百合粥、核桃粥。
適合白領的營養粥1
百合粥
準備食材：小紅豆，百合，糯米，蓮子等適量，冰糖，水
製作步驟：
（1）將蓮子，百合洗乾淨，擇乾淨，用冷水將紅豆浸泡半天。
（2）糯米在水中浸泡數小時，然後瀝乾。
（3）將紅豆與糯米放到鍋中，加適量的水（以沒過彌合豆為宜），煮開。
（4）加入百合，蓮子等轉入小火慢熬。最後加入冰糖。
百合粥是很適合白領在早餐時食用的一款甜品粥。比較適合在冬天食用，此粥有補血，滋潤的功效。
核桃粥
準備食材：芝麻，花生，核桃等，米，水，冰糖等適量
製作步驟：
（1）將米用清水清洗乾淨，浸泡在水中。
（2）核桃去殼取仁，花生去皮，與芝麻用攪拌機攪碎。
（3）將米，還有花生，核桃，芝麻糊放到鍋中，煲粥。
（4）加入冰糖調味。
核桃仁熱量高，核桃有健胃，補腎，養腦。這個對經常熬夜的白領來說對養胃是很好的，對經常用腦的白領也是很好的滋補粥。
例如平時多吃西蘭花，西蘭花中含有大量的維生素C，抗氧化物，胡蘿蔔素等，是很好的抗衰老食物。白領由於加班熬夜，整日面對電腦，影印機等輻射，所以多食用西蘭花對身體是很有好處的。
多吃魚肉，有些美女愛美，為了保持身材，不怎麼吃肉，所以就會缺少一些營養成分。這時候建議一些愛美的白領可以選擇魚肉，在魚肉中含有豐富的.蛋白質以及一些營養物質，並且不會長肉，所以魚肉是很好的選擇。
適合白領的營養粥2
茯苓粳米粥
對於有失眠現象的白領來說，不妨嘗試一下茯苓粳米粥，這樣的早餐可以讓你有神經安定的作用，而且還可以健脾除溼呢，同時還具有抗衰老的作用和功效哦，做法很見得的呢。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，紅棗10個，冰糖適量，一同放入鍋內加適量的水，煎煮40分鐘就可以吃了。
芍藥知母紅糖粥
這款粥可以祛風除溼，具有止痛的作用，適用於四肢關節疼痛、腳腫、頭暈短氣等症狀。特別是一些中老年人很適合，可以有環境疼痛的作用，做法很簡單，取芍藥、桂心、防風各10克，知母、麻黃各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，紅糖適量，加上適量的'水共同煮成粥食用即可。平時的時候也可以把它作為早餐，是非常不錯的滋補的食物哦。
淮山瘦肉粥
淮山具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以有溫暖腸胃的作用，而且還可以有養胃的作用哦，做法還是比較簡單的呢，可以把淮山切成片，然後加入適量的豬肉餡讓入一起熬煮，保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂了。
其實很多的食物給予我們的不僅僅是味道上的滿足，而且是有很大意義和作用的，就比如說這幾款粥就非常適合白領們食用，可以有抗衰老補氣健脾的功效，而且還可以養胃，所以很時候運動比較少繁重工作的人群，大家試試吧。
適合白領的營養粥3
柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。柿子裡面含有豐富的鐵元素，是補血很好的食物，我們經常會感到非常的疲勞，如果缺血的話，是非常的容易疲勞的，所以這時候可以吃一些柿子，不僅可以補血，也可以起到抗疲勞的效果，讓你更加的有精神。
橙子排廢氣
橙子可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。橙子的口感很好，大家也是比較喜歡吃的。每天下午的時候可以吃一些橙子，橙子裡面的維生素是非常的豐富的，可以幫助大家及時的排毒，也可以補充每天所需要的營養素，因此是最適合白領們食用的。
香蕉緩和情緒
香蕉可以使服務員對消費者的'態度更好一些——它能緩和緊張的情緒，降低疲勞。每天下午的時候，大家就會自然的感到很疲勞，這時候不妨吃一些香蕉吧。香蕉可以讓我們更加的精神，多吃香蕉是可以消除疲勞的，讓每天信心滿滿。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。大家都不知道吧，西蘭花可是非常好的抗癌食物，平時吃西蘭花可以緩解疲勞，幫助大家預防一些疾病的出現，白領們吃的話，可以讓身體更加健康。
