褪黑素可以改善失眠，一般要在睡前20-30分鐘服用，那麼白天可以吃褪黑素嗎，下面小編為大家講解一下白天吃褪黑素是否有效果。
褪黑素是不是一吃就困
一般來說，口服褪黑素在半個小時到一小時之間就會有睏意的，具體什麼時候入睡根據個人體質和精神狀態而定。
褪黑素白天吃有睏意嗎
小編得知，因為白天絕大部分人的精神狀態都是比較理想的，而且，白天需要工作或者是做一些其他的事情，所以，原則上來講白天不能夠吃褪黑素，不然就可能會在吃完褪黑素以後打瞌睡，讓你沒有辦法進行正常的工作和生活，也因為這樣，我們建議廣大服用者一定要在合適的時間吃褪黑素，否則就可能會給你帶來困擾。
褪黑素的禁忌人群
因為褪黑素的主要作用在於幫助改善失眠問題，所以，有需要倒時差的人群或者被失眠問題困擾的人群都可以服用它，但是，這並不表示每一個被這樣問題困擾的朋友都需要服用它，如果是未成年人、孕期女性、心血管病人人群、腦血管病症人群、酒精過敏人群或者是肝腎功能不全人群，
那麼，建議不要服用褪黑素，否則就可能會因為服用褪黑素而給自己帶來負擔，所以，廣大服用褪黑素的朋友一定要先搞清楚自己的身體情況，確保身體允許的情況下再服用褪黑素。
中午睡覺能吃褪黑素嗎
中午睡覺的時候是可以服用褪黑素的，只要個人合理安排好時間，白天服用褪黑素是沒有任何影響的。
