孩子吃哪些食物對身體好（保健養生）

乳品、脂類食物薯類食物等。

孩子吃哪些食物對身體好1

乳品

乳品的營養價值是非常高的，尤其是孩子們，在生活中經常性的食用一些乳品，對於補充營養的效果是非常好的。乳品是嬰兒必不可少的一種食物,特別是母乳,可以幫助嬰兒生長髮育得更快更好,還有助於身體抵抗疾病。

脂類食物

另外，孩子們在生活中也是可以適當的食用一些脂類食物的，很多的脂類食物對於幫助孩子們促進身體的健康也是很有好處的.。為了避免日後寶貝患上高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病,很多父母都不敢給寶貝多吃一點脂肪類食物,特別是肥肉及奶油類的食物。

薯類食物

其實薯類食物食物也是非常適合孩子們食用的，薯類食物的營養價值都比較高，孩子們適當的食用可以促進健康的成長。薯類食物包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分,潤滑腸道,一直被認為是預防便祕的食物,而且還可以吸收脂肪、毒素及糖類等,被當作健康食物來推崇。

孩子吃哪些食物對身體好2

“鐵娘子”櫻桃

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平，澀，調中益氣，可多食，令人好顏色……”水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善面板代謝，起到補血美容的作用。

懷孕補血佳品葡萄

葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸，是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的女性也建議多食，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。

補血料理龍眼

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素a、b族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

“補血果”甘蔗

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有補血果之稱。不過，從中醫的.角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

補血養顏紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液迴圈。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。

養血柔肝鯉魚湯

鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。

民間歷來有男人補腎，女人補血的說法。在現在很多古裝劇中我們常常聽見補血首選的往往是阿膠。其實，生活中還有很多食物也有補血的功效，而且並不比阿膠差。

“鐵娘子”櫻桃

懷孕補血佳品葡萄

補血料理龍眼

龍眼肉即桂圓肉，含有維生素a、b族、葡萄糖和蔗糖等，含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

“補血果”甘蔗

冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

補血養顏紅棗

養血柔肝鯉魚湯

孩子吃哪些食物對身體好3

生孩子是一件很費體力的事情，所以那些剛生完孩子的女性都會感到渾身乏力。而且剛生完孩子在體制上也會比一般人要弱，除了生殖系統發生了變化之外，內分泌系統等等多個地方都會發生變化，所以這個時候就需要在飲食上對產婦的身體進行調理了，那麼孕婦產後吃哪些食物？

孕婦產後吃哪些食物

1、雞蛋。

媽媽在產後最適宜吃易消化且營養全面豐富的食物。雞蛋是一種很好的營養品，它含有十八種氨基酸，而且配比恰當，易為人體吸收，利用率可達95%。能充分滿足哺乳媽媽的需要，不愧為產後佳品。

2、喝湯。

面對剛生完孩子吃什麼好的.問題上，湯類也是必不可少的，比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。但要注意一點，在喝肉湯的時候要注意，如果產後乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯，這樣才能更好的下乳。

3、胡蘿蔔。

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。孕婦常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。