對於身體偏虛寒的朋友來說最為主要的就是祛寒補陽了，只能這樣才能有效的緩解身體的寒冷狀況，那麼需要怎麼做才能有效的祛寒補陽呢？接下來就讓我們一起來看看方法吧。
體質虛寒怎麼辦？
1、注意飲食
飲食上忌任何寒涼食物，其中最不應該吃的就是螃蟹了，因為螃蟹性涼，多吃對身體不好。即便是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱裡剛拿出來的水果和飲品。在平時可以多吃一些暖腸胃、健脾胃的食物，如蔥、姜、蒜等，羊肉鳴肉等食物也可以改善體質虛寒的問題。
另外，應該吃具有健脾補氣、溫暖腸胃、驅寒作用的食物，如鰱魚、草魚、羊肉、雞肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、乾薑、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、紅糖等。不應該吃性寒、容易損傷脾胃的食物，如香蕉、桃子、蕎麥、綠豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黃瓜等；味厚滋膩、難以消化、容易阻礙脾胃運化的食物也不應該吃，如鴨肉、豬肉、糯米、山楂、蘿蔔、韭白、香菜等會加重虛寒。
2、注意保暖
一年四季都要注意重點部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露臍裝、低腰褲、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是腳部的保曖，因為腳部有很多身體重要器官的反射區，可以每天晚上泡腳，這樣不僅可以曖身，還可以按摩身體很多器官，泡腳的水最好是在40度左右，泡腳的時間在20分鐘為好，泡腳還可以促進血液迴圈，如果在泡腳之後再摩擦雙腳，對健康更有益。
夏天雖然天氣炎熱，但也不適合長時間吹空調，有人還喜歡睡前洗澡，頭髮沒有徹底幹就睡覺，這是一個不好的習慣。
3、適當鍛鍊
虛寒體質的女性平時應適當鍛鍊，做一些溫和性的有氧運動，如: 走、慢跑、太極拳、健身操等。陽虛體質的人不適合長期游泳，也要避 高強度的運動，因為大量的出汗會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
