霧霾天氣空氣汙染嚴重,影響孕婦產後身體康復,媽媽們要儘量避免外出。那麼霧霾天氣怎樣坐月子安全?坐月子吃什麼清肺?下面小編為你詳細介紹。
霧霾天氣怎樣坐月子
霧霾天氣盡量別出門
霧霾天氣,空氣流通差,霧霾中含有多種有害物,如硫化物、氮化物等,在戶外很容易被病毒侵害,引起諸如咳嗽、鼻塞、鼻出血、慢性鼻炎、過敏性鼻炎、慢性咽炎等症狀與疾病。因此孕媽們在霧霾天儘量減少出門,減少戶外活動,可以選擇幾種較為平緩的運動如慢走、半蹲、簡易的瑜伽練習等方式來增加運動量。
如果出門請佩戴口罩
建議孕媽們霧霾天最好不出門,但如果是不得不出門,最好戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔。孕媽們同時還要注意,購買口罩時一定要挑選正規廠家生產的產品,另外還應每天換洗,清洗後最好用開水消毒。孕媽出門時應儘量遠離人多擁擠的地方,減少病菌的接觸。
多吃新鮮蔬果,及時補充維D
霧霾天氣,孕媽們要多吃新鮮蔬果,少吃刺激性食物,多吃清肺化痰類的食品。此外,注意及時補充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的溼潤。由於霧霾嚴重,孕媽們減少了外出晒太陽的機會,也就影響了維生素D的吸收,因此建議孕媽多吃富含維生素D的食物來補充維生素D。
坐月子吃什麼清肺