人體的溼氣是怎麼來的溼氣重表現在哪些方面（保健養生）

溼氣是中醫中一概念，溼氣又稱為溼邪，來導致人體疾病的百病之首因，所以人體祛溼氣顯得更加的重要，下面我們來了解一下溼氣是怎麼來的，當溼氣重時又有哪些表現。

關於去溼的心得

紅豆、薏米、山藥搭配是經典的去溼配方，很多妹紙都會被溼氣困擾，每年南方長達幾個月的梅雨季節再加上飲食上不注意，溼寒就侵入體內，難以去除，舌印重，起溼疹，抵抗力下降，每天睡不醒，大便不清爽，都可能是溼氣作怪，所以需要定期去去溼氣。紅豆薏米加入了山藥，口感會更加順滑一些，同時健脾養胃。薏米具有美白的效果，長吃也可去黃，去年堅持吃了幾個月的紅豆薏米山粉，周圍人都說我白了一些，而且每天多喝這些豆水，對排便也有很大的幫助，其實變白這回事，倒是意外之喜，我本意是去溼氣。但其實也很好理解，一些爽膚水的成份中也有薏仁成份，就是取其美白的功效。

薏米性寒，鄉間有長，外表有一層厚厚的殼，小時候經常摘來用針線串起來做項鍊。長大後才知道它還是一味去溼氣的食材。

溼氣其實是中醫的概念，拿我們生活中經常見到的事物來舉例，當一個物體含水量超過一定限度的時候，它就會溢位，比如一件溼衣服，或者海綿，但依附不住的水往往不叫溼，而是自由的水。由此可以得出，溼氣是粘滯在我們體內的，不好去除的多餘的水份。

溼氣是怎麼來的呢

第一是因為外在的環境問題

比如長期處於潮溼的環境當中，特別是溼熱的環境當中，熱，會導致我們的毛孔張大，如果此時環境又很潮溼的話，溼邪就會趁虛而入，這也是南方長達幾個月的梅雨季節里人體感到不舒服的原因，再比如經常穿溼衣服，或者洗完頭不擦乾就直接睡覺，也很容易導致溼氣，溼氣進入體內，就奔著脾胃而去，脾主運化，一旦被溼氣纏住，運化能力就會降低，導致體內的溼氣排量不出去。

第二是不合理的飲食結構

導致脾的運化能力差，脾主運化，是指吃進來的食物經過脾運化出精微物質，供人體使用，把剩下的糟粕排出體外，如果因為各種原因導至脾的運化能力差，食物中的精微物質就沒辦法完全提煉出來，再加上現代人飲食偏油膩，高蛋白，脾的運化負擔較重，運化不了，就成為了攜帶著營養物質的“拉圾",這些垃圾成份複雜，往往含有許多大分子，不好被人體吸收，但又不像糟粕那樣好分辨，但又比水分子大，這樣一來，它們就把周圍的水分子吸附住，束縛住，使這些水分子也沒辦法排出體外，就形成了溼。

溼去不掉，時間久了，就聚積成痰，身體出於自保，會把一些水份，二氧化碳和多餘的”營養物質“轉化成脂肪貯存起來，有一些人肥胖，但是卻又經常感覺渾身無力，中醫講胖人多痰溼，說的就是這類人

溼氣重了表現是什麼呢

肥胖。

溼的物體，一般比干的物體重上許多，體積也會比干的物體顯得大，這是一部分人肥胖的根源，體內的痰溼化不掉，表面在外在上就是虛胖無力，所以經常會覺得身體笨重，溼氣聚積會導致氣血執行不暢，渾身無力，無法帶走多餘的水份，堵塞的地方會滋生各種毒害。比如有些人會長成片的溼疹，反覆發作，時間久了還會導致色素沉著。認識的一個妹紙後背就是因為溼氣長了大片大片的紅包包，後來吃了一段時間的紅豆薏米就好了很多。

大便粘滯。

身體的痰溼重了，會表現在各個方面，難纏且粘人。比如女性的白帶，小便不暢，大便粘馬桶，溼氣和寒氣雙重夾南，會造成關節損害等等。我們骨頭是身體上很堅硬的部分，但就好像一塊石頭，長期暴露在寒溼的環境中，日久天長，也會被侵蝕。

精力不濟。

溼氣屬於陰邪，一旦形成，就附著在臟腑經絡上不走，導致氣機升降無能，堵塞的地方氣血執行不暢，也會阻礙陽氣的生髮，所以溼氣重的人，往往行動遲緩，常常感到乏力

怎麼去溼氣

1、儘量少長時間呆在潮溼的環境當中，衣物之類的要清爽乾淨，不要穿溼衣服，長頭髮的妹紙洗頭儘量放在白天，以免晚上洗了以後沒有吹乾就入睡，使溼氣入腦。

2、第二個就是要經常出出汗。現代人用腦多於體力勞動，夏天本該出汗的季節，但空調的存大使大家出汗的機會大大減少，如果再加上運動量少，溼氣聚積在體內就出不來。其實夏天是最容易積溼積寒的季節，一方面是外部的高溫，導致大家貪涼，空調吹多了，冷飲吃多了，外部高溫導致到寒涼的敏感性降低，毛孔擴張，溼氣更容易進入，長此以往，寒溼就形成了。出汗，一來通過運動，不僅可以幫助排汗，還能幫助消耗一部分多餘的”營養物質“，二來可通過泡腳，喝薑茶等方式，讓身體發汗，幫助促進迴圈，疏通阻塞。第三個就是藉助於外力，比如艾灸，拔火罐等，這個目前樓主也沒有試過，因為感覺。。。。。。。。。。。疼，還有就是自己一個人的話不好操作。

3、在飲食中多增加一些去溼氣的食物。我經常吃的是紅豆薏米山藥粉，一週大概兩三次左右，薏米去溼的能力很強，豆豆果果類的煮起來太費時間，我是打成代餐粉早上衝一杯，加一些老紅糖中和薏米的寒性。這個體寒的人吃的時候注意一下搭配，可以頻次放低一些。在這裡順道安利一下五穀養生粉，日常飲食中，我們的主食還是比較單一的，這些五穀粉將各種豆類的乾果類的混合後研磨成粉，常吃的話養生效果還是很好的。比如對頭髮很好的黑豆黑米黑芝麻核桃粉，或者去溼氣的紅豆薏米粉粉類的，或者加花生大棗等一起磨成粉，每天早餐衝一碗，營養豐富也方便，比吃外面油膩的包子好很多。我是近兩年開始吃這些，一開始是自己煮，後來嫌麻煩，就打成粉，方便多了。

五穀粉可搜淘寶，有時間的妹紙也可以自己煮。