14歲的女孩正值發育的年齡，女生髮育的都比男生早一點，有的人看到自己14歲胸還是平的就是很擔心，14歲還沒發育應該怎麼辦呢？針對這些問題下面我們來為大家詳細介紹下吧！
人的生長髮育是因人而異的，每個人發育的時期都會有區別，青春期不是一個固定的階段，僅僅只是在一個範圍內，你現在十四歲，不用太為此擔心，不過正值青春期的你平時的日常生活還是需要注意的，因為青春期是發育的關鍵時期，所以要重視，但不要過分焦慮，心理因素對生長髮育也有一定影響。
關於正常的發育年齡每個人發育時期不一樣，雖然都差不多，但沒有哪兩個人是完全相同的，一般女生髮育會比男生早一些，而且十四隻是發育的一個初期，有些發育得早的從九歲就開始發育了，有些人發育較晚的到十六七歲才開始，如果你是男生的話那你完全不用擔心，你發育的空間還很大，如果是女生的話，也不用急，只要你的日常生活是正常的，發育是沒有問題的。
青春期是人生長一個非常重要的時期，所以這個時期要引起你以及你父母的重視，平時要注意營養的全面攝取，這時的你們不要養成不好的習慣，不要挑食，也不要去減肥節食，這些對你來說是有害的，平時多吃一些蛋白質豐富的食物，還要保證鈣質的攝取，各類食物都要攝取到，但不要出現暴飲暴食的情況。
注意體育鍛煉除了飲食對生長髮育很重要外，體育鍛煉也很重要，體育鍛煉不僅可以強身健體，在你們發育的年齡還能促進生長，你們現在每天都是坐在教室裡學習，運動是很缺乏的，所以只要是有機會運動一定要全身投入，養成鍛鍊的好習慣。
好的睡眠習慣晚上是人體新陳代謝和生長髮育的重要時期，所以青春期保證充足的睡眠是很重要的，現在網路越來越發達，很多青春期的孩子沉迷於遊戲，有些孩子總是玩到很晚，嚴重影響睡眠質量，還會影響第二天學習的質量，最主要的是不利於生長髮育。
為什麼14歲胸還是平的乳房的發育是因人而異的,乳房的尺寸大小,發育速度都是因人而異的. 建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量. 多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動.多吃蜂蜜,木瓜,豆漿和蜂皇漿,最好是自己製作的豆漿.多按摩促進血液迴圈.另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊.
1、萵筍
萵筍是傳統經典的豐胸食品，萵筍中的鉀是納的27倍之多，對調節體內的水電解質平衡有很好的作用，能夠促進排尿消除水腫，還能刺激乳房的發育。和能夠促進雌激素合成的雞肝一起食用，能調養血氣，使乳房變得等豐滿挺拔。
2、核桃
核桃是女性們所熟知的滋補食品，不僅能夠增強腦功能，防止動脈硬化，烏髮潤膚，還可以延緩乳房的衰老。這是因為核桃含有豐富的鋅和維生素e，特別是其所含的亞麻酸，能夠刺激雌性激素的合成，是最近風行的豐胸保健成分。
3、玉米
玉米促進性腺發育玉米有促進性腺發育作用，所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素e，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。
4、飲用一些含中藥成分的靚湯
如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。
5、鯉魚湯
飲用以黃精、當歸、白朮、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。
