男性早洩注意合理飲食和鍛鍊，早洩是男性難以言喻的痛，生活中很多人因為得了早洩生活發生了很大改變，相信有過早洩經歷的男人都對這種男科疾病十分恐懼，以下分享男性早洩注意合理飲食和鍛鍊。
男性早洩注意合理飲食和鍛鍊1
飲食調養
多吃壯陽食物：壯陽食物主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，這樣的食物都是溫補的食物的型別，而且含有很豐富的激素，可以促進男性精子的發育和增加質量的作用，從而可以提高性慾，有壯陽的作用，而且平時應該經常吃牛肉啊，雞蛋等食物，對於補充鋅元素也是不錯的選擇，可以提高效能力的同時，具有補充能量增強抵抗力的'作用。
不必忌口
民間流傳的一些說法，如吃絲瓜會得陽痿等，這樣的說法是沒有道理的，所以想要預防陽痿早洩是不需要忌口的，這樣可以減輕負擔的同時，也可以減輕壓力，這樣讓身體虛弱的人群可以通過食物得到補充和緩解，有預防早洩的作用。
提高身體素質
身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動，都是發病因素，所以平時的時候可以選擇一些體育的運動，這樣可以活動筋骨的同時可以增強自己的體質和抗病的能力，同時要注意休息，不要過度的疲勞，這樣可以增強身體素質的同時防止一些男性經常出現的陽痿早洩等問題。
男性早洩注意合理飲食和鍛鍊2
早洩是指陰莖插入陰道後，在女性尚未達到性高潮，而男性的性交時間短於2分鐘，提早射精而出現的性交不和諧障礙。一般男性30%均有此情況，問題雖小，但卻使性生活質量不高，也可能引起陽痿等其他性功能障礙，後果嚴重，應引起重視和及早治療。
一般認為，早洩是指男子在陰莖勃起之後，未進入陰道之前，或正當納入、以及剛剛進入而尚未抽動時便已射精，陰莖也自然隨之疲軟並進入不應期的.現象。臨床上對陰莖勃起未進入陰道即射精，診斷為早洩。而能進入陰道進行性交者，如果沒有動幾下就很快射精，也定義為早洩。
1、枸杞子30克，鴿子肉一隻(去毛及內臟)，放燉盅，內加適量水，隔水燉熟，吃肉飲湯;或枸杞子30克;牛外生殖器一具，加水燉熟，吃肉飲湯。
2、海狗腎搗爛，與糯米、酒麴釀酒，每日飲二次，每次二湯匙;或海狗腎一具(切片)，人蔘15克，淮山藥50克，共放入1公斤米酒或白酒內浸泡一個月後飲用，每日二次，每次二湯匙。
3、狗肉250克，黑豆50克，調以鹽、姜、五香粉及少量糖共煮食用;或狗肉加適量八角、小茴香、桂枝、陳皮、蘋果、生薑和鹽調料同煮熟食用。
4、麻雀3只(去毛及內臟)，與菟絲子、肉蓯蓉各15克，共放入1公斤米酒或白酒內浸泡15天后飲用;或麻雀3～5只(去毛及內臟)切碎炒熟與大米煮粥，加鹽和蔥調味，空腹食。
5、蝦15克，豆腐3塊，加蔥、姜、鹽燉熟食用;或鍋中放酒加鹽後，將蝦肉50克用水泡軟，與切好的韭菜250克同炒熟食用。
6、肉蓯蓉嫩者(颳去鱗，用酒洗、去墨汁，切薄片)合山芋、羊肉做羹食用;或肉蓯蓉(煮熟後切片)加大米、羊肉煮粥，下調味食用。
7、先將公雞一隻(去毛及內臟)，加油和少量鹽放鍋中炒熟，然後盛大碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟或煮熟食用。
8、肥羊肉(去脂膜)蒸熟或煮熟，切片加大蒜、姜、豆鼓、蔥、醬油、茴香、五香粉等調料拌食;或羊腎一對(去筋膜)加肉蓯蓉(酒浸切片)、枸杞子各15克，共煮，加入蔥白、鹽、生薑等調味飲用。
9、冬蟲夏草4～5枚，雞500克左右(不能吃雞者可用瘦肉)，共煮熟後食用;或用冬蟲夏草10～15克，鮮胎盤一個，隔水燉熟食用。
10、豬腰一對(剖開去臊腺)，將胡桃肉10克，山萸肉9克(或三仲10克)，補骨脂8克納入腎內紮好，煮熟食用;或將肉蓯蓉10克納入洗淨的豬肚內，煮熟，食肉飲湯。
男性早洩注意合理飲食和鍛鍊3
我們知道海鮮能夠讓男人預防早洩，海鮮給男人帶來的好處是非常多的，生蠔海鮮可以增強效能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
早洩患者可以多吃點西紅柿，西紅柿給男人帶來的好處也是很多的，西紅柿不光能夠幫助男人擺脫早洩，對男人的面板也是很有幫助的，胡蘿蔔也是擺脫早洩的食物，其實在我們生活中擺脫早洩的食物是非常多的，但是我們要認真的去發現。
我們知道在我們中國有很多豆製品都是黃豆做的，對男人也有著非常好的.幫助。黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。
很多人在早晨的時候早晨很簡單，但是很健康。全麥麵包要對抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
在我們生活中大蒜是非常常見的食物，它給人體帶來的好處也是非常多的。大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。男性不育多吃可改善體質並強身。
