總是聽人說早上起床喝鹽水好，那麼早上真的適合喝鹽水嗎？早上喝鹽水有什麼好處呢？針對這些問題下面小編來向大家詳細介紹下吧！
早上和鹽水、蜂蜜水都沒有喝白開水好，研究和時間表明，人在夜間會丟失身體中的水分，早起喝水是為了補充水分以及稀釋血液，其他鹽水、糖水之類的飲料，都不能達到白開水的功效，無論濃度高低都不能起到比開水更好的功效，而且還會造成血液的濃縮，不利於身體健康。
早上喝白水早上和白水是最健康的，其他的飲品都達不到白水的功效，它能夠最為直接並且快速的被胃吸收掉，最為直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分，達到稀釋血液的功效，其他的鹽水、糖水都沒有白水健康。
早上喝鹽水鹽水可以達到口腔消毒、緩解喉痛的效果，早上用淡鹽水漱口即可，沒必要喝掉，如果沒有大量出汗或者別的需要，沒有必要早上喝鹽水，平時人體對鹽的需求量很少，通常每天兩三克足夠滿足飲食需求，在日常飲食中足以達到這個量，所以沒必要在平時喝鹽水，在出汗量較大，身體缺鹽的情況下可以適量喝點淡鹽水，不過，早上還是喝白水更健康。
早上喝蜂蜜
蜂蜜能起到養胃、美容養顏的甜品，但是不建議早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的時候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身體處於較為乾渴狀態，此時補充充足的水分更重要，比起補充含糖或者含鹽分的水，白水更容易被吸收消化，糖、鹽還會吸收水分，造成血液的濃縮，不利於早期保健，綜上所述，大家早起的時候還是準備一杯白開水喝更簡單有效。
早上喝鹽水有什麼好處養生學上有句話叫"早喝鹽水晚喝蜜"，每天早上空腹喝一杯淡鹽水,清洗腸胃通大便。
口腔防細菌、防感冒。
鹽除了是必不可少的調味品外，還具有不小的保健功能。中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。
健康在健康方面，鹽給人們帶來的幫助還有許多。當你在吃下不衛生的食物，或者吃得太多、太雜，感覺腹部脹痛時，可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水(最好先把鹽烘成微黃色)。如果因為吃煎炸食物引起便祕，不妨早上空腹喝一杯淡鹽水。中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能"調和臟腑、消宿物、令人壯健"。因此，清晨起床後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。咽喉發炎時，可在早晨飲一杯談鹽水。每天數次，有消炎止痛的功效。老年人常用淡鹽水含漱咽喉部，可防止呼吸道感染。唱歌前喝杯鹽開水，可以避免嗓子乾啞。
鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。具體作用如下：
清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內的宿便，從而達到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。
緩解便祕：鹽水清腸的目的是清除腸道內宿便，從而達到緩解便祕的目的。
