怎麼改善手腳冰涼怕冷冬天手臂冷的四大原因（養生人群）

我們每個人的身體狀況都不一樣，有些人手腳冰涼怕冷，手腳冰涼怕冷一般是因為陽虛，陽虛的人比較容易怕冷，平時要多注意保暖驅寒。

怎麼改善手腳冰涼怕冷

1. 溫補

如果是體型比較瘦的女生就應該多注意溫補了，這樣才可以改善冰冷的體質，還要注意補鐵，這樣血氣足了，就有抵抗力了，才可以不害怕寒冷，所以可以多吃點紅棗，還可以補充蛋白鋅，這樣可以很好的幫助這類女生保暖。

2. 注意保暖

在冬天一定要注意多穿一點，及時的增加衣服還有腳上一點要注意，不要漏出來，對手和腳都需要適當的進行保護，也是哭暈經常擦一些油脂的護膚霜，外出的時候還應該帶上手套，一般情況下，要是腳走熱了才會感到溫暖。

3. 多吃熱量比較多的食物

一般大家不知道發現過沒有，吃完飯之後身體的溫度就會增加很多，所以要吃一些熱量高的食物，比如蛋奶，肉類等，這些都是可以增加熱量的，但是長得比較胖的人要注意，不要多吃了，還可以多吃一點促進血液迴圈的食物，比如芝麻，比如花生等，這是可以促進血液的，並且也可以在醫生的指導下，適當的服用一些強身的藥，人蔘，蜂王漿等，這是可以增加抗寒能力的。

4.適當的進行鍛鍊

冬天應該要多多的鍛鍊身體，因為運動可以使得血液迴圈的，但是不要太激烈了，可以選擇步行爬樓梯等，如果說手還是很冰冷，那麼在上肢的運動量就可以增大一些，如果是腳冰冷，那麼就下肢的運動增大一些，通過這樣加強對手腳鍛鍊，才可以很好的改善手腳的症狀。

5. 適當的進行按摩

可以按摩一下腳底，通過揉捏腳趾頭，這樣腳就會感到溫暖了，還可以加一點乳液，這樣可以促進迴圈還可以使得手腳柔嫩。

6. 睡前泡澡

在睡覺之前就區域性的進行手和腳泡澡，不但促進血液迴圈，還可以幫助睡眠，可以選擇在泡澡的時候放入米酒加上薑片這樣用來泡澡，可以很好的改善女性怕冷的現象，但是跑完之後要穿上襪子來保暖，睡覺的時候也是可以穿著的。

冬天手臂冷的四大原因

一、迴圈障礙

1、心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就是人們常說的“末梢迴圈不良”。

二、陽氣不足

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼症狀的人群中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發寒症。

四、疾病因素

有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎，多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

冬天手腳冰涼怎麼辦才好

1、多吃補氣養血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗蔘、紫河車、附子、人蔘、蓯蓉、補骨脂、菟絲子、熟地、當歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚、土蝨一起燉煮滋補與美味兼收。

2、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。

3、多做運動。建議你不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會佈滿活力，不容易發冷喔!你也可以試試簡樸的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到輕微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液迴圈。