瞳孔運動法、運目、眨眼運動等。
白領緩解眼睛疲勞的方法1
瞳孔運動法
舉起兩個手指，距離雙眼26釐米左右，雙眼凝視，儘量看細心，然後在轉向凝視其他的物體，也要認真仔細的看，這樣一遠一近的交替進行可以讓你的瞳孔變得更加的靈活，而且還可以增強視力。
運目
常常上下左右翻滾眼球，能推進眼內血液迴圈。也可在緊鎖雙目時，使眼球不斷地翻滾。平時有時間的話可以站在窗前順時針的方向凝視窗外，並做上下左右的窗腳凝視運動，可以活絡經脈，同時翻滾眼球，可以改善視力的同時還可以讓眼睛緩解疲勞。
眨眼運動
眨眼運動能夠平緩過度疲憊的視覺神經，又可使眼皮更具彈性。平時用眼比較多的話可以有時間就眨眼，這樣的運動可以讓眼睛有一個彈性的變化，同時還可以維護眼睛肌肉，每次重複十次就可以了，每天做幾次可以讓你的眼睛保持健康。
眼睛對於每個人來說都是非常重要的，不管是哪些方面的`不適都會給身體造成很大的影響，所以平時的時候一定要注意眼睛的保健工作，常做做眼保健操或者是上述的這些眼睛的運動都可以改善眼睛的疲勞，從而達到減少視力疲勞的效果。
白領緩解眼睛疲勞的方法2
眼睛疲勞吃什麼好？
1、枸杞
多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因為枸杞中含有大量的胡蘿蔔素，並且還含有豐富的維生素和維他命，這些營養元素都是眼睛所需要的營養物質，所以在出現眼睛疲勞的現象後，可以多吃枸杞來幫助緩解眼睛的不適症狀。
2、動物肝臟
多吃動物肝臟也可以緩解眼睛的疲勞感，因為動物肝臟中含有豐富的維生素a，而維生素a可以緩解眼睛疲勞。不管是否有出現過度用眼的現象，都可以適當多吃動物肝臟，不僅能夠補充身體所需的營養物質，還可以改善眼睛疲勞的狀態。
3、綠葉青菜
綠葉青菜中也含有大量的胡蘿蔔素，所以多吃青菜能夠緩解眼睛疲勞，其中菠菜，油麥菜和小白菜等深綠色的.蔬菜能夠更好的改善眼睛疲勞。
4、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的葉黃素，可以維持眼睛的健康，而且還可以緩解眼部疲勞。除此以外，獼猴桃中還含有豐富的維生素c，而維生素c具有一定的抗氧化性，能夠有效維持眼部組織的健康。
眼睛疲勞怎麼辦？
一、濃茶塗抹眼部
有的時候人的眼睛非常疲勞，但是又沒有時間和條件來休息，這時候可以先泡一杯濃茶，然後用棉花棒蘸取適量的茶葉水在眼睛周圍塗抹。
二、熱毛巾敷眼部
當患者眼睛感到疲勞或者有其他不適症狀的時候，完全可以準備一個毛巾放在熱水裡面浸泡一下，然後擰乾敷在眼睛上面，熱敷能夠有效的促進眼睛部位的血液迴圈，可以讓人們的疲勞感覺短時間內迅速消失。
三、菊花水薰眼睛
菊花明目功效非常強大，人們首先應該準備幾朵菊花，然後用沸水沖泡菊花，趁著菊花水熱氣上升的時候，閉上眼燻蒸眼睛，這其實也能夠起到較好的緩解疲勞功效。
四、適當的休息
即便工作非常忙碌，人們面對電腦連續辦公，一個小時左右的時候就需要暫停下來，可以站在視窗看看外面的風景，或者看一看樓下的人流，或者閉上自己的雙眼休息一會兒。
五、選擇眼藥水
如果因為工作的原因不得不高強度使用眼睛，那麼也應該隨身準備一瓶能夠滋潤眼球的眼藥水，如四味珍層冰硼滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液、萘敏維滴眼液、聚乙二醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液，維生素A棕櫚酸酯眼用凝膠等，眼睛疲勞的時候可以滴一兩滴，然後閉上雙眼，休息幾分鐘。另外，在眼睛疲勞的時候，還可以通過做眼保健操、使用眼保儀來進行緩解。
白領緩解眼睛疲勞的方法3
怎麼樣緩解眼睛疼疲勞
一、 把雙手搓熱，眼睛微閉，用搓熱的雙手來捂眼睛，每次捂六次以上，手心變涼再搓熱哦，一定要捂六次以上才能有效果。
二、 經常做雙眼放鬆的動作，把眼 往回收和，把視線放大放遠，雙耳側聽身後，這個動作比較難學，自己感悟吧，因為這是我們太極教的。你也可以問問身邊會打太極的人，也許他們會，可以教教你。
三、 這個方法是需要花時間和精力，就是去到那植物的地方，與植物親密接觸對眼睛很有好處。
四、 不要長時間盯手機，適當的放下手機，學會閉眼養神，不過，我認為這是一句廢話，如果能放下的話眼睛也不疼了吧。
五、 眼睛是心靈窗戶，它折射出的`也許是內臟的問題，眼疾與肝臟有關，多吃一些養的肝的食物，如動物肝臟。
還有很多種食物都有健脾補肝功效。
肉類有牛肉等。
魚類有鯽魚等。
穀類有：黑米、糯米、等。
還有高粱，和茶等食物具有養肝的功效。
眼睛疲勞疼痛根源在頸椎腰椎出現病患。
防治方法推薦:
1、每天吃構杞半兩 嚼服)。
2、雙手使用要以正手位為主，即讓手心朝下朝前，手背朝下朝後。非特殊情況少使用反手(手心朝上)抓握東西。如睡眠時要讓手心壓放在床面上，側睡時雙手握空拳，大拇指一側相抵，雙手重疊放在床面上。走路時手背朝前，手心朝後。
3、睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，側睡和轉頭朝向弱勢半身一側。日常生活中多用弱勢半身承載體重(詳見《力學療法》一書，上網查閱)。
4，疏通經絡，每天早晚各一次用手心勞宮穴拍打腳心湧泉穴，第一天拍打一百下，第二天拍打二百下，第三天起拍打三百至九百下。男先拍打右腳，女先拍打左腳。
