健身後很多人有選擇吃點東西喝點什麼的想法，比如很多人喜歡選擇喝牛奶，但是牛奶又分為全脂牛奶還是脫脂牛奶，那麼健身後喝什麼牛奶好呢，什麼時候喝最好健身前還是健身後呢？！
健身喝什麼牛奶
健身不論是以什麼方式進行，都是一個減脂和增肌的過程，所以很多人在健身期間會吃一些低熱量高蛋白的食物，比如雞蛋，比如牛奶，但是關於健身該喝什麼樣的牛奶，其實很多人是不太清楚的。那麼，健身該和什麼牛奶呢？是該喝全脂牛奶還是脫脂牛奶呢？
1、喝純牛奶比較好
一般在健身期間最好是喝純牛奶。其實純牛奶相對於其他型別的牛奶而言是比較好的，首先全脂牛奶裡面脂肪含量太高，是不適合健身期間喝的，因為健身期間就是為了減脂，需要控制脂肪的攝入；而高鈣低脂的牛奶裡面脂肪含量太低，相對於純牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利於健身增肌的；純牛奶應該是最好的選擇，裡面富含多種微量元素和蛋白質，非常適合健身期間飲用。
2、不要喝全脂牛奶
我們不僅健身期間不要喝全脂牛奶，平時也最好不要喝，一般還是嬰兒比較適合喝全脂牛奶，因為嬰兒吸收各種元素需要大量的脂肪作為中間物質，而成年人的代謝率會低很多，不適合攝入過多的脂肪。而健身期間，大家本就是為了減脂增肌，所以一般是需要增加蛋白質的攝入，減少脂肪的攝入，所以更加不適合喝全脂牛奶。
3、最好不要喝奶粉
健身期間，我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現在購買奶粉，並不能確定什麼奶粉是純正的牛奶中提取制幹得來的，而且大多數的奶粉裡面都有大量的其他新增物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的熱量是高於純牛奶的，因為奶粉相對於純牛奶而言，無論是脂肪還是糖分，含量都會更高一些。
健身牛奶什麼時候喝
很多女生平時會用節食來減肥塑形，所以會經常吃一些高蛋白的東西來的代替主食，而現在健身的女生也越來越多，女生在健身期間就更加會吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶。那麼健身的時候到底該什麼時候喝牛奶呢？是健身前喝牛奶還是健身之後喝牛奶呢？
1、一般健身之後喝
一般我們健身的時候，都是健身之後喝牛奶。首先我們要知道牛奶是一種高蛋白的食物，也可以說是飲料吧。然後健身是一個減脂增肌的過程，一般我們在高強度的健身訓練之後，由於身體消耗了大量的熱量，而這個時候也正是身體增肌的時候，所以如果在這個時候補充足夠的蛋白質可以幫助身體增肌。所以健身之後再喝牛奶可以幫助增肌，也有很多人在健身之後吃蛋白粉或者雞蛋，總之都是高蛋白的食物。
2、健身後補充能量
健身之後喝牛奶不僅有幫助增肌的作用，還有幫助補充能量的作用。上面已經說到了，健身是一個減脂的過程，所以在健身的過程中，由於高強度的訓練，是會消耗很多能量的，能量消耗過多之後，身體會產生一些不適的感覺，比如低血糖眩暈等等，所以健身之後喝牛奶可以幫助補充能量，緩解不適之感。
3、飯後兩小時健身
關於健身補充能量的問題，有人會說為什麼不在健身之前補充充足的能量呢？是的，我們在健身之前也是需要補充能量的，但是一般我們是在飯後兩小時之後再健身，這樣對胃部的消化比較有利；而很多人都是在下午或者晚上健身，所以健身之後是不宜再吃飯補充的，所以建議健身之後可以喝一杯牛奶。
