合理膳食、 戒菸限酒、適度鍛鍊、保持平和樂觀的心態。
怎樣讓老年人更加健康1
1，合理的安排自己的作息時間，多鍛鍊，改變自己以前不好的生活習慣，放鬆心情，保持良好的心態最重要。
2，提高自己的身體免疫力，不要吃有害健康的食物，多吃蔬菜水果，維生素含量的食品。拒絕偽劣養生保健產品你就是勝利者。
3，出去散步多晒太陽，少喝酒，少抽菸，少生氣才是保障健康的根本。一日三餐要定時，氣候變化要注意穿衣服的合理搭配，注意保暖防寒，最重要。
是的，特別是退了休的老年人，特別是退了休，而且有一定積蓄的老人他，對，退休後的生活並不是只要求吃飽喝足，沒那麼簡單，它可能對心理上的需要可能更多一些
那麼像這種情況呢子女的必須的關心老人愛護老人，老人需要什麼就可以跟子女的提議
老人，必須培養一個適當的愛好 也可以去爬山，也可以是旅遊，甚至可以打麻將，但是呢，必須要有一個精神的寄託
這樣人就不會糾結一些很小的事物，讓人的'心胸就會變得更寬廣，總體來說，這樣就會對老人的健康減少子女的負擔都有一定的作用
如何做一個健康的老人？
這樣才算一個健康的老人？
首先這個老人心態是平和的，身體是健康的，精神是矍鑠的，人老心不老，對一切事兒是積極向上的。
其次，這個老人每天都在忙碌，有自己喜歡做的事兒，比如，寫頭條，唱歌跳舞，練書法旅遊，有一幫朋友平時聚聚，聊聊天兒，互相分享自己的故事，聊聊過去，談談自己現在對生活的熱愛，互相交流，保健養生的經驗。
老年人心態一定要平和，平時和家人不去斤斤計較，能吃能喝能睡，能幹。自己的事兒，自己去打理。和朋友能友好相處。
人老了，有一種精神力量，就是堅持好，自己做自己喜歡的事兒，每天讓自己活的充實，早起早睡，沒病保養，小病大養。能自理的時候，堅決不用別人。
餘生不長，讓自己的內心平靜，活好每一天，不求，不貪，不欲，不怕死亡。幸福快樂的，走好每一天，直到生命的最後。
怎樣讓老年人更加健康2
那麼老年人心理健康有哪些需求呢?
尊敬需求
老年人離開工作崗位後可能會情緒低落，如果再得不到家人的尊重，就會產生悲觀情緒，甚至不願出門，長期下去，則會引起抑鬱和情緒低沉，為各類疾病埋下禍根。
求偶需求
老年人喪偶後生活十分寂寞，子女照顧也非長久之計。現代醫學科學證明，心理健康和生理健康有著密切關係，若心理不健康，就會嚴重影響生活質量，最終必然影響甚至損害軀體健康。
依存需求
人到老年，精力、體力、腦力都有所下降，有的生活不能完全自理，希望得到關心照顧。作為子女，唯有孝順，才會使老人感到老有所依。
安靜需求
老年人一般都喜歡安靜，怕吵怕亂。有些老年人就怕過星期天，因為子女、兒孫相聚，總是亂哄哄地度過一天，對老年人來說，這樣的星期天是苦惱的星期天。但適度的`團聚與熱鬧有益老的人身心健康。
工作需求
退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法，希望再從事工作，體現自身價值。因此，應讓老人發揮餘熱。
支配需求
老年人原來多為一家之主，掌握家中的支配權。但由於年老後社會經濟地位的變化，老年人家庭地位、支配權都可能受到影響。這也可能造成老年人的苦惱。因此，晚輩們應適當滿足老的人一些支配權。
健康需求
這是老年人普遍存在的一種心理狀態，人到老年，常有恐老、怕病、懼死的心理，家人應多與老人交心、談心，開闊心胸。
和睦需求
老年人都希望自己有一個和睦幸福的家庭環境，不管家庭經濟條件如何，只要全家和睦，鄰里關係融洽，互敬互愛，互相幫助，老年人就會感到溫暖和幸福。
怎樣讓老年人更加健康3
老年人由於生理上的變化，對膳食應有自己的'特殊要求。有人將有助於健康長壽的膳食原則歸納為以下12點，便於記憶，做到也不難。
數量少一點：
進食量比年輕時減少10%-15%左右，但不能超過20%，減少的部分是食。
質量好一點：
應滿足蛋白質特別是優質蛋白質的供應。優質蛋白質以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆為佳。
蔬菜多一點：
多吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應吃不少於250克的蔬菜。
菜要淡一點：
鹽吃多了會加重心、腎負擔，一日食鹽量應控制在6克以下，同時要少吃醬肉和其他鹹食。
品種雜一點：
要葷素兼顧，粗細搭配，品種越雜越好。每天主副食品不應少於10樣。
飯菜香一點：
老年人的味覺減退，食慾較差，所以應適當往菜裡多加些蔥、姜、醋等調料，儘量做得香一些。
飯菜爛一點：
食物應做得爛一些、細一些、軟一些，以利消化;粗糧細做，便於消化和吸收。
飲食熱一點：
中老年人飲食應稍熱一些，在嚴冬更應注意，但也不宜過熱。
飯要稀一點：
把飯做成粥，最利於老人食用，不僅有益消化，而且能補充老年人必需的水分。
吃得慢一點：
細嚼慢嚥可使食物消化得更好，吃得更香，易產生飽脹感，防止吃得過多。
早餐好一點：
早餐應占全天總熱量的30%-40%，質量及營養價值要高一些、精一些，便於提供充足的能量。
晚餐早一點：
飽食即臥，乃生百病，所以晚餐不僅要少吃點，而且要早點吃。飯後宜稍活動，以利於促進飲食消化。
