一吃感到飽腹感即可，最重要的是吃早飯並不會讓人長胖反而有利於減肥。
早餐營養很重要。早餐是一天營養的吸收最佳時機，要把握住這個時間來補充人們所需要的營養物質。早餐的食物中必須要包含維生素、蛋白質、能量等等一系列的營養物質，這樣才能營養均衡保持一天的活力。
早餐吃什麼是關鍵。早餐時間我們應該吃些什麼才是最好最容易吸收的呢？早餐時可以吃一些雞蛋牛奶來補充蛋白質，吃些水果蔬菜來補充身體所需要的維生素，吃些主食來補充需要的脂肪和營養。早餐可以自己圍繞營養的重點自由搭配，最關鍵的就是切忌辛辣油膩的食物，油膩的早餐不會帶來清醒反而會讓身體不舒服。
白領早餐吃什麼3
便祕會阻礙毒素的排出，從而導致肥胖。尤其對於白領朋友而言，久坐無運動更容易導致便祕。對此，白領朋友可以通過自制潤腸的飲食來消除便祕，避免肥胖。
1、飲食升級
其實，想要不便祕，先要讓體內的便便達到一定的量，否則缺少動力排出體外，只能淤積在體內並腐蝕你的腸道。所以，一定要有量便才能有質便。這就需要從飲食上來調理。
A胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。
B主食要粗
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的`停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
2、潤腸升級
不是隻要喝水多就能解決便祕的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。
A玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進新陳代謝，清楚宿便。
B綠茶香蕉奶
香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機，攪拌一分鐘後加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻後即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤腸道，讓便便更順利。
