如今的人們都喜歡重口味，哪怕暫時攝入一點點的鹽量，時間久了口味也會逐漸加重，但是這樣可能會造成身體負擔。那麼，一天吃多少鹽合適？鹽吃多了有什麼危害？
一天吃多少鹽合適
很多人都喜歡重口味，若是炒菜鹽給少了會覺得索然無味，但是每個人對鈉的安全攝入量是1000-2500毫克，食鹽的攝入量不能超過6g。
用一個去掉膠墊的啤酒瓶蓋子平蓋，相當於5-6g鹽的攝入量。
用瓷勺一平鹽大概有18g，也就是說每人每天吃鹽總攝入量不能超過1/3勺。
用家裡的鹽勺盛大概有3g，也就是每人每天不能超過兩勺鹽。
鹽雖然能提升菜的口感，能補充人體所需的鈉元素，但是過量反而會給人體帶來負擔，甚至一些群體食用鹽量需有效的控制。
鹽吃多了有什麼危害
1、對於高血壓人群來說，一般臨床醫生會叮囑其注意控制重口味食物，飲食清淡，少油少鹽。但是很多人吃習慣了重口味改不了，孰不知正是因為重口味會導致鈉離子攝入過多引起腎上腺素和腦組織釋放一種因子，引起細胞興奮增加，人會產生激動，動脈收縮時血壓升高，可能表現上會出現臉紅，甚至有些高血壓人群一直持續大紅臉的現象。
2、過多的鈉離子攝入，而食鹽也是經過腎臟後形成尿液排出體外，高食鹽攝入會增加腎臟的負擔能力，可能會加大一些患腎臟疾病患者的病情。
3、在人體的代謝過程中，食鹽的鈉離子排除體外時會攜帶一部分的鈣離子，當過多的鈉離子攝入會導致鈣的排出量增加，尿液中鈣也會偏高，導致人體骨骼缺鈣出現骨質疏鬆症，甚至隨著鈣離子的排洩過程中，增加腎臟能力的負擔，引發腎結石。
買鹽怎麼選合適的
如今市場上食用鹽很多，有碘鹽、低鈉鹽，甚至一些海鹽等等品種繁多，人們也分不清自己適合吃什麼樣的鹽，什麼樣的鹽不能吃。
畢竟食用鹽太多，而人們對於鹽的認識依舊停留在人體所需鈉離子上。
一般低鈉鹽對於一些腎臟疾病、高血壓及心臟病等人群日常所需食用。另外，腎功能不全者也不能吃低鈉鹽。
人體缺少碘元素時會導致甲狀腺腫大，人們常說的大脖子病，而孕婦如果缺碘，可能導致胎兒發育不良，導致呆小症。
總之，在購買食鹽上需結合自身人體所缺什麼，自身狀況來選擇食用鹽，畢竟鹽是生活中的重要的調味品，可以說不可缺少，所以吃得時候注意健康安全。
