八段錦不適合什麼人？八段錦的功效與作用

八段錦，是一種養生方式源自於古代，不過如今很受廣場大媽大爺的歡迎。那麼，八段錦不適合什麼人？八段錦的功效與作用有哪些？

八段錦不適合什麼人

八段錦功法是一套獨立而完整的健身功法，起源於北宋，至今共八百多年的歷史。古人把這套動作比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴!體現其動作舒展優美，視其為“祛病健身，效果極好;編排精緻;動作完美，”現代的八段錦在內容與名稱上均有所改變，此功法分為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”，練習無需器械，不受場地侷限，簡單易學，節省時間，作用極其顯著;效果適合於男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。

但也並非任何人都適合，下面幾類人就不宜練功，我們要特別注意：

不明病因的急性脊柱損傷或患有脊髓症狀的人不宜練功。

所謂不明病因的急性脊柱損傷，就是不知道是何種原因導致的腰突然不能動了，或者腰部突然出現疼痛，此時不能輕易練功，以免因練功加重脊柱損傷。

另外，脊髓症狀患者也不要隨意練習，要謹聽醫囑，由醫生來決定鍛鍊的時間和方法。

患各種骨骼病者以及骨質疏鬆者不宜練功。因為容易損傷骨骼，加重病情。

嚴重的心、腦、肺疾病患者和體質過於虛弱者不宜練功。

八段錦的功效與作用

在日常生活中，八段錦是很常見的一種中國武術，它具有很好的功效與作用，可以強身健體、增加抵抗力、防治多種疾病。

消除疲勞

八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。

矯正肩背

八段錦的 “兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。

加身體強血液迴圈

八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來說就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液迴圈，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。

調理脾胃、防治腸胃病

八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。

增強頭部血液迴圈

八段錦第四式“五勞七傷向後瞧”，這一節動作是頭部反覆向左、向右轉動，眼球儘量往後看，顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液迴圈、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用，有助於預防和治療頸椎病，保持頸部肌肉正常的運動功能，改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能，減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經系統的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。

增強體質

八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”，這段動作是個全身性動作，對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾，旋轉身體，可放鬆精神、提高全身各器官、各系統的功能，能夠增強體質。

鍛鍊腰肌

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動作，既有前俯，又有後仰，可充分伸展腰背肌肉，同時兩臂也儘量向下伸展，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛鍊，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，既有助於防治常見的腰肌勞損等病，又能增強全身機能。

增強眼肌、防治近視

八段錦中的第四式“五勞七傷向後瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動範圍和瞪眼怒目的動作，可以增強眼肌，防治近視。

疏通經絡

八段錦第八式“背後七顛諸病消”，這個動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放鬆身體、疏通經絡、按摩五臟六腑，十分舒服。

八段錦可以減肥嗎

八段錦的鍛練方法有兩種，一種是用力的練法，一種是不用力的練法。動作用力練時，仍妾保持肌體放鬆，不可用僵力或單純之臂力，動作要隨呼吸，氣貫丹田。不用力的練法，則主要是以外帶內，外動促進內動，以達到健身祛病之功效。八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。

長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液迴圈，從而提高人體各個生理機能。其好處如下…《對心血管的作用》八段錦要求身體端正，身貴丹田。由於橫一肌的運動幅度增大，當禸髒八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與樑世昌所傳。