葉酸什麼時間段吃最好葉酸什麼人群不適合吃（保健養生）

葉酸具有預防貧血，提高記憶力的作用拿來補充營養在合適不過了，葉酸什麼時候吃是最好的呢？葉酸什麼人群不適合服用？

葉酸什麼時間段吃最好

葉酸對於懷孕中的女人非常重要，準媽媽們應該在備孕前三個月就服用葉酸一直到懷孕前三個月在結束。要是隻是服用葉酸的話，在飯前服用的效果是最好的，因為這樣更有助於吸收。如果補充的是葉酸多維片，那就可以在飯後食用，用法跟葉酸片劑一樣。在備孕懷孕時一定要按照醫生的指導每天定量的補充葉酸，不僅可以防止寶寶神經管畸形還能預防一系列疾病，更可以一定程度的避免流產、早產的發生。在平日裡還可以吃些菠菜、豬肝等等富含有葉酸的食物來補充葉酸。

葉酸什麼人群不適合吃

葉酸是一種水溶性B族維生素。孕婦對葉酸的需求量比正常人高四倍。孕早期是胎兒器官系統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長分裂十分旺盛。如果此時葉酸缺乏，可能導致胎兒的畸形。不是所有的人都適合吃葉酸。在腸胃功能和腎功能不好的患者中，吃葉酸可能發生過敏反應，嚴重的可能會出現皮疹、瘙癢、頭暈、呼吸困難，個別人還會出現厭食、噁心、腹脹以及腸胃症狀。所以在食用葉酸時一定要注意，或者是平時營養要均衡豐富，肉類、魚類、牛奶、蔬菜、水果都要吃，這樣才能均衡，對食物的要求要很高很高。

葉酸什麼食物含量高

在很多的動植物食品中都含有葉酸，其中動物肝臟、腎臟、禽、蛋類、豆類中的蠶豆，蔬菜中的芹菜、花椰菜、萵苣，以及水果中的梨、柑橘、香蕉以及堅果等等，都是葉酸良好的食物來源。葉酸是一種水溶性維生素，容易被光破壞，在酸性的溶液中也不穩定。所以在食物儲存或者在烹調的過程中，葉酸經常會大量的丟失，但是在食物中的維生素C量相對比較高的時候，葉酸的損失會相對較少。對於孕婦來說，孕期的早期要注意攝入葉酸，因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。