老年人心理健康的保持（心理養生）

老年人心理健康的保持，步入老年是一條不可抗拒的規律，老年人本身自我心理調節能力差，一旦心情不好就很難很快的調節過來，下面分享老年人心理健康的保持。

老年人心理健康的保持1

前面提到過老年人的健康是生物、社會、心理因素共同維持的一種和諧狀態。現代醫學也證明精神心理狀態對健康長壽的影響是十分明顯的，精神因素對人的健康和衰老起著關鍵性的作用，保持心理健康是一種精神營養，有益於中老年人延年益壽。

古人云:“憂傷身，樂長壽”，就是這個道理。一位長壽學者強調：一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的要算不好的情緒和惡劣的心情，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求和怯懦等。

老年人的情緒劇烈變化往往是發生意外疾病的主要因素，50%?80%的老年病與精神損傷、情緒刺激有關。精神情緒刺激可引發許多生理變化，如情緒波動使血壓升高、心跳加快、紅細胞增加、血黏度增加，個別老年人在極度興奮或憤怒時腦血管破裂或發生致命性的心肌梗死。

值得注意的是各種不良的心理刺激表面看來都是一些無關緊要的.情緒波動，但日積月累導致的後果就是影響健康的疾病。不愉快的心理情緒還能影響老年人的免疫功能，削弱人體的“免疫監視”系統，易引發腫瘤或其他疾病。

老年人的心理健康是個易被遺忘的角落。縣中心醫院心理衛生科副主任醫師王晶晶告訴記者，老年人更容易患抑鬱症，這主要跟自身因素和環境因素有關。

老年人本身自我心理調節能力差，一旦心情不好就很難很快的調節過來，加上老人的身體正走向衰退，身體上的某些不適更容易使心情變壞。還有，老人與外界接觸少，易形成孤僻的性格，現在很多子女都忙於工作，減少了對老人的關心，這些都是引起老人抑鬱的原因。

老年抑鬱症表現的症狀很多樣化。有的老人孤獨自閉不合群;有的這也不舒服那也不舒服，焦慮、失眠，食慾減退，身體明顯消瘦，乏力;有的甚至覺得了無生活樂趣而自殺。王醫生認為，老年人的心病需要積極預防和求治。

作為老年人本身，應端正心態，接受自身身體狀況的現實，提高自我維護身體健康的意識，不論遇到什麼困難，一定要對生活抱一種積極態度，自己關心自己，寬慰自己，設法保持心理平衡。

人老了，空閒時間多了，老年人可多學一些東西，培養多種興趣和愛好，多參加公益的事業和活動，讓自己變得充實。不要把自己禁錮在房間裡，應走訪親戚朋友、鄰居，防病於未然。

老年人怎樣維持心理健康？

四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友

老年人要有個老伴。老夫老妻生活在一起是最好的，因為多年的生活會讓他們變得更加有感情，而且是相互瞭解最深的人，懂得雙方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，兒女照顧得再好，也不如夫妻相互照應。

有個老窩。老年人一定要有自己的房子，這樣才會有安全感，是有利於身心健康的，屬於自己的住宅才會感覺到溫馨有愛，那麼心態就會變得開闊起來。

有幾個老友。老年人應該有自己的知己朋友，在平時可以一起喝喝茶，聊聊天談談心，如果有什麼事情可以互相幫助，對老年人的養生保健都是有很大的好處的。

有點老底。老年人應該有一些積蓄，以防不備之時使用，手中有點積蓄心裡就會有底，而且能夠解決燃眉之急。

五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊

要掉。老年人要學會放下自己的架子，要保持一顆平常心，特別是對於一些有社會地位的老年人來說更為重要。老年人退休以後，千萬不要再次提起我是什麼長或者我是老教授以及專家之類的話，也不要談及當年的威風。我們經常會聽到一句話，英雄不談當年勇。

要俏。老年人也要學會把自己打扮的漂亮一些，可以讓自己的形象變得更美，那麼就會感覺到自己年輕了很多，而且能夠煥發出青春朝氣，生活就會變得更加美好。

要聊。老年人要學會經常和他人進行思想感情交流，不要封閉自己，越封閉自己就會越感覺到孤獨，這是是老年人容易出現心理疾病的重要因素，也是引起老年痴呆症的重要原因。所以老年人在平時可以多和老年人進行聊天交流，是有利於身心健康的，而且對防治抑鬱症和老年痴呆症都有很好的幫助作用。

要跳。我們都聽說過一句話，生命在於運動，老年人也是如此，老年人在平時也不能夠長時間躺著或者坐著，不能經常呆在家裡，應該多到戶外進行適當的運動和活動，可以進行慢跑和太極拳以及體操之類的輕柔運動，既能夠增強體質，而且可以轉移注意力，能夠調節自己的'心態。

要笑。老年人要學會笑對生活，生活充滿了希望和陽光，要時常保持愉悅的心態，每天應該對著鏡子多笑幾下，這樣心情就會大好。

老年人要學會放鬆自己，要與家人和朋友多聯絡，可以和老年人朋友們多參加有益身心健康的文娛活動，這樣既能豐富自己的生活，而且是有利於身心健康的。

現在很多的年輕人工作比較繁忙，因此也是沒有更多的時間來陪伴自己的父母，所以很多的老年人總是容易出現焦急的情緒，這將會為你的健康帶來一定的消極影響，所以說為了更多的老年人身心健康，我們應該學會放鬆，這樣才會為你帶來意想不到的驚喜和體驗。

影響老年人心理健康的因素

1、生理因素：

人到老年，大腦功能和其他生理功能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對於心理健康無疑是一個良好的基礎。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調節，則有可能導致心理失常。2、環境因素：人的心理健康與否與環境有直接的關係。

2、人際交往因素：

如果生活在一個良好和諧的環境裡，人的心理健康狀態就會很好；如果生活在一個經常受到惡性刺激的環境裡，就有可能產生不良心理，甚至心理變態。最多見的.不利因素是周圍環境的突然變化，以及社會和家庭人際關係上一些不和諧因素的影響，老年人對此往往不易適應，從而加速了衰老過程。

3、生活因素：

老年人蔘與有意義的活動，保持良好的生活習慣，有益於心理健康；若參與一些不良活動和有一些不良生活行為，如賭博、酗酒等，就會損害心理健康。此外，老年人要以寬容、樂觀的心態對待發生在自己身上的重大變故，確保身心健康

4、文化因素：

如果一個人有較高的文化素養，他會對人生有一個正確態度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產生而導致心理失常。