手腳冰涼是很常見的一種現象，很多女性朋友在秋冬季都會手腳冰涼，手腳冰涼的導致原因有很多，嚴重的話冰涼的受不了，很難受，那麼手腳冰涼缺什麼？哪些人最易手冷腳冰？
手腳冰涼缺什麼
手腳冰涼之缺鐵如果身體貧血，血液流通就不順暢，甚至會加重懼冷神經，就會導致手腳冰冷，而貧血一般表現為缺鐵性貧血。所以手腳冰涼很可能是因為身體內缺鐵。
補鐵的最佳時間：冬天是進補的好時節，因為冬天是收斂的，這個時候人體的陽氣內藏，不像夏天陽氣外現，身體消耗大。冬天進補，身體容易吸收。所以，冬天怕冷的人不妨多補鐵。
怎麼補鐵：平常飲食中應多吃補鐵補血的食物，如山楂、紅棗、菠菜、豬肝、木耳、枸杞、桂圓等，以加強血液迴圈。缺鐵嚴重中還可輔助服用鐵劑來補充鐵元素。
秋冬季補鐵補血食療方：
1、當歸生薑羊肉湯：當歸30克、羊肉500克、生薑50克。羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
2、蜜棗阿膠燉雞：蜜棗1個、阿膠15克、雞肉50克。隔水燉一小時。
3、杞子黨蔘紅棗燉雞：杞子15克、黨蔘30克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。
手腳冰涼之缺硒硒元素可調節甲狀腺功能，而甲狀腺分泌激素，掌控身體的新陳代謝和血液迴圈。輕微缺硒的人血液迴圈不好，會覺得手腳冰涼;而嚴重缺硒則導致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。另外，硒有一定的解毒作用，能和體內重金屬結合，減少它們的危害。
怎麼補硒：補硒的食物最好選擇貝類海鮮等，其硒含量比較穩定。缺硒嚴重的，可適當選擇服用補硒劑。
哪些人最易手冷腳冰
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最易出現手腳冰冷的情況，因為這類人末梢血液迴圈較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
2、貧血的人
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。貧血導致身體氣血執行不暢，身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就容易出現手腳發涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發涼，但身體的軀幹部分是不怕冷的。
3、低血壓的人
還有，低血壓時，血液迴圈也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
4、壓力過大時
工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，放心，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
5、衣物穿的不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題。衣物穿的不夠保暖自然容易手腳冰涼。我們的面板下有溫度感受器，可以感受外界溫度的變化，參與調節體表溫度。當感受器受到寒冷刺激時，就會關閉毛細血管，讓血液流向心臟、肺部等重要器官。這是人體的自我保護功能，在寒冷的環境中讓內臟保持溫暖，免得出問題。這樣一來流向外周的血量就會大大減少。
當然，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意。因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
6、天氣太冷或長時間待在冷氣房
天氣過冷或長時間待在冷氣房 ，會讓血流量減少、血行速度減緩也會導致手腳冰冷。
7、心血管較弱的人
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液執行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8、腎陽虛的人
倘若你在氣溫正常的情況下，身體總是瑟瑟發抖，那麼就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時隨地都畏寒怕冷。身體受涼反映為肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎陽氣不足，肢體冰涼，手腳發紅或發白，有些人甚至會覺得疼痛。
9、一些疾病患者
手腳冰涼還可能是其他疾病的症狀，比如甲狀腺功能衰減導致的新陳代謝低下就有可能導致手腳冰涼。鐵和維生素 B12缺乏、糖尿病、紅斑狼瘡、硬皮病等也會有手腳冰涼的症狀。血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，也會導致手腳冰冷。由於某種疾病導致的體寒。造成的手腳冰涼，需要到醫院做個詳細的檢查。
手腳冰涼的人是怎麼回事
俗話說的好，手腳冰涼的人，上輩子都是折翼的天使”秋冬季節不少人都有手腳冰涼的煩惱。即使穿的再多，沒有熱水袋、電熱毯、暖寶寶，也還是感覺彷彿活在冰窖裡，該如何改善手腳冰涼的問題呢?
