按摩耳郭
【做法】①用掌心對著太陽穴，手掌倒著向下，按握住耳郭，輕揉10次，直到耳朵微紅，有點溫熱為止。②用雙手掌把耳朵由後面帶動耳郭向前掃，緊接著再回過來時帶動耳郭向後掃，反覆做10次即可。③雙手握成空拳，以示指、拇指沿耳郭上下來回擦摩數十下，使之充血發熱。
【溫馨提示】耳為人體六條陽經經脈匯聚之所，通過按摩耳郭，可調和人體陰陽，不僅能夠起到補腎去腎火的功效，還可產生健腦、聰耳、明目等多種好處，對於腎陰虛火旺引起的心慌、頭痛、頭昏、腰腿痛等也有一定的緩解作用。
揉搓耳垂
【做法】①用手指輕捏住耳垂，反覆揉搓並用力前後上下拉動，力度以不疼痛為限，每曰2～3次，每次做1分鐘。②以雙手示、拇指肚，分別提揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發紅發熱，然後揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回原形。
【溫馨提示】耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴，按摩耳垂不僅可以起到補腎去腎火的作用，還可以達到加強元氣、激發和推動全身臟腑組織器官的作用。經常按摩耳垂有助於緩解腎陰虛火旺引起的耳聾、耳鳴、心神不安、失眠等症。
搓擦湧泉穴
【做法】①用改善睡眠功能的植物提取液浸泡雙足，然後洗淨雙足。②用左手小魚際輕擦右足底湧泉穴，再用右手小魚際輕擦左足底湧泉穴，來回摩擦各100次，以感覺到足心微熱為佳。
【溫馨提示】湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。通過按摩湧泉穴有助於引導腎經虛火下行，對腎陰虛火旺引起的心悸、眩暈、失眠、耳鳴、雙足無力等有防治作用。
