健美生維生素c對於淡斑以及淡化痘印都有著一些效果，但是維生素c最好是不要多吃，以免造成身體不適。那麼健美生維生素c可以長期吃嗎？健美生維生素c有什麼作用和功效？
健美生維生素c可以長期吃嗎
健美生維生素c可以長期吃，但不能過量，患者要注意每日攝取劑量，具體劑量可以在醫生指導下應用。長期大量服用維生素c很容易導致身體出現一系列副作用，如：腹瀉、頭痛、噁心、胃痙攣、結石等。而適量的吃一些維生素c可以幫助提高免疫力、美白肌膚、延緩衰老，還能夠幫助改善維生素c缺乏出現的壞血病、牙齦疾病以及因為疾病引起的體內維生素維生素c缺乏，比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進等。
健美生維生素c的作用和功效
健美生維生素c採用多種純植物製成，具有超強的抗氧化功能，能有效地清除自由基，可以有效地改善肌肉關節疼痛、體重偏輕、四肢無力、衰弱、牙齦紅腫、牙齦炎等問題。
1、堅持食用健美生維生素c，可以增強免疫力，預防感冒；
2、可以促進傷口癒合；促進膠原蛋白的合成，美白淡斑；
3、預防心血管疾病。因此是很多家庭必備的保健食品。
維生素c吃太多了會怎麼樣
人體是不能超高量攝入維生素c的，“維生素c攝入量太高可能會使人出現高尿酸尿症和高草酸尿症。更值得注意的是，大量攝取維生素c令人產生依賴的情況，如果停止維生素C的攝入很快會出現維生素c缺乏的症狀。”對大多數人來說，其實並沒有必要通過補充劑額外補充維生素c，即便是服用這些補充劑，也要控制好劑量。
維生素c哪些食物含量多
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蘭花等。維生素c含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。 總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。