導 致 手 腳 冰 涼 的 常 見 原 因：
1、寒冷的外部環境
在寒冷的外部環境下，手足寒涼是人體一種自然調節反應。身體通過體溫調節機制保證基礎溫度的平衡，一旦處於溫暖的環境，手足自然也就不涼了。現在很多年輕人都是典型的“要風度不要溫度”，這樣的情況下，手足冰涼也就不言自喻了。
2、貧血
貧血的人，遠端肢體可能末梢血液迴圈不足，從而也得不到足夠的氧氣和營養物質，自然就會冰冷。同時雙手掌色也可表現為蒼白，搓一搓也不能變紅，另外還會有易疲勞、乏力、頭暈、心慌、面色蒼白、口脣顏色變淡等症狀。如果出現上述症狀，建議去醫院查個血常規，看看紅細胞和血紅蛋白的指標是否正常。
3、陽虛體質
大多數的手腳冰涼人士是由於陽虛體質所致。“陽虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽氣不足，多為脾腎陽虛。陽氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽氣不足，無法運達至手腳等肢體軀幹的末梢部位，便會出現畏寒、手腳冰涼等現象。因此，緩解手腳冰涼的一個重要的方法，就是調理身體，補“陽氣”。
飲食改善手腳冰涼
平時要做到飲食均衡，保證每天攝入充足的蛋白質等營養物質，平時少吃生冷食物，比如冰淇淋等涼飲。
【補血雞肉湯】
功效：適合身體虛弱、氣血不足、營養不良的人食用
食材：雞肉600克、蓮子50克、山藥50克、枸杞50克、薑片10克、冷開水1800毫升、料酒1湯匙、鹽1茶匙
做法：
1、雞肉洗乾淨後切成塊，放入沸水中焯燙一下撈起備用。
2、山藥去皮，洗淨後切成片。
3、將雞肉和山藥、蓮子、枸杞一起放入鍋中，加入清水，用大火煮開。
4、加入薑片、料酒之後，換成小火燉煮1個小時，直到雞肉軟爛。
【茶樹菇燉排骨湯】
功效：排骨被中醫認為是能夠補中益氣、調理氣血的好食材
食材：排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙
做法：
1、茶樹菇去掉根部，然後用清水浸泡約1個小時，切段。
2、紅棗洗乾淨，將兩頭剪開口，瀝乾水分。
3、排骨洗乾淨，切成大塊，將排骨放入沸水中焯燙去掉血水，然後撈起，沖洗掉浮沫。
4、將焯燙好的排骨放入湯鍋中，加入茶樹菇、紅棗和薑片，倒入淹沒食材的清水。
5、用大火燒開，然後換成小火熬煮2個小時。
【田七烏雞湯】
功效：具有補血調經、除煩退熱之功，對於氣血不足、肝腎陰虛而見潮熱盜汗者療效更顯著，但不適宜孕期婦女飲用
食材：烏雞1只(約1200克)、田七15克、紅棗8顆、陳皮2塊、姜2片、鹽1/2茶匙、清水2500毫升
做法：
1、田七洗乾淨後壓成小碎塊。
2、烏雞洗乾淨，斬成大塊。
3、把烏雞放入鍋中，倒入清水，大火煮沸後繼續煮2分鐘，撇清浮沫後撈出，並用清水洗乾淨雞肉上的浮沫。
4、鍋中倒入清水，放入烏雞、陳皮、紅棗、薑片和田七碎塊。
5、大火煮沸後，換成小火燉煮至少3個鐘頭。
【金針豬肝湯】
功效：豬肝能明目、補血益氣
食材：幹金針30克、豬肝片150克、姜3片、高湯400毫升、鹽1/4茶匙
做法：
1、將食材洗乾淨後，幹金針放入清水中浸泡15分鐘，撈起後，再用清水洗乾淨。
2、豬肝洗乾淨，放入清水中浸泡半個鐘頭，期間換2-3次水，然後切成片。
3、豬肝片用沸水焯燙後撈起備用。
4、湯倒入鍋中，加入薑絲和金針煮沸，換成小火煮2分鐘。
5、最後放入豬肝片煮滾。
一 招 一 物 改 善 手 腳 冰 涼
1，將熱鹽放於小肚子上通經絡
,將家裡的鹽炒熱以後，裝入一個袋子裡，在不燙的前提下，放在小肚子上，也能夠促進經絡通暢，促進末梢血液迴圈。
2、艾葉坐墊驅體寒
艾葉500克，晒乾，揉碎，用紗布包製成坐墊，讓患者坐在上面。艾葉性溫，具有溫經止血、散寒止痛等功效。艾葉裝在坐墊裡，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說“坐著就能增加陽氣”。
