1、分散注意力
將注意力轉移，去做我們喜歡做的事，這是可以調整心理狀態的，這可以使大腦一直在運轉，從而沒心思去思考那些令人煩惱的事。
2、充足的睡眠
睡眠不足的話，是會引起很多問題的，如第二天精神狀態差，做事時注意力難以集中，嚴重的話甚至會產生其他疾病。而且睡不著的時候會很煩躁，久了之後很容易有暴躁症。
3、吃健康的食品
如果很難獲得健康的食品的話，那麼久了之後是會容易面臨著心理健康症狀的。所以，要選擇健康的食品來食用，如少次垃圾食品、多吃水果和蔬菜。
4、鍛鍊
鍛鍊可以使身體分泌多巴胺，這是可以使人變快樂的激素，而且運動也是釋放壓力的很好的一種方式，這對心理健康是很好的；同時運動還可以鍛鍊身體。
5、對自己充滿信心
對自己充滿信心，才不易受到外界因素的干擾。相信自己可以，即使別人在旁邊冷嘲熱諷，也不會被對方的語言所打擊到。
6、心存感激
雖然生活中有很多不好的事情，但是也有好的，我們要努力向好的一面看去，感謝生活或者是別人帶給我們的好的東西，而不是一直看向不好的，這樣我們的心情會更加低落、消極的。
7、去戶外走走
戶外有不同的風景、不同的空氣和各種事物，偶爾去戶外晒晒陽光，對我們的身體也是有好處的，比如陽光可以給我們補充維生素D，這對我們的心理健康也是很好的。而且我們人融入大自然了才不易被淘汰，融入了大自然後，不僅可以減輕我們的壓力，還可以促進我們的身體健康和心理健康。
8、宣洩
如果我們有心事不及時將其倒出來，一直積攢在心裡的話，久了之後是會裝不下的，這時候爆發的話則很難清理了。所以，有煩惱的時候我們可以找好朋友傾訴，尋求朋友的幫助，及時將問題解決掉。此外，宣洩情緒的方式是很多種的，如果不想讓朋友知道的話，也可以選擇其他方式。
