紅棗番薯粥、桂圓黨蔘粥、枸杞明目粥。
白領早上喝什麼粥比較好1
紅棗番薯粥
準備一百克番薯洗淨切小塊，與一百五十克粳米及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。番薯是人們常食之佳蔬。番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。本粥營養價值更為豐富，並易消化吸收便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果，冬季服用一些紅棗番薯粥來禦寒的話也是很有效果的。
桂圓黨蔘粥
桂圓黨蔘粥是滋補效果非常顯著的一道粥品，在冬季服用的`話，可以禦寒。具體的做法也並不複雜，先將紅糯米清洗乾淨後，在清水裡浸泡一個小時，將桑葚、黨蔘及五味子清洗乾淨後放入藥袋裡備用。
電飯煲內加入適量清水，大火燒開後，放入紅糯米、桂圓和藥袋，中火煮大約一個小時，去除藥袋，放入適量冰糖調味，燜大約五分鐘，攪拌均勻後即可食用。桂圓黨蔘粥能夠養肝養心、提精神養元氣，如果總感覺疲乏無力、頭暈目眩，可以多喝桂圓黨蔘粥。
枸杞明目粥
將洗乾淨的紅棗、糯米用清水浸泡一個小時，把石斛、黃芪、白芍和木瓜一起放在藥袋裡備用，然後電飯煲里加入適量清水燒開，把紅棗、糯米與藥袋一起放入電飯煲中，熬煮大約一個小時，去除藥袋，加入冰糖和枸杞子，再燜大約五分鐘，攪拌均勻後便可食用。枸杞明目粥能夠養肝補血，健身明目，如果總感覺眼睛乾澀、無精打采，可以多喝枸杞明目粥。
白領早上喝什麼粥比較好2
冬天白天早上適合吃什麼早餐呢
一、玉米減肥早餐
這款早餐以玉米為主的健康營養餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：把準備好的材料用開水進行沖泡飲用即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
特點：玉米中的膳食纖維含量是極其豐富的.，是粗糧中的保健佳品，對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利於減肥，對於白領來說再合適不過了。
二、豆漿餐
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：很多人都喜歡買豆漿喝，其實自己自作多情也是非常簡單的事情，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要一刻鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
特點：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
三、果蔬餐
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
特點：鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝，這些果蔬汁是非常適合作為早餐來進行食用的，白領朋友們不妨試一試。
白領早上喝什麼粥比較好3
秋季健脾養胃粥：
土豆粥
土豆100克，去皮，清洗乾淨，切成小塊，和大米100克共煮成粥。
功用：土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的.功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便祕等。
番茄海鮮粥
番茄250克，鮮蝦仁、蜆肉各80克，鮮魷魚60克，魚柳200克，生薑3片。
各物分別洗淨，番茄切片，魚柳切薄片，加鹽、胡椒粉、蛋白、生粉拌勻，蝦仁切粒，魷魚切片，蜆肉用胡椒粉拌勻，分別置沸水燙一燙即取起。起油鑊爆香姜，下番茄炒勻，加水1250毫升（5碗量）滾沸，下全部海鮮煮沸，加入馬蹄粉芡、鹽、白糖便可。此量可供3~4人用。
功用：番茄被譽為維生素倉庫，因其富含多種維生素，如維生素A、B、B2、C、D等，還有蛋白質、糖、脂肪、多種無機鹽、檸檬酸和蘋果酸等。中醫亦認為它能生津止渴、健胃消食、清熱解毒、涼血平肝。在這秋冬乾燥日時用番茄煲、滾湯或燴羹，尤為適宜。以番茄配鮮美的海鮮燴羹，香滑鮮美惹味，且能健胃益脾、潤膚美顏，為男女老少皆宜的秋冬日羹湯。
