熬夜吃什麼養肝護肝最好？肝臟是人們很重要的一個器官，生活中很多人都會有熬夜的情況，其實這樣是很傷害身體，尤其是肝臟，所以人們都會通過飲食來養肝，下面分享熬夜吃什麼養肝護肝最好？
熬夜吃什麼養肝護肝最好1
1、新鮮的水果：比較常見的檸檬、蘋果、橙子、蓮子等水果，富含豐富的維生素，可以調節人體免疫力，還有一定的祛肝火作用，有一定的養肝護肝作用。
2、蔬菜：常見的有菠菜、胡蘿蔔等。菠菜中含有大量的鐵元素可以提高肝臟的造血功能，還可增強肝細胞的活性，可養肝護肝。胡蘿蔔具有清熱解毒的功效，可有效清除肝火，可養肝護肝。
3、藥物：如柴胡疏肝散，可以緩解因熬夜引起的肝火旺盛，有一定的養肝護肝作用；杞菊地黃丸等藥物可以滋補肝腎，還可以提高機體免疫力。
熬夜喝什麼養肝護肝好
經常熬夜的人可以喝菊花茶、荷葉茶、決明子茶以及果蔬汁等，都可以在一定程度上養肝護肝。但想要保護肝臟，根本措施是避免熬夜等危險因素。如果出現肝臟器質性疾病，則需及時就診，遵醫囑使用相關藥物加以治療。
1、菊花茶：菊花中含有一定的維生素、類黃酮、膽鹼等物質，並且還含有少量的硒元素，營養物質較多，對於保養肝臟有一定的作用；
2、荷葉茶：荷葉中具有一定的荷葉鹼，以及較為豐富的黃酮類物質，可以清除體內的自由基，從而達到保護肝臟的效果。但荷葉中的有效成分有限，僅具有輔助作用；
3、決明子茶：決明子中含有大黃素、大黃酚等，對於分解體內多餘的`脂肪有一定的作用，所以適量地喝決明子茶，對於養肝護肝也有一定的幫助；
4、果蔬汁：如胡蘿蔔汁、香蕉汁等果蔬汁，其中含有較為豐富的維生素，比如維生素A、維生素C等，能夠促進人體的新陳代謝，達到保護肝臟的作用。
熬夜吃什麼養肝護肝最好2
熬夜傷肝吃什麼好
熬夜傷肝
年輕群體喜愛在晚上活動，相較於喧囂的白天，夜深人靜的晚上似乎更適合加班、娛樂。而IT工作者、媒體工作者、網民和初高中學生熬夜的指數更高。
據瞭解,肝臟雖是人體最大的解毒器官,但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負,引發一系列疾病。專家表示,經常熬夜既導致睡眠時間不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人,熬夜還會加重病情。
根據中醫理論認為，每天晚上11點至凌晨兩點是肝膽經氣血最旺盛的時候，也是我們養肝排毒的好時間。但是肝臟需要在人體睡眠的時候排毒，熬夜阻斷了肝臟對毒素的排洩，導致新鮮的氣血無法形成。長此以往會對加劇受損肝細胞的惡化，對身體造成嚴重損傷。
久而久之,不僅會面板粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,而且肝臟解毒功能也會因此受損,使得體內毒素在血液中含量大大增加。有研究表明直立體位時肝臟血流量減少40%,運動時肝臟血流量減少80-85%,因此平臥體位時肝臟供血較豐富。
此外，常熬夜的人體內也會分泌高於常人的腎上腺素等激素，這會在無形中增加肝、腎臟的負擔。影響肝、腎臟的正常運轉從而誘發一系列身體疾病。肝炎患者熬夜還會加重病情，對身體康復造成影響。
熬夜傷肝吃什麼好
菊花枸杞粥
材料：菊花10克。鮮枸杞子200克。梗米100克。豬肉末50克。豆鼓汁。精鹽。味精。麻油各適量。
做法：將枸杞子洗淨備用。把梗米淘淨，放入砂鍋裡，加適量清水，用小火煮至米粒開花，加入豬肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精鹽、味精、麻油，稍煮後便可食用，還可以加點紅糖吃。
功效：此粥具有益腎養肝明目的功效，適於肝腎陰虛之慢性肝炎病人。
烏龜黑豆湯
材料：烏龜1只(約250克重)，黑豆30克。
做法：將烏龜去甲及內臟，洗淨切成塊，先用清水煮一陣，然後放入黑豆，用文火熬至龜肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝湯，一天食完，每週服2次。
功效：龜肉味甘、酸，性平，入肝腎肺三經，善長滋補肝腎之陰，並有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用，可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等症。
黑米桂圓粥
材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸後，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。
功效：養心安神，補腎益精。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、護肝明目的功效，是補腎的好食材。龍眼乾用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
大棗
紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑。它能促進肝臟合成蛋白，增加血清紅蛋白與白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例，有預防輸血反應、降低血清谷丙轉氨酶水平等作用。
桑椹
桑葚為桑科落葉喬木桑樹的成熟果實，於果實紅熟時採收，晒乾或生用、或加蜜熬膏用。桑葚味甘、酸，性寒。能滋補肝腎、補血養顏、生津止渴。可用於肝腎陰虧、腰膝痠軟、目暗耳鳴、關節不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便祕等症。
烏梅
烏梅可在中藥店買到。如果肝臟受損，飲少量的酒也會發生宿醉;即使肝臟正常，喝了大量的酒後肝臟也會難於及時處理產生的毒物，會發生宿醉。因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用。可以用烏梅煎湯加入砂糖飲。此為速效性的方法。也可以用洋蔘煎服，亦有效果。
如何養肝護肝
1、戒怒防鬱：人的情志調暢與肝的'疏洩功能密切相關。反覆持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏洩功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣鬱結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
2、飲食保健：肝臟本身必需的蛋白質和糖類等要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需要量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢。
3、切忌嗜酒：過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
4、健肝鍛鍊：保健肝臟的運動鍛鍊的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生髮、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛鍊法，其法取右側臥，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鐘，每日作2—3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥製劑等，如因治療需要。則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
