1、蘋果
“日食一蘋果，醫生遠離我。”看到西文發間的諺語，我們不難發現蘋果對人體的幫助有多大。蘋果內除了豐富的維生素之外，還有許多其他營養成分，就連蘋果皮都是比較好的促消化美味，豐富的粗纖維可以促進胃腸蠕動，有助於消化系統健康。產後吃蘋果，美容養顏，消脂促消化。想瘦身的媽咪，沒有理由拒絕蘋果吧！
2、西紅柿
吃用油炒過，或者是加點油做湯的西紅柿，有助於提高面板抗陽光中紫外線和抗老化的能力，也就是說可以起到由內而外的防晒的作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的β—胡蘿蔔素是維生素A和視紫質的前身，這種胡蘿蔔素攝入人體後，會轉化為維生素A，可維護眼睛和面板的健康，所以，胡蘿蔔又有“光明天使”，“面板食品”的美譽。
4、大豆
大豆除了富含豐富的蛋白質之外，還含有許多人體需要的微量元素，何促進人體血液迴圈，加快心神代謝等作用。大豆植物脂肪含量非常低，除了美白養顏，補充蛋白質之外，真的是不錯的產後瘦身美食。如果不喜歡吃大豆，可以吃美味的豆漿，豆腐花，豆腐乾，這些都是豆類美食，豆腐乾的鈣含量更是新鮮豆腐的6—8倍，不得不說豆類製品是女性餐桌上比較合適的食物之一。
